13 her a strategií pro cvičení mysli
Mysl Tento koncept, jehož význam a přesné fungování jsou dnes předmětem spekulací a diskusí jak vědecky tak filozoficky, se týká souboru kognitivních schopností dostupných subjektu .
Tento soubor dovedností nám umožňuje mimo jiné mít vlastní identitu, řešit jednoduché nebo složité problémy, odhalovat a zpracovávat různé informace a přizpůsobovat se životnímu prostředí.
Nicméně, tyto schopnosti nejsou stabilní od narození až po smrt , Z tohoto důvodu je velmi důležité přispět k jejich rozvoji co nejvíce. Tento článek je proto zaměřen na vizualizaci řady strategií a her pro uplatnění mysli.
Otázka mozkové plasticity
Jak jsme již uvedli, intelektuální schopnosti nejsou v celém životě nepostradatelným prvkem, ale jsou upraveny podle našich životních zkušeností, prostředí, které nás obklopuje, a úrovně environmentální stimulace, ke které máme přístup.
Tato modifikace je způsobena hlavně mozkovou plasticitou , kapacitu mozku při změně struktury podle potřeb organismu a jeho operační struktury, což umožňuje restrukturalizaci myšleného orgánu vytvořením neuronálních synapsí. Právě vytváření nových neuronových sítí a posílení starých, které umožňují učit se a upevnit nové poznatky a umožnit získání nových schopností překonat a obnovit normální fungování po poranění mozku.
Ačkoli plasticita je mnohem větší během růstových stadií, jako je dětství a později se rozpadá, je to vlastnost, která stále existuje ve všech věkových kategoriích, je obzvláště důležité udržovat ji a používat ji v pozdějších stádiích života, aby se udržovala blahobyt a správné fungování intelektuálních kapacit.
Neurogeneze: schopnost obnovit neurony
Avšak za účelem vzniku neurogeneze (narození nových neuronů) a / nebo posílení nebo expanze synaptických nebo neuronových sítí nestačí provádět konkrétní cvičení při jedné příležitosti, ale spíše změnu vlastních schopností a Chování vyžaduje obvyklou praxi, která umožňuje automatizaci nových sekvencí chování a strategií, které zahrnují náš obvyklý repertoár.
Jinými slovy, pravidelná praxe je nezbytná pro zlepšení nebo udržení našich mentálních schopností , doprovázet to vše se správnou stravou a zdravým životním stylem. A samozřejmě vynikající způsob, jak vytvořit sítě neuronů, které naplní naše mozky flexibilní a snadno přizpůsobitelné novým výzvám každodenního života, je používat hry k cvičení mysli: způsobí to, že náš mozek zvykne vytvářet síť propojení bohatá a velmi různorodá, což nám umožní větší duševní flexibilitu.
Třináct her pro cvičení mysli
Podívejme se dolů na sérii her, které si myslí.
1. Matematická příprava
Využití matematiky jako strategie cvičení mysli je známo mnoha , včetně činností, jako je sudoku a jiné tradiční hry. Tentokrát však hra vychází z volby úplně náhodného čísla (např. 12.345) az jiných čísel (např. 6, 7, 8 a 9) vyvine řadu matematických strategií, aby bylo dosaženo počáteční číslo K tomu lze použít součty, odčítání, násobení, dělení ... Může být komplikované tím, že se vyžaduje použití betonových prvků, jako je například použití čtvercových kořenů nebo složitějších prvků.
2. Najděte páry
Další hra na cvičení mysli, obzvláště v paměťové paměti, je hra dvojic karet , Je založeno na nasazení na stole nebo rovinném povrchu souboru po sobě jdoucích rovných párů (typ balíčku nebo dokonce i obrazy v případě, že je má lhostejnost, přestože se doporučuje použít snadno zapamatovatelné obrázky). Hra má představit soubor karet lícem nahoru, vizualizovat umístění každé dvojice karet po deseti sekundách uložení do paměti, aby se obrátili všude.
Pak musíte otočit jednu z karet a pak si pamatovat, kde byl váš partner umístěn, a také se obrátit. Hra pokračuje až do nalezení všech dvojic karet. Tato strategie pro cvičení mysli může být obtížná tím, že se snímky budou pamatovat nebo rozpoznat složitější, nebo zvýšením počtu karet, jak hra končí a znovu začíná.
3. Seznam slov
Při této příležitosti chceme trénovat paměť přidáním komponentu pro tvorbu , Hra nebo strategie spočívají v počátečním vytvoření seznamu jednoduchých slov, nejvýše v sedmi položkách. Tento seznam si přečte všichni účastníci, který může být čitelný nahlas jedním z nich nebo můžete nechat každého účastníka mít deset vteřin, aby si ho mohl zapamatovat. Dotčená hra spočívá v tom, že každý účastník bude pokračovat v opakování seznamu slov ve stejném pořadí, v jakém byl vydán v seznamu, přidáním ještě jednoho slova ze své vlastní sklizně.
