12 přínosy a výživné vlastnosti melounu
Léto je již tady a v tomto ročním období jíst ovoce mnohem víc , Ovoce jsou nízkokalorické potraviny s vysokým obsahem vody, takže nám pomáhají udržovat dobře hydratované, což je obzvláště důležité v tomto ročním období, kdy se teplo ztuhne.
Výhody melounu
Meloun je chutné jídlo, které také obsahuje mnoho přínosů pro zdraví. Bez ohledu na typ melounu najdete v následujících řádcích některé důvody, proč byste měli zahrnout toto chutné jídlo do vaší stravy.
Výhody melounu jsou následující.
1. Pomáhá vám hydratovat
Být hydratovaný je životně důležité pro správné fungování našeho těla a udržet nás naživu , proto je konzumace melounu, s 92% vody, chutným způsobem hydratace. Ale nejen to, ale pokud chceme řídit kalorie, potraviny bohaté na vodu nám pomáhají cítit více vyčerpaný. To spolu s vysokým obsahem vlákniny je ideální pro snížení hmotnosti.
2. Afrodiziakální výživa
Meloun je afrodiziakální potravina, která zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v našem těle a libido , podle studie University of Texas. To se děje kvůli citrulinu, aminokyselina uvolňuje krevní cévy a stává se argininem, který pomáhá produkovat tuto sloučeninu. Je to jako přírodní viagra.
- Související článek: "Oxid dusnatý (neurotransmiter): definice a funkce"
3. Snížit nemoci
Meloun je potravina bohatá na lykopen, což je typ karotidy nalezené v vitamínu A , Jeho funkcí je antioxidant a dává červené a oranžové barvě mnoha druhům ovoce a zeleniny. Lykopen je spojen s prevencí různých onemocnění: arterioskleróza, rakovina prsu, prsu, plic, močového měchýře, vaječníků, plic a pankreatu, lidský papilomavírus (HPV), katarakta a astma.
4. Pomozte prevenci rakoviny
Jak vidíte v předchozím bodě, toto ovoce pomáhá předcházet rakovině , Nejen v tomto smyslu je užitečný lykopen, ale je to nejdůležitější sloučenina, zejména pro karcinogenní onemocnění trávicího systému.
Tato látka také pomáhá snížit IGF nebo inzulinový růstový faktor, který pomáhá rozvoj rakovinných buněk. Vitamin E, přítomný v tomto jídle, také inhibuje růst nádorových buněk.
5. Pomozte zlepšit vizi
Vitamín A je také nezbytný pro naše zrak, neboť podporuje vývoj pigmentů v sítnici a pomáhá předcházet makulární degeneraci a noční slepotě. Toto ovoce, které obsahuje lutein a zeaxantin, má pro oči ochranný účinek. Vitamín C je také antioxidant, který může snížit riziko vzniku katarakty.
6. Snižte svalovou bolest
Pít meloun šťávy po tréninku je ideální, aby se zabránilo svalové bolesti a v případě potřeby je snížit , To od sebe k L-citrulinu, což je aminokyselina, která vypadá, že chrání před svalovou bolestí. Studie říká, že konzumace melounové šťávy před tréninkem snižuje svalovou bolest až o 24 hodin.
7. Zabraňuje srdečním onemocněním
Různé studie zjistily, že konzumace melounu zabraňuje srdečním onemocněním , Jedna z nich zdůrazňuje úlohu tohoto ovoce při prevenci infarktu, díky přítomnosti citrulinu a argininu. Ve skutečnosti je možné nalézt produkty s extraktem z melounu a výzkum ukázal, že lidé, kteří je konzumují, vykazují významné zlepšení krevního tlaku a stresu srdce.
Arginin je také prekurzor oxidu dusnatého, který umožňuje, aby krevní cévy zůstaly uvolněné a otevřené pro průtok krve, což pomáhá snižovat krevní tlak.
8. Pomozte zhubnout
Meloun pomáhá mít štíhlejší a zdravější tělo, je to ovoce, které obsahuje málo kalorií a to je prakticky veškerá voda. Podle výzkumu ve Journal of Nutrition L-arginin zrychluje metabolismus a podporuje ztrátu tuku.
- Související článek: "15 tipů pro urychlení metabolismu a komfortní zhubnutí"
9. Protizánětlivý účinek
Jak jsem již zmínil v předchozích bodech, toto ovoce je bohaté na lykopen, který je kromě výše uvedených výhod také přirozeným protizánětlivým účinkem, jak je naznačeno mnoha výzkumy. V rámci skupiny karotenoidů je lykopen nejlepší z hlediska pozitivních účinků zánětu, dokonce lépe než beta-karoten.
10. Zlepšete zdraví pokožky
Jednou z důležitých složek melounu je vitamin C, nezbytný pro syntézu kolagenu , To znamená, že pokožka vypadá zdravěji.Kromě toho je vitamín A velmi účinný při léčbě vrásek a slunečních skvrn a je nezbytný pro zdravé opálení. Tento vitamin je nezbytný pro regeneraci buněk a chrání před některými nemocemi kůže, jako je psoriáza a vitiligo.
11. Zlepšuje zdraví vlasů
Ale přítomnost vitamínu C a kolagenu je nejen důležitá pro pokožku, ale i pro vlasy : zabraňuje jejímu pádu, snižuje lupy, rozděluje konce apod. Díky citrulinu a následně k argininu pomáhá meloun růst vlasů. Kromě toho tyto sloučeniny, které zvyšují přítomnost oxidu dusnatého v těle, zlepšují průtok krve v různých oblastech těla včetně pokožky hlavy.
12. Kostní zdraví
Lykopen opět působí příznivě na kosti a udržuje je silný, protože snižuje oxidační stres a tudíž přítomnost osteoblastů a osteoklastů, dvou kostních buněk, které se podílejí na patogenezi osteoporózy. Meloun je také bohatý na draslík, který spolu s vápníkem udržuje kosti a klouby zdravé.
