12 tipů, jak překonat emocionální závislost

Duben 2, 2024

Když vaše štěstí závisí na jiných osobách, pak jste citově závislá osoba , Tato problematická situace způsobuje, že se cítíte závislí na vašem partnerovi navzdory skutečnosti, že věci mezi vámi nejsou dobře.

A ačkoliv už víte, že dlouho ve vašem vztahu nejste dobře, nemáte sílu učinit krok vpřed kvůli strachu z nejistoty nebo nedůvěřujete se při řešení situací, které se mohou objevit ve vašem dnešním dni. Budete se bát, že budete osamoceni, a raději zde zůstaňte vědomi, že nejste spokojeni.

Pokud máte pocit, že jste s tím věděli a myslíte si, že by bylo dobré se z této situace dostat, v tomto článku můžete vidět některé klíče a tipy, jak se stát emocionálně nezávislou osobou .

Jak se dostat z této bolestivé situace

Ačkoli muži často tento problém skrývá z rozpaků, když uznávají a vyjadřují, že jsou emocionálně závislí na jiné osobě, tento jev se týká obou pohlaví stejně.

Emocionální závislost způsobuje velké utrpení, protože kdo zažívá, že si myslí, že není schopen žít bez druhé osoby , a to se stane, když má nízké sebevědomí nebo mylné přesvědčení o tom, jaký vztah by měl být. Je to druh nezralé lásky, která nemá žádnou budoucnost. Trvá odvaha a odvaha se naučit překonat emocionální závislost, ale stojí za to, abyste konečně dokázali ovládnout svůj vlastní život.

Pokud chcete vědět, jaká je zdravá láska, můžete si přečíst náš článek: "Starší láska: proč je druhá láska lepší než první?"

Tipy k překonání emoční závislosti

Pokud chcete překonat emocionální závislost a stát se člověkem s větší autonomií a nezávislostí, můžete se řídit radou, kterou najdete níže:

1. Buďte upřímní sami a uvědomte si, že je problém

Jedna z nejkomplikovanějších věcí, které je třeba udělat, když je někdo v této situaci, je hluboce odrážet to, co se děje. Je jednodušší podívat se na druhou cestu nebo obviňovat jiné lidi, než se dívat dovnitř a uvědomte si, že máme problém.

Užívání času na sebevědomí a upřímné uznání, že existuje problém, je princip, který je schopen udělat krok vpřed a ukončit emoční závislost.

2. Nebojte se nejistoty

A to je to, že mnohokrát to je strach z toho, že jsme sama, která nás nutí vrátit a vrátit se k tomu toxickému vztahu, který způsobuje tolik bolesti a utrpení. Když máme pocit, že budoucnost sama je nejistá, dáváme přednost tomu, abychom zůstali tam, na místě, které už víme. Proto je to nutné opusťte komfortní zónu a přijmout pozitivní postoj k změnám.

3. Naučte se říci "ne"

Naučit se být asertivní je nezbytné, abyste měli emoční rovnováhu, která je nezbytná k tomu, abyste si mohli užít lepšího blaha. Být asertivní znamená říkat, co si myslíte, že respektujete druhou osobu, s níž spolupracujete. Myslím, jde o respektování druhé strany, ale také o respektování sebe sama , Naučit se říkat "ne" je nezbytné pro zotavení emoční autonomie.

4. Práce na sebe

Hlavním problémem lidí, kteří jsou citově závislí, je to, že si příliš dobře uvědomují druhou osobu a zapomenou, kdo jsou. Jeden musí sledovat své cíle, mít své koníčky a pracovat Růst každý den trochu jako člověk nebo jinými slovy, seberealizace. Chcete-li přestat být emocionálně závislý člověk, jedním z klíčů je bojovat za svůj osobní rozvoj.

5. A ... posílit své sebevědomí

Práce v sobě je prvním krokem k posílení sebevědomí, což je, jak již bylo řečeno, jednou z hlavních příčin, proč je jedinec v této situaci. Také, Čím déle jste v tomto toxickém vztahu, tím více trpíte důsledky z hlediska sebeúcty .

