10 kláves pro zvýšení vaší sebeúcty za 30 dní

Jedním z nejčastějších problémů v praxi je nízké sebeúcty , Nízká sebeúcta vede k negativnímu vnímání sebe sama a je faktorem, který může v našem každodenním životě značně omezit. Pravdou je, že při mnoha příležitostech pacienti nevědí, jak zjistit, že trpí nízkou sebeúctou. Proč?

Protože nízká sebeúcta vede k dalším typům problémů, které jsou předpokládanou příčinou psychologa, problémy jako příznaky úzkosti, deprese, problémy s chováním, stres, závislost atd. a zde je pár tipů, jak znát, co se s námi děje a jak je můžeme vyřešit. Je snadné zvýšit sebevědomí, stačí jen trochu vynaložit úsilí.

Co je to sebevědomí?

Sebevědomí je soubor přesvědčení, vnímání, hodnocení a myšlenek, které máme o sobě, posouzení, které jsme provedli na základě našich zkušeností .

Jaké příznaky můžu říct, že mám nízkou sebeúctu?

Některé z nich hlavní příznaky , které nás mohou varovat, že naše sebevědomí není v nejlepším okamžiku, jsou následující:

• Nemám důvěru v sebe
• Nechci vyjádřit své záliby nebo názory ze strachu, že bych byl odmítnut, nebo že si myslím, že mé názory nemají stejnou hodnotu jako názory ostatních
• Necítím se hoden dobrých věcí v životě
• Nesnažím se dostat to, co chci, protože předem si myslím, že to nedosáhnu
• Nesouhlasím s ostatními, jak bych chtěl, protože si myslím, že to neudělám dobře a nechávají mě stranou
• Potřebuji souhlas ostatních velmi často
• Nechal jsem se ustupovat snadno, protože jsem si neodvážil, kdybych se musel uložit
• Vidím ostatní lidi jako nadřazené a chtěl bych být jako oni
• Bojím se říct, co cítím, a možná, že nemám ráda ostatní, co říkám
• Obvykle připisuji vnějším příčinám mé úspěchy a vnitřní příčiny moje selhání
• Jsem téměř nikdy spokojen s tím, co dělám, protože si myslím, že bych mohl být lepší
• Necítím se šťastný
• Je těžké dokončit to, co začínám, protože jsem velmi demotivovaný
• Rozhodování se stává velmi obtížným, protože si myslím, že to, co jsem se rozhodl, bude špatnou možností, a tak jsem se nechal unést tím, co ostatní rozhodují, i když je to můj vlastní život
• Přemýšlím o svých slabostech a téměř nikdy přestanu přemýšlet o svých silných stránkách
• Cítím se nervózně většinu dne
• Je téměř nemožné podniknout iniciativu
• Cítím se téměř neustále v sociálních situacích
• Cítím se provinile
• Cítím se neatraktivní
• Závisím na životě druhých
• Mám pocit, že nemám co přispět

Pokud jste se při několika příležitostech cítili, Zbytek vašich problémů může být výsledkem toho, že máte nízké sebeúcty , Pokusíme se je vyřešit několika cvičeními, abyste začali oceňovat sebe a věřit v sebe. Mohli byste být překvapeni vašimi schopnostmi, pokud se pokusíte zlepšit své sebevědomí.

Jak mohu zvýšit své sebevědomí?

Mnoho lidí se diví, jestli existuje nějaký způsob, jak zlepšit jejich vlastní sebeúcta. Je zřejmé, že neexistuje žádný kouzelný lektvar, ale musíme si to být jen vědomi každá osoba se může v tomto smyslu zlepšit na základě vytrvalosti a na základě některých rad založených na vědeckých důkazech .

1. Zastavte rozdrcení

Musíme být realistní jak s našimi ctnostmi, tak s našimi nedostatky. Nejsme dokonalí, ale záměr nemá být. Cílem je být šťastný , Abychom toho dosáhli, musíme přijmout věci, které tak dobře nečiníme, a učit se z toho. A samozřejmě nedělejte věci, o kterých víme, jak dobře fungovat, ale cente je, jak si zaslouží.