Následující člověk si musí zapamatovat a vyprávět seznam nahlas plus slovo přidané předchozím a naopak přidat další a tak dále. Strategie pro uplatnění mysli je založena na uchovávání informací, přičemž součást rozptýlení si musí představovat více slov a musí věnovat pozornost začlenění nových slov. Konkrétně je vykonávána pracovní paměť, zejména sluchová paměť .
4. Najděte svůj symbol
Tato hra na cvičení paměti je založena na trvalé udržování pozornosti , Může být použit se symboly, slovy, písmeny nebo čísly. Abyste to mohli provést, prostě musíte použít pestrou sadu symbolů a značek, ve kterých můžete pečlivě prozkoumat jednu nebo několik konkrétních položek. Technicky je tato operace téměř totožná s klasickou písmenovou polévkou. Kromě pozornosti můžete v této hře sledovat rychlost zpracování předmětů, pokud měříte čas, který trvají k dokončení úkolu.
5. Hra slov: spojení slov
Tato hra vyžaduje několik účastníků. V tom první slovo říká slovo, další účastník musí reagovat na jinou, která začíná stejnou slabikou jako ten, který skončí s tím, který říkal předchozí osoba. To může být komplikované přidáním pravidel, jako je skutečnost, že patří do stejné lexikální rodiny nebo tematické oblasti, nebo dokonce se snaží dát celku podobu příběhu. Zlepšuje rychlost zpracování a duševní agilitu, stejně jako kreativitu .
- Související článek: "14 klíčů ke zvýšení tvořivosti"
6. Najděte rozdíly
Za účelem posílení koncentrace, schopnosti diskriminovat podněty a zaměřit se na detaily je hra, ve které se nacházejí rozdíly, velmi užitečná pro uplatnění mysli. Jeho provoz je založen na umístění určitého počtu rozdílů mezi dvěma zdánlivě identickými snímky.
7. Hádanky a podobně
Realizace hry nebo aktivity, která je známá jako hádanka, je také více než platná strategie pro uplatnění mysli. Konkrétně, Slouží k výkonu manipulativních a visuospatiálních dovedností , když je třeba pracovat se situací kusů a umístit je správně tak, aby kusy padly dohromady. Pro zvýšení složitosti můžete zvýšit počet potřebných kusů nebo se přesunout do trojrozměrných hádanek, jako jsou Rubikovy kostky.
8. Vypracování příběhu
Tato strategie pro výkon mysli je jednoduchá, ale velmi užitečná, Snažte se stimulovat kreativitu z vývoje krátké historie , v němž se musí objevit řada konkrétních předem vybraných slov. Tato slova mohou být známa osobou, která provádí toto cvičení nebo může být neznámá, v takovém případě je výzva větší, pokud se nepoužije na externí pomoc (např. Slovník), nebo pokud ano, což umožňuje vypracování strategií pro kompenzovat obtíže.
9. Hádanky a dilemy
Tento typ strategie pro výkon mysli je vděčný a příjemný jak pro dospělé, tak pro děti. Je založen na řešení hádanek a dilemat založených na logice a kreativitě účastníků. Boční myšlení je také stimulováno Používáte-li problémy, které nemají jednoduché řešení nebo jsou zcela správné nebo nesprávné, pokuste se vygenerovat nové strategie.
10. Diskuse
Ačkoli se to nemusí zdát tak, debata je jednou z nejlepších her, která má vykonat mysl. Pravidelně se podílíte na jedné škole argumentace a vytváření koherentních diskurzů , Například nás nutí přemýšlet o nejlepších replikách argumentů oponenta, upřednostňovat některé naše vlastní argumenty o ostatních, rozpoznávat omyly ve vysvětlení druhého a vyhnout se jim v nás atd.
11. Šachy
Šach je herní paradigmatem, ve kterém je předpověď možných budoucích scénářů zásadní. Jedná se o hru, ve které musíte dodržovat velmi specifická pravidla, která způsobí šanci ztratit význam, a proto se musíme pokoušet uvažovat o řadě možných pohybů jak oponenta, tak i sebe.
12. Vynikající mrtvola
Skupinová hra, ve které každá osoba zase dělá část kresby od toho, co člověk z předchozí směny vykreslil , To lze provést také psaním částí příběhu namísto kreslení. Skvělý způsob práce kreativity.
13. Počítání paměti
Tato hra je velmi jednoduchá a může se také provádět téměř kdekoli.Když stresujete v oblasti, kde je spousta předmětů nebo lidí, zavřete oči a pokuste se počítat po srdci množství některých z těchto prvků.
Bibliografické odkazy:
- Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Hledání faktorů, které jsou základem plasticity mozku v normálním a poškozeném mozku. Časopis komunikačních poruch.
- Maroto, M.A. (2003). Paměť, program stimulace a kognitivní péče o starší lidi. Ústav veřejného zdraví. Madrid
- Martí, P.; Mercadal, M .; Cardona, J .; Ruiz, já; Sagristá, M. a Mañós, Q. (2004). Nefarmakologická intervence u demencí a Alzheimerovy choroby: různé. V J, Deví., J, Deus, Demence a Alzheimerova choroba: praktický a interdisciplinární přístup (559-587). Barcelona: Vyšší institut psychologických studií.
