11 zvyklostí k dosažení citové zralosti
Emocionální zralost je termín používaný k pojmenování těch lidí, kteří mají vysokou citovou inteligenci. Jsou to lidé, kteří porozumět jejich emocím a ostatním , mají dobré sociální dovednosti a regulují své chování, aby se přizpůsobili momentu a životnímu prostředí.
Emocionální zralost lze dosáhnout , ale je nutné provést sérii návyků a chování, aby bylo dosaženo.
Návyky pro dosažení citové zralosti
Musíte to mít na paměti emoční vyspělost je spojena s osobním rozvojem , to znamená, že se v průběhu času vyvíjí určitými zvyky. I když je pravda, že existují některé kurzy emoční inteligence, které mohou být užitečné pro získání emocionálních dovedností, mnoho lidí se naučí tyto chování, protože se týkají jiných osob a zažívají různé životní situace.
Emocionální zralost je je úzce spojen s psychickou pohodou , protože několik studií tvrdí, že emocionálně inteligentní lidé jsou šťastnější a mají větší úspěch v životě.
1. Dejte plnou pozornost
Pozornost je termín, který se dnes stal velice populární se vzestupem Mindfulness, ale má rodový původ, protože je zakořeněn v buddhismu a jeho přesvědčení. Pravdou je, že uvědomění nás přivádí k emocionálně inteligentním lidem, uvědomuje si naše emoce a naše myšlenky a pomáhá nám věnovat pozornost kontextu, který nás obklopuje, aby se lépe přizpůsobila tomuto.
Lidé, kteří pracují v paměti, mají větší emoční rovnováhu a mají nekonfliktní mentalitu Oni jsou také léčení soucitem a přijmou selhání života.
Vzhledem k tomu, že plné povědomí je prvním krokem směrem ke změně, může být užitečné cvičit uvědomění těmito cvičeními: "5 cvičení s důrazem na zlepšení vašeho emočního blaha".
2. Naučíte se od chyb
Přijetí je jedním z klíčů k emocionální pohodě a Je to nepostradatelné, pokud chceme být šťastní , Život nás učí, že věci nebudou vždy vycházet, jak si přejeme, ale často můžeme být příliš sami na sobě.
Vlastně, pokud máme správný postoj, selhání může být dobrými příležitostmi k růstu , Proto je nutné vyloučit perfectionismus, protože to, co si myslíme, že je pro nás dobré, nám to bolí. Více informací o perfekcionismu naleznete v tomto článku: "Osobnost perfectionistů: nevýhody perfectionismu"
3. Vytvořte asertivitu
Emocionální zralost se obvykle projevuje v mezilidských vztazích Pokud jde o komunikaci s jinými lidmi, a ačkoli nebudeme vždy souhlasit s názory ostatních, je možné je přijmout a říci, co si myslíme, aniž bychom museli nikoho nerespektovat.
To je to, co je známé jako bytí asertivní, protože asertivita je komunikační styl, ve kterém, i když se neshoduje s tím, co jiný člověk říká nebo si myslí, jednáme bez toho, abychom byli hrubá a Jsme přesvědčeni a bezpečí, vždy respektujeme , Asertivita je klíčová sociální dovednost.
- Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace"
4. Poznat sebe
Samo-znalost je jednou ze zásad emoční inteligence, a proto zralosti při řízení emocí. A to je znát sebe a rozumět emocím, které zažíváme, je nezbytné pro regulaci těchto emocí.
Zlepšit emoční sebepoznání Je dobré mít deník s emocemi , V deníku emocí můžete psát každou noc před odjezdem do postele emocí, které jste zažili během dne a zamyslet se nad nimi.
- Možná vás zajímá: "Vlastní koncept: co to je a jak se to vytváří?"
