10 triků k zastavení kousání nehtů (onicofagia)
Tam je často víra, že jíst nehty je jen spojená s nervy okamžiku, nebo prostě špatný zvyk. Nicméně, Tento hrozný zvyk může být kvůli hlubším psychologickým důvodům a je často ukazatelem některých traumat, které se vyskytly během dětství.
Zvyk jíst vaše nehty, také známý jako Onychophagia, má vážné důsledky pro zdraví, není to jen estetický problém. V prstech a nehty podáváme nekonečné množství mikroorganismů, některé z nich patogenní, které mohou v kontaktu s ústy způsobit infekci. Navíc kousání nehtů může nepoškoditelně poškodit a poškodit zuby a dásně.
Ale nemějte paniku, s malou vůlí a dovedností a S deseti tipy, které vysvětlujeme níže, budete moci ukázat některé dokonalé a zdravé nehty .
Proč kousají nehty?
Hřebíky se v podstatě skládají z mrtvých buněk pokrytých keratinem a jsou nezbytné pro mnoho funkcí u lidí. Dokonce je používáme k hraní hudebních nástrojů, ale samozřejmě oni mají mnohem více denní a nezbytné použití pro náš den k dne .
Příčiny onytofagie
Někteří odborníci v oboru navrhují, že zvyk kousání nehtů může vznikat v nejranějším dětství, děti a malé děti mají zvyk položit prsty do úst. Kousání nehtů se nepovažuje za chorobu, nýbrž za psychologickou patologii, která by se při léčbě stala nepotlačitelným a kompulzivním zvykem.
Příčiny onychofagie lze rozdělit do dvou skupin:
1. Vnější příčiny
Jedním z opakujících se vysvětlení onychofagie je úzkost a stres způsobený osobním, pracovním, ekonomickým, emocionálním nebo manželským problémem, nervozita před zkouškami ... Jedná se obvykle o více benevolentní faktory, protože s vůlí a vědomím problém, je relativně jednoduché opustit tento zvyk a ovládat ho.
2. Vnitřní příčiny
Je to asi emoční nerovnováhy a změny nervového systému způsobené traumami. Mohou to být rodinné poruchy, zneužívání, ponižování, nízká sebeúcta, vina a potřeba sebepoškozování. Zvyk je prodloužený v průběhu času a stane se chronickým, někdy je chování tak akutní, že může vést k sebepoškozujícímu chování .
Existuje velmi rozšířená víra, která říká, že kousání nehtů je nepatrným problémem, neboť se brzy vrátí zpět. Ale pozor! onikofagie může být horší, než se běžně myslí a způsobí trvalé poškození .
Důsledky a účinky jídla nehtů
Ruce nám poskytují množství informací o osobě, jsou odrazem zdraví a bezpečnosti samy o sobě .
Dobře udržované ruce přinášejí dobrý dojem ostatním. To znamená, že kousání nehtů má konotace zdraví, emoční, psychologické, estetické a sociální.
1. Důsledky na zdraví a estetiku
Na nehty jsou obrovské množství zárodků všeho druhu. Tyto, když přicházejí do kontaktu s ústy, mohou proniknout do našeho těla a způsobit nějakou chorobu .
Léze na prstech a pupenech mohou způsobit bakteriální nebo virové infekce. Také, prsty se mohou deformovat a hrozí nebezpečí ztráty nehtů trvale , Mezi další následky patří chronický zánět prstů a vzhled kazu kvůli poškození skloviny zubů.
2. Emocionální důsledky
Jiný druh negativních účinků jísti vaše nehty je komplex a hanba (která vyvolává v posledním období úzkost) vzhledem rukou a to může zasahovat do mezilidských vztahů.
Tento bod je také spojen s nízkou úrovní sebeúcty, pocity smutku a neschopnosti ovládat kompulzivní chování.
3. Sociální důsledky
Osoba, která jí nehty, může věřit, že je společnost odmítnuta. Také může představovat určité d Problémy v osobních a sentimentálních vztazích .
Problémy práce: odmítnutí v pracovních pohovorech z důvodů hygieny nebo estetiky v závislosti na pozici.
Deset tipů, které byste měli vědět, neškrtíte nehty
Jak můžete vidět, Zanechání tohoto zvyku nezdravé může mít nespočet výhod pro vaše zdraví, stejně jako psychologické, emocionální a sociální .
Dále vám vysvětlím Deset skvělých tipů, abyste nejívali své nehty , Jsou to velmi jednoduché triky, které nevyžadují speciální produkty, prostě je musíte chtít a dát svou vůli.
1. Uvědomte si problém
První věc, kterou byste měli udělat, je zjistit, které situace způsobují stres nebo nejistotu a které aktivují návyk kousání , cítit nebo poškrábat nehty a to vede přímo k tomu, aby byly v ústech.
