13 infuzí, které vám pomohou spát lépe

Duben 5, 2024

Když se blíží čas spánku, je ideální čas na přípravu relaxační infuze připravit nás jít spát a dát nás do "off režimu". Existuje široká škála rostlin, které nás uvolňují a pomáhají usnout.

Tyto rostliny, užívané jako infuze, mohou mít velkou chuť, pokud přidáme také med nebo citron.

Související článek: "Deset nejlepších nálevů na relaxaci"

Infuze spát lépe

Ale, Jaké infuze nám pomáhají spát klidněji? Jaké jsou nejúčinnější infuze spát dobře? Odpověď na tyto otázky najdete v následujících řádcích.

1. Valeriana

Valerij je infuze a doplněk, který se používá ke snížení úzkosti , ale také pomoc při spánku. Působí jako mírný sedativa díky svým fytochemikáliím, které ovlivňují mozek a produkují relaxaci. Podle vědeckého výzkumu tento nápoj snižuje množství času, který člověk potřebuje usnout, a podporuje klidný spánek.

2. Heřmánek

Heřmánek je perfektní infuzí, když se po dlouhém pracovním dni stresuje , Šálek tohoto horkého nápoje s trochou medu je jednou z životních radostí. Nejen že je pozitivní relaxovat a spát lépe, ale také zlepšuje celkové zdraví, protože má mnoho užitečných vlastností, například pomáhá snížit zánět nebo cholesterol.

3. Melissa

Lemonový balzám, známý také jako melissa tráva, je velmi silná infuze pro lidi, kteří mají problémy se spánkem , Ve skutečnosti je to velmi zdravý nápoj, který kromě zlepšení spánku pomáhá snížit stres, poruchy trávení, úzkost a může pomoci rychleji vyléčit opary. Pokud je kombinován s jinými infuzemi, jako je heřmánek a valerián, může zlepšit své vlastnosti vyvolávající spánek.

4. Banánový čaj

Čaj, který jistě mnozí z vás nebudou vědět, ale to je skutečně efektivní pro nespavost je banánový čaj , Je to skvělý prostředek pro ty, kteří mají problémy se zaspáním. Při pití tohoto čaje relaxují krevní cévy a svaly, což vám umožní rychleji usnout a usnout déle.

5. Lavender

Léčivé vlastnosti levandule jsou fantastické , Jediný šálek může pomoci uklidnit tělo a mysl a pomoci vám usnout. Může se také použít k zmírnění účinků bronchitidy, astmatu a nachlazení, protože snižuje kašel a pomáhá s dalšími respiračními problémy. To funguje velmi dobře pro děti a dospělé, a je prospěšné snížení horečky a hojení ran, řezů a vředů.

6. Čaj z kurkuma

Turmeric čaj nebo kurkuma má protizánětlivé vlastnosti více proti rakovině Je anti-virové, má antibiotická činidla a navíc pomáhá usnout. Když se smíchají se zázvorem, medem a citronem, citrony budou mít zdravou infuzi, kterou můžete použít jako pomoc při spánku a jako prospěšný zdravotní nápoj ... Proč med a citrony? No, med je spánkový lék a citrony jsou skvělé pro detoxikaci.

7. Čaj Ashwagandha

Tato indiánská infuze trvá po staletí v Indii, protože odstraňuje mysl a léčí hypertenzi , silný stres a únava. Navíc jeho relaxační vlastnosti pomáhají lépe spát.

8. La Hierba Luisa

Tato infúze je ideální pro uklidnění nervů kvůli jeho uklidňujícímu účinku , Vyčistí mysl a pomáhá uvolnit se do postele. Není však indikován u žen, které jsou těhotné.

9. Passion

Infúze, která je ideální pro léčbu nespavosti, protože funguje jako přirozená relaxace , se sedativními a analgetickými vlastnostmi. Je také užitečné v případech, kdy osoba trpí migrénou nebo tachykardií.

10. Tila

Nepochybně jedna z nejpopulárnějších infuzí a socorridas uklidňuje nervy , Je to orientální nápoj, který, i když je méně mocný než valerián, pomáhá klidně spát a uklidňuje se. Je prodáván v každém supermarketu a má skvělou chuť, pokud je smíchán s medem.

11. Chmel

Další infuze, která pomáhá sladit sen, ale možná je ještě neznámější, je infuze chmele , Tato rostlina se nachází v několika evropských oblastech a má hořkou chuť. Má vliv na nervový systém, který pomáhá spát lépe, léčit nervozitu, úzkost, stres a poruchy trávení. Také působí jako relaxační sval.

12. Mak

Mak je krásná květina, která také, konzumovaná jako infuze, má příznivé účinky pro zlepšení spánku , Čtení nalezené v listí a na stonku pomáhá bojovat proti nespavosti, respiračním onemocněním, nachlazení a bolest v krku.

13. Romero

Rosemary má silnou vůni a charakteristickou vůni, která může být použita v gastronomii, protože se dobře spojuje s tymiánem, zálivkem, česnekem nebo vínem a je dobrou náhradou soli. Také, Rozmarýn podporuje svalovou relaxaci a pomáhá vám spát lépe .

Tipy spát lépe

Pokud chcete lépe spát, mohou vám tyto infuze pomoci , Nespavost však má spoustu společného s životním stylem, který máte, a proto, pokud máte potíže se spánkem, měli byste lépe podniknout kroky. V závažných případech je nutné se obrátit na odborníka, který dostane odpovídající léčbu.