yes, therapy helps!
15 aktivit, které vás naplní energií a optimismem

15 aktivit, které vás naplní energií a optimismem

Březen 5, 2024

Žijeme ve společnosti, ve které odtud neustále směřujeme a běžíme jako bezhlavé kuřata z jednoho místa na druhé. A je to v dnešní době s velkým množstvím úkolů a povinností, které musíme splnit, jakmile budeme mít volný čas. A normálně tentokrát ztratíme sledování televize nebo diskutujeme o sociálních sítích pro poslední zápas našeho týmu.

Toto zběsilé tempo nás vede k tomu, že trpíme stresem a naše nálada je pozměněna a vede k šedému a negativnímu životnímu stylu. Abychom to napravili, navrhneme 15 aktivit, které vám přinesou blahobyt a dovedou vás být člověkem s větší kapacitou naplnit energií a vědět, jak to zvládnout lépe .


  • Možná vás zajímá: "Co je wellness? Nová duševní a fyzická pohoda"

15 aktivit, které vám nabízejí energii

Níže najdete výběr úkolů, cvičení nebo dokonce velmi užitečné záliby, které vám pomohou lépe zvládnout své silné stránky. Budete potřebovat jen trochu času denně, abyste je použili ve svém životě. Vyberte ty, které nejlépe vyhovují vašemu konkrétnímu případu.

1. Sůl venku

Ano, můžete si myslet, že to je vyvrcholení originality. Ale něco tak jednoduchého, jako jít na procházku, jít na procházku na pláž, jít nakupovat nebo jít kolem parku ve vašem městě, znamená, že vaše hladina stresu klesá a uvolníte endorfiny, které jsou to chemikálie v našem mozku, které nás přivádějí k dobrému.


Pokud tato aktivita může být během dne as slunečním světlem, lepší než lepší. Sluneční světlo pomáhá syntetizovat více vitaminu D, což pomůže regulovat hladinu tohoto vitamínu v těle, což nám pomůže zlepšit naši náladu. Jedna z nejvyhledávanějších aktivit, která vás naplní energií .

2. Jděte se podívat na show

Fotbalový zápas, hra, koncert, jít do kina atd. Možnosti jsou tolik, kolik si dokážete představit, a tohle pomůže uvolnit napětí správně. Přemýšlejte o tom, jaké koníčky máte a dejte si rozmar, aby se zúčastnili nějaké události.

Pro lidi s malým rozpočtem existuje také mnoho možností. V každém městě konají koncerty nebo přehlídky, které jsou přístupné jakémukoliv kapse.

3. Cestujte

Cestování je pravděpodobně jedna z nejpůsobivějších aktivit, které existují , Znát nové místo, nové kultury, vyzkoušet exotickou gastronomii atd.


Je pravda, že to není levná aktivita (i když se stává levnější), takže prožíváte výhody, které nepotřebujete, aby jste jeli do Indonésie nebo Nového Zélandu. Stojí za to udělat krátký výlet do nedalekého města. Ve skutečnosti se mnoho lidí vrhne přes rybníček, aniž by vědělo, co jejich země nebo komunita může nabídnout.

4. Zúčastněte se workshopu nebo konference

Další zajímavá možnost. Pokud žijete ve středním nebo velkém městě, jistě budete mít velký výběr workshopů, workshopů, konferencí nebo kulatých stolů s tématem souvisejícím s něčím, co se vám líbí. Od seminářů o umělecké terapii po přednášky o lidských právech až po talk-talk o vítězném filmu posledního nezávislého filmového festivalu.

Musíte jen dát předmět, který hledáte, a vaše město ve vyhledávači a budete mít desítky událostí z čeho vybírat.

5. Zůstaňte s ostatními lidmi

Sociální vztahy jsou pravděpodobně ty věci, které nám poskytují více štěstí a spokojenosti. V každodenním ruchu je velmi běžné nechat je stranou , Zaparkovali jsme s kamarádkou kávu, aby šla na kurzy angličtiny, nebo jsme přestali navštěvovat naše bratranky, protože se nechceme přestěhovat z měkkého pohovky.

Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro odpojení a odchod z rutiny, je setkat se s jinými lidmi. Nezáleží na tom, jestli je to s přáteli, rodinou nebo spolupracovníky. Důležitou věcí je soustředit se, komunikovat, socializovat.

6. Cvičení

Myslím si, že není nutné zmínit výhody, které má tělesné cvičení na našem těle a naší mysli. Všichni to víme alespoň 30 minut lehkého cvičení denně Bude to stačit, kdybychom nás viděli lépe fyzicky a aby naše mysl byla jasnější a klidnější.

Opět jsou možnosti neomezené. Kromě toho není ani nutné sportovat jako takový, můžete si vybrat taneční kurzy, živé chůze nebo dokonce milovat.

7. Utraťte čas koníčkem nebo projektem

Chcete nastavit blog, ale nikdy se rozhodnete? Máte rádi psát, ale nikdy nic nenapsáte? Jistě máte nějaké hobby, které jste zanedbali , Je čas znovu vzít to.Pokračování nebo zahájení projektu vám v okamžiku a v dlouhodobém horizontu udělají dobrý pocit, protože budete mít pocit, že kráčíte směrem k něčemu zajímavému.

