yes, therapy helps!
10 denních návyků, které zlepšují vaše emoční rovnováhu

10 denních návyků, které zlepšují vaše emoční rovnováhu

Duben 22, 2021

Po mnoho let se koncepce zdraví jako absence choroby , Ale Světová zdravotnická organizace (WHO) v polovině dvacátého století ji definovala nejen jako nepřítomnost onemocnění, ale jako holistický stav blahobytu, který zahrnuje: fyzickou, sociální a duševní pohodu.

The duševní benefity obsahuje emocionální pohodu, který se skládá ze schopnosti zvládat emoce. To neznamená, že je třeba potlačit, ale naopak. Rozpoznávání a přijímání a pocit pohodlí, když se projevují nepříjemné emoce, je synonymem pro emoční rovnováhu.


Milujte sebe, buďte flexibilní tváří v tvář změnám a řešíte konflikty a napětí s ostatními, pomáhají nám udržovat emoční rovnováhu a plně si užívat života .

Will je klíčem k emoční rovnováze

Ve světě, ve kterém žijeme, udržení emoční rovnováhy nemusí být vždy snadným úkolem, protože společnost je vysoce konkurenceschopná, což může způsobit velké psychologické napětí. Kromě toho změny vytvořené v posledních desetiletích (například přítomnost nových technologií v našich životech)nebo pomáhají žít a užívat si přítomného okamžiku, nebo nám pomáhají nalézt sami sebe , Vždycky čekáme na to, co chtějí ostatní. To poškozuje duševní pohodu, a tedy i fyzickou a sociální pohodu.


Najít se je prioritou emoční rovnováhy a v mnoha případech to vyžaduje vůli d. Navíc k udržení emoční rovnováhy je pozitivní přijmout řadu návyků, které vám umožňují propojit se sami. Když vyčistíte svůj duševní prostor, vyhnete se emocionální únavě.

Tyto návyky pomáhají vám být v souladu s vaším interiérem a okolím .

10 návyků pro udržení emoční rovnováhy

Když tělo a mysl pracují společně a vytvářejí zdravé prostředí, vytváří prostředí, které napomáhá udržení emoční rovnováhy, tj. emocionální a duševní rovnováha je produkována, což vás činí silnější , Když změníte svou mysl a váš způsob, jak dělat věci, změníte svůj svět. Chcete-li zachovat emoční rovnováhu, můžete tyto návyky přijmout.


1. Zdravé tělo, které má zdravou mysl

Je nutné, abyste se postarali o své tělo tak, aby vaše mysl byla také zdravá. Pravidelné cvičení a vyvážená strava pozitivně ovlivní vaši náladu a energetickou úroveň , Měli byste konzumovat málo alkoholu a nekouřit. Zdravý život má vždy cenu.

2. Udělejte nějaký čas, abyste se zamysleli

Vezměte si několik minut denně, aby se odrazily Může být dobré, abyste vám pomohli minimalizovat problémy, které mohou vzniknout ve vašem životě , Za tímto účelem můžete provádět meditační cvičení nebo prostě trvat několik minut před spaním, abyste zjistili, jak váš den odešel.

3. Připojte se k přírodě

Život ve velkém městě může způsobit stres a může způsobit emocionální únavu. Pokud je to možné, jakmile budete moci, kontaktujte přírodu , Chůze na pláži nebo ve velkém parku vám pomůže naladit svůj vlastní vnitřní svět na vnější svět.

4. Dýchat

Procvičování cvičení, které dělají dech, jako je jóga nebo vědomí, vás může vést k vnitřní moudrosti, kyslíkat vás a poskytnout vám lepší blaho. Snažte se pracovat s tímto aspektem pravidelně a budete odměněni velkým klidem a větším vhled .

5. Vyjádřete se

Najděte kreativní únikovou cestu a cvičíte ji. Někteří lidé mohou zjistit, že malba je to, co jim udržuje emocionální vyváženost. Není nutné, abyste měli talent, proces emoční catharsis je skutečné umělecké dílo (víte uměleckou terapii?).

6. Identifikujte a udržujte zdravé vztahy

K udržení zdravého prostředí, daleko od špatných vibrací, musíte identifikovat a rozpoznat lidi, kteří vám pomohou růst , a ty, které ne. Vezměte toxické vztahy mimo svůj život.

7. Dodržujte vaše slova

To může být komplikované. Je obvyklé hádat se s lidmi, je to součástí života. Ale vězte, jak to děláte. V komplikovaných situacích, lépe si dávejte nějaký čas dýchat a vrátit se do současnosti , Pokud musíte něco říct, jiné než horké. Vždy přemýšlejte o zlatém pravidle: nedělejte ostatním to, co nechcete, aby vám to udělali.

8. Nastavte záměry

Každý den je další den naší evoluce. Aby evoluce byla pozitivní, Vědomě zjistěte cestu, kterou chcete sledovat , Najděte účel v životě a zjistěte, jestli vaše akce jdou tímto směrem. Identifikujte záměry na denní bázi, abyste řídili sílu mysli.

9. Naučte se zaměřit svou pozornost

Relax Stabilizujte své vědomí v současné chvíli. Rozpoznává jasnost vědomého okamžiku , Opakujte opakovaně. Vědomí je dobrý způsob, jak to udělat.

10. Cvičit vděčnost a soucit

To se zdá snadné, ale není. Problémy nezáleží na tom vždy existuje něco, za které můžeš být vděčný , i když je to prostě: schopnost chodit, jíst nebo žít. To neznamená, že nemusíme bojovat, abychom mohli žít lépe, ale musíme si uvědomit, že pouhá skutečnost, že jsme naživu, je již důvodem k radosti.

Najděte něco odměňující a cítit to se svým srdcem .

Také, Postoj, se kterým čelíte životu, určuje vaši emocionální rovnováhu. Jakkoli se to občas zdá být komplikované, měli byste praktikovat soucit vůči sobě místo toho, abyste byli tak nároční.


Martin Vasquez - 7 triků těch nejlepších řečníků TED Talks (Duben 2021).


Související Články