Proto je třeba vyvinout strategie, které pomohou zlepšit sebeúctu. Doporučuji náš článek: "10 klíčů ke zvýšení vaší sebeúcty za 30 dní", abyste mohli pracovat na hodnotě, kterou máte u sebe.

6. Zkontrolujte své přesvědčení

Dalším z hlavních důvodů, proč někdo může skončit v situaci emoční závislosti, je přesvědčení, že člověk má o tom, co je láska a jaký by měl být vztah.

Abyste tomu předešli, je to nutné zpochybňují své vlastní přesvědčení a kriticky přemýšlejí o nich , Ve filmech se láska může zdát velmi krásná, ale skutečnost je jiná. Nepoužívejte sílu, abyste byli ve dvojici kvůli strachu, že budete sami nebo kvůli potřebě mít partnera a ženatý.

Můžete se těšit na velkou spokojenost a spokojenost, když jste svobodní. Můžete si jej zkontrolovat v tomto článku: "Je možné být jediný a být šťastný? 8 výhod, že nemáte partnera. "

7. Spojte se s jinými lidmi

Může se také stát, že emocionálně závislá osoba má špatný společenský život, málo přátel nebo se cítí izolovaně. To způsobuje komplikovanou situaci, protože člověk nemá s kým mluvit a vysvětluje, co se s nimi stane. Také mít aktivní společenský život dělá nám mnohem zdravější vztahy a nezávisí tolik na jedné osobě.

8. Buďte odvážní

Chcete-li se dostat z této situace, je nutné převzít zodpovědnost, protože si můžete vybrat mezi tím, že tam zůstanete a uděláte krok dopředu k ukončení problému. Musíte být odvážní a nebudete se bát budoucnosti. Za tímto účelem, neexistuje nic jako nastavení krátkodobých cílů a od začátku velmi jasné , Změny vyžadují období přizpůsobení a v průběhu času nebudete litovat, že jste se rozhodli opustit tento toxický vztah.

9. Resist pokušení vrátit se zpět

Je zřejmé, že budou snazší okamžiky a obtížnější okamžiky, aby udělali krok vpřed. Ale měli byste to vědět změna není nikdy snadná a že tam mohou být vzestupy a pády. Pochopení této skutečnosti vám může uvědomit, že musíte odolat pokušení vrátit se zpět.

10. Naučte se zdravě milovat

Abychom začali vyčisťovat náš vztah, musíme zdravě milovat a opustit mnoho omezující víry, které jsme začlenili a které nám brání v užívání vztahů v jejich plnosti , Jak říkají odborníci v oblasti osobního rozvoje, je to velmi těžký batoh. Přechod od citové závislosti k afektivní autonomii je jedním z klíčů k dosažení blahobytu jako dvojice, a proto je nutné láskyplným způsobem zalíbit.

Související článek: "Sbohem emoční závislost; hi afektivní autonomie "

11. Vyhněte se očekávání jiných lidí

Je pravděpodobné, že mnoho emocionálně závislých lidí má nerealistické a příliš intenzivní očekávání o tom, co mohou očekávat od ostatních. To obvykle vede k idealizaci vůči druhé straně , a není moudré rozhodnutí zaplnit mezeru, kterou můžeme cítit sami s potřebou mít za každou cenu někdo u nás.

Život s tímto iluzorním obrazem jiné osoby může být nebezpečný, protože i tváří v tvář důkazu, že očekávání, která máme, nejsou pravdivá, tato očekávání nás mohou držet na nějakém imaginárním, nereálném obrazu toho, co je druhá osoba. Uvědomit si to může pomoci překonat emocionální závislost.

12. Vyhledejte odbornou pomoc

V některých případech vám tyto tipy mohou pomoci překonat tuto situaci a zjistit, jaký je problém. Být vědomí, že jste citově závislí, když poznáte, že se bojíte být sama a pracovat na růstu a rozvoji jako člověk, jsou to strategie, které vám pomohou zlepšit vaše blaho a posílit sebe tváří tváří v tvář životu a nejistotě.

Nicméně vyjmutí tohoto temného místa, toxického vztahu, není vždy snadné. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je vyhledání odborné pomoci , protože psycholog vám může pomoci získat nástroje ke zlepšení sebeúcty, vašich interpersonálních dovedností a tedy i vašeho blaha.