5. Aktivně poslouchejte
Aktivní poslech je jednou ze základních vlastností, které musí mít lidé k úspěšnému soužití s ostatními jednotlivci. A je to, že aktivní poslech není totéž jako poslech. Často si myslíme, že nasazení ucha, když někdo mluví s námi, opravdu poslouchá, ale ve skutečnosti to není tak.
Aktivní poslech není přemýšlel o tom, co chceme říct, než člověk dokončí mluvení, věnuje pozornost nejen svému slovnímu, ale i neverbálnímu jazyku, a vědět, jak číst po slovech , V tomto článku můžete prohloubit koncept aktivního poslechu: "Aktivní poslech: klíč k komunikaci s ostatními"
6. Emocionálně ověřte ostatní
Emocionální ověření Jedná se o učení, porozumění a vyjádření přijetí emoční zkušenosti jiného člověka.
To souvisí s empatií a přijetím emocí druhých, ale také s výrazem, to jest tím, že je necháváme vědět.Jinými slovy validace nejen přijímá emoci, ale toto přijetí musí být sděleno druhé osobě.
Pro lepší pochopení tohoto pojetí si můžete přečíst tento článek: "Emocionální ověření: 6 základních tipů pro jeho zlepšení".
7. Zlepšete emoční kontrolu
Dovednosti mistra emocionální inteligence je třeba regulovat emoce , a to je možné pouze tehdy, když si člověk uvědomí své emocionální zkušenosti. Přestože se někdy někdo může dostat do situace, máme schopnost uvažovat a činit moudré rozhodnutí.
Mnohokrát to vyžaduje vůli vědět, jak regulovat emoce. S článkem "Jak ovládat emoce s 11 efektivními strategiemi" se můžete začít naučit to dělat, ačkoli rozvíjení maximální kompetence v tomto typu kapacity je něco, co vyžaduje čas, úsilí a sebepoznání.
8. Prioritize "my" v mezilidských vztazích
Emocionální zralost má smysl ve vztahu k jiným lidem, to znamená v sociálních vztazích. Pokud jde o pár nebo v pracovním prostředí, je vhodné upřednostnit "my" před sebou.
Například v případě práce je svazek síla, a v případě páru, přemýšlení o těchto dvou pomáhá překonat konflikty , A je časté ztratit kontrolu nad lidmi, které milujeme, a není divné, že se soustředíme na naše potřeby a zbavíme se ostatních. Emocionální zralost je to pochopení.
9. V případě potřeby uvolněte
Příloha není nutně špatná, protože vazby s blízkými nám pomáhají růst a rozvíjet. Nicméně, mnoho lidí se drží předmětů a dokonce i jejich příběhy o tom, co je správné nebo špatné.
Emocionálně rostoucí znamená kritikovat skutečnost, žít přítomnost a být si vědom toho, jaká je vazba. Abychom se vyhnuli emoční bolesti, je třeba se naučit oddělit od našich přesvědčení , naše myšlenky, naše vzpomínky a nakonec i naše soukromé události.
- Související článek: "5 zákonů odloučení být svobodně emocionálně"
10. Zanechte minulost za sebou
Oddělení také zahrnuje opuštění minulosti a žijící současný okamžik, protože nemůžeme žít v minulosti , Jak jsem již řekl, frustrace nám mohou pomoci růst, protože když jsme v minulých obdobích našich životů uvízli, nepokračujeme vpřed.
Samozřejmě musíme vzít v úvahu, co se stalo, ale pouze jako surovina, kterou se máme učit. Nic, co jsme v minulosti neučinili, slouží k tomu, abychom označili, jak bychom se měli chovat. Přijetí toho, že naše činy a naše emoce jsou flexibilní, je nezbytným krokem ke zračení.
11. Zastavte stížnost
Kritizovat sebe za to, co jste nedělali dobře a kritizovat ostatní, je paralyzující. Emocionální zralost znamená být realistický a být v neustálém pohybu. Proto je to nutné učit se od chyb a používají špatné zkušenosti k růstu jako lidé.