Toto je určení konkrétních okamžiků, které vás vedou k tomuto chování, například tím, že musíte společensky komunikovat nebo se připravit na akademický test, v okamžiku před pracovním pohovorem ... Stejně tak musíte určit, která činnost nebo skupina z nich se vyvarujete tohoto chování a udržujete ruce v ruce, musí se jednat o věci, které jsou podle vašich představ, například sportování, řemesla, hraní hudebního nástroje, psaní ... Tímto způsobem zmírníte úzkost a vyvarujete se násilného chování kousání nehty
2. Licorice žvýkat
Máte-li ústa zaneprázdněný žvýkací kořen dýně, je to dobrý způsob, jak bojovat proti zvyku kousání nehtů , Udělejte to zejména ve chvílích, které způsobují úzkost. Zvykne-li si toto léčení vždy nosit. Jakmile opustíte špatný zvyk Onychophagia, můžete odpočívat a nechat sladovnici doma.
3. Žvýkat gumu
Stejně tak, Je velmi efektivní žvýkat gumu pokaždé, když cítíte, že je třeba vzít prsty do úst , Tímto způsobem se vyvarujete kousání nehtů, dokud osvěžíte dech a cvičíte svaly vašich čelistí a vyhnete se vráskám.
4. Používejte aloe vera
Existují specifické hořké produkty, které se tomuto zvyku vyhýbají, ale proč budete utrácet peníze, abyste měli to, co potřebujete doma?
Aloe Vera má nespočetné vlastnosti pro zdraví , ale určitě nemá chuť velmi dobře. Odřízněte stonku Aloe Vera na polovinu, uvidíte, že má průhledný obsah podobný hlemýžďovému slizu, nechte ji jednu noc v chladničce a zjistíte, že tento drool vzal na červeně zbarvenou barvu kvůli oxidaci, která produkuje hořkost , Poté ho aplikujte na nehty, dokud nezhasne. Pokaždé, když si nasadíš nehty do úst, budeš mít velmi hořkou a nepříjemnou chuť, která jistě odstraní touhu, abys to udělal znovu. Kromě toho má Aloe Vera antibakteriální a léčivé vlastnosti, takže je ideální, abyste se vyvarovali infekcí kvůli zranění z kousání nehtů a urychlení procesu jejich regenerace.
5. Vlastní ovládání
Tímto cvičením sebekontroly budete schopni zvládnout impuls k jídlu nehtů:
- Přiveďte prst směrem k ústům, zastavte se, když jsou dva centimetry od vašich rtů. Drž se pryč , Opakujte tuto akci několikrát, čímž se stále více snižuje vzdálenost.
- Vložte hřebík mezi zuby bez kousnutí, lehce odolte, odstraňte , Opakujte toto gesto a zvyšujte čas. Procvičte toto cvičení 5 minut denně a uvidíte, že to funguje.
6. Falešné nehty
Možná je to nejdražší řešení všech, ale stojí za to, je to asi Zakryjte si nehty jinými syntetickými, jako jsou akrylové , Zabrání vám poškození vlastních nehtů a zároveň jejich růst.
7. Band-pomůcky
Nalepte na nehty po dobu jednoho měsíce nějaké obvazky a čas od času je nahraďte , To je, že můžete obdivovat, jak po chvíli rostou zdravé a lesklé, aniž by je kousali.
8. Procvičte si hobby
Zaneprázdněním dělat hobby nebo koníček, který je podle vašeho přání, bude mít nehty zubů pryč déle.
Jakákoli činnost, která vás zajímá, je vhodná, Je velmi důležité, aby to bylo z vaší potěšení, protože to rozptýlí vaši touhu vzít si nehty do úst , Řemeslo se doporučuje, protože ruce jsou rušné, zvlášť pokud se jedná o materiály, jako je hlína k výrobě keramiky, protože drží špinavé ruce, stejně jako zajímavé malování.
9. Noste rukavice
Pokud zjistíte, že rukavice jsou pro vás dobré, používejte je, zejména v zimě , Je to neomylný způsob, jak se vyhnout kousání nehtů.
10. Blahopřejeme vám za vaše zálohy
Neváhejte slavit svůj pokrok, jak postupujete. Uvidíte, jak lidé kolem vás uveďte účet a blahopřejeme vám , povzbudí vás k tomu, abyste pokládali nehty zdravé a krásné.
Na závěr ...
S vůlí a radami, které jste se naučili, jsem si jistý, že brzy budete mít dokonalé nehty. Pokud zjistíte, že máte spousty problémů, můžete jít na důvěryhodného psychologa.
Bibliografické odkazy:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. a další (2008). Hygiena a prevence úzkosti. Madrid Editorial Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Cítíte se dobře Léčba proti depresím. Paidós redakční
- Fioenza, A. (2007). 99 strategií k překonání strachu, úzkosti a fóbií. Barcelona Vydavatelé RBA.