Budeme pozorovat a uvědomovat si, jak dobří jsme, jak dobře jsme, jak dobří jsme. Proč si myslet, že jsem katastrofa? Kde mě vedl tento druh uvažování?

2. Začněte přemýšlet pozitivně

Změňte své myšlenky. "Nemůžu" za "Chystám se zkusit", "Já budu úspěšná" "bude to v pořádku". Zdá se, že klišé, ale přinutit si trochu se podívat na dobré věci v životě, nám může pomoci dostat se z negativní dynamiky. Pokud si uvědomíme, že máme mnoho věcí k ocenění, je snadnější se dostat z negativní smyčky.

3. Nastavte realistické cíle

A to můžete splnit. Cíle, ke kterým je relativně snadné dosáhnout. Postupně je můžeme zvýšit a uvidíme, že krok za krokem dosahujeme toho, co navrhujeme. Pokud se nám nepodaří, z toho se naučíme, aniž bychom se obviňovali z našich chyb , protože selhání je způsob, jak vědět, jak to udělat příště jinak. Darejte se čelit výzvám.

4. Srovnejte se sami

Každá osoba je svět a jste vlastníkem vašeho. Zaměřte se na vás , Ve svém životěZačínáme a idealizujeme život zbytku, jediná věc, kterou dosáhneme, je pocit bídnosti. My všichni máme něco dobrého, abychom přispěli, a je na nás, abychom našli správnou cestu.

5. Přijměte a odpusťte sebe

Napište dopis, ve kterém popisujete vše, co se vám nelíbí, a všechno, o čem se cítíte provinile. Nenechávejte nic. Přečtěte si to pečlivě a ocente, co můžete zlepšit. Rozloučej se s tím dopisem a rozdrtí ho na tisíc kusů. Od toho okamžiku začněte od nuly, se všemi, co jste se naučili, ale necháte za vinu. Stále jste včas na čisté břidlice .

6. Udělejte konstruktivní kritiku o sobě

Že vše, co říkáte, bude sloužit ke zlepšení, nikoliv ke stagnaci a obviňování vás. Také se naučíte zapadat do kritiky způsobem, který vás neovlivní.

7. Dopřejte si lásku a respekt vždy

Jsi to nejlepší, co se ti stalo, tak to dokáz. Máte právo být šťastní , A díky tomu, že šíříte svůj optimismus, udělejte radost ostatním.

8. Udělejte si čas

Do aktivit, díky kterým jste spokojeni. Je to nejlepší způsob, jak se ocitnout a rozvíjet své schopnosti bez spěchu, ale bez pauzy.

9. Překonat svůj předřadník

Tam jsou lidé, kteří žijí v tahání batohy plné váhy: práce, které jim nesplňují, vztahy, které jim nic nepřináší, návyky, které se jim nelíbí ... Chcete-li překonat všechny tyto zátěže, je nutné převzít určitou kontrolu nad situací, změnit je

10. Každou noc před spaním ...

…Přemýšlejte o dobrých věcech, které vás den přinesl , překonané problémy, chyby, které jsme udělali a jak se můžeme zlepšit.

Zkuste po dobu 30 dní tyto tipy praktikovat. Uvidíte, že až skončí měsíc, budete se cítit lépe a mnohé z příznaků, které jste cítili, zmizely. A pamatujte, Existuje pouze jedna osoba schopná změnit váš život a ta osoba, To jste vy!

Naučte se milovat sebe

V následujícím článku vysvětlujeme zajímavější aspekty o vnímání, které máte o sobě ao tom, jak dosáhnout zlepšení v tom, co navrhujete. Doufáme, že tyto tipy jsou užitečné pro vás a že dosáhnete této dobré cesty, kterou jste dnes začali .

• "Naučte se milovat sami sebe: 10 klíčů k dosažení tohoto cíle"

Bibliografické odkazy:

• Branden, N. (1995). Šesti pilířů sebeúcty. Barcelona: Paidós.
• Cava, M.J. a Musitu, G. (2000). Zvyšování sebeúcty ve škole. Barcelona: Paidós.
• Oñate, M. (1989). Vlastní koncept Trénink, měření a důsledky osobnosti. Madrid Narcea.

Herní Klávesnice do 2 000 Kč | Opravdová RGB Monstra! (Září 2024).