8. Udělejte něco pro sebe

Ačkoli téměř všechny výše uvedené možnosti znamenají věnujte čas sobě , s touto osmou představou, co budete dělat, je vytvořit nebo koupit něco jenom vás.

Například: vaření pokrmu, který jste nikdy neskúšeli, koupíte něco, co si oblíbíte, najmete si zdravotní pojištění, oblečete si svůj nejlepší oblek atd. ... Cokoli si můžete myslet, s jediným předpokladem, že jste spokojeni a cítit se nebo vidět lépe, když to uděláte

9. Meditujte

Mezi mnohé výhody meditace patří zlepšení duševního a fyzického zdraví, zlepšení paměti nebo snížení úzkosti a deprese. Takže meditace se stala jednou z nejlepších akcí, které můžete udělat, pokud chcete vzít svůj život na další úroveň.

Existuje mnoho forem meditace. Na internetu máte zcela zdarma tisíce tutoriálů, audia a videa. Takže nemáš ospravedlnění

Pokud se vám nelíbí tradiční meditační forma, Můžete se také rozhodnout pro rozjímání , Jedná se jednoduše o pozorování všech kolem vás s 5 smysly (nejlépe venku).

  • Související článek: "Jak se naučit meditovat v 7 jednoduchých krocích"

10. Solo jmenování

Stejně jako předchozí, ale bez stejného. Při této příležitosti byste měli mlčet. Ty, sám s tvými myšlenkami , Jakmile zůstanete ticho a poté, co přemýšlíte o typických obavách vašeho dne k dnešnímu dni, uvidíte problémy, které obvykle nespadáte. Jsem spokojený s mým životem? Kam mám jít? Jak chci, aby byl můj život v příštích několika letech? Co se sakra děje lidem? Jedná se o otázky, které se obvykle objevují, když mlčíte.

Najděte klidné místo, kde vás nikdo neobtěžuje, vypněte mobil, internet a zůstaňte sami sami. V této schůzce je jen jedna osoba a to jste vy. Zkuste to!

11. Spolupracujte s někým, pomozte druhým

Vyčlenění času na nějakou altruistickou akci bude nejen přínosem pro naše spolubydlíky, ale také nás bude cítit lépe a se smyslem pro užitečnost.

V současné době existuje mnoho asociací, s nimiž se spolupracovat dobrovolnictvím o , I když to můžete udělat i sám. Buďte velkorysí s tím sousedem, který má špatný čas nebo něco zvláštního pro toho nemocného přítele. Dejte, aniž byste očekávali něco na oplátku, prostě pro radost, že jste velkorysí.

12. Spusťte rozhovor s cizincem

Určitě si vzpomenete, kdy ti matka řekla jako dítě, že nebudeš mluvit s cizinci. Vaše matka to udělala, aby vás ochránila před nebezpečnými lidmi, kteří využívají neviny dětí. Ale teď, když jste již dospělí, tato dogma je jediná věc, která vás činí zabrání vám v setkání se spoustou zajímavých lidí ze strachu z neznámého.

Odvažte se mluvit s tou dívkou, s níž se vždycky dohodnete na autobusu, požádejte něco o partnerku v posilovně, pozdravte taxikáře a zajímá vás, jak váš den jde. Zbavte si absurdního myšlení, že pokud neznáte někoho, nemáte důvod začít s ním rozhovor.

13. Hrajte se zvířaty

Pokud se podíváte, co dělají děti a mazlíčky nejvíce? Hrát! Naproti tomu dospělí téměř nikdy nehrají, jsou vždy zapleteni do svých myšlenek a povinností. Proč nechodit na zahradu a hrát si s psem nebo kočkou na chvíli? Zkuste to, zase dítě, na chvíli si užijte, jak to dělají.

14. Vyjádřete stížnost

Snad jste překvapeni, že tento přístup spatřujete mezi tak pozitivní činností, ale souhlasíte s tím, že při mnoha příležitostech neustále mlčíme a neustále budeme mít myšlenky, emoce nebo pocity z obavy z odmítnutí nebo proto, že se chceme jednoduše vyhnout konfliktu.

Příště, když se chcete vyjádřit k kontroverznímu aspektu, chcete si stěžovat na dohodu, kterou považujete za nevhodnou, nebo kritizovat něco nebo někoho, nechte ji pro sebe. Vyjadrujte přesvědčivě to, co si myslíte a respektujte.

  • Možná máte zájem: "Asertivní lidé: 10 charakteristik, které mají společné"

15. Dej kompliment

Na rozdíl od předchozího, můžete zde odměnit nebo chválit někoho, koho si myslíte, že si to zaslouží. Existuje mnoho lidí, kteří pro vás budou dělat věci, kteří o vás pečují nebo kteří jednoduše vykonájí svou práci dobře a nemají dostatečnou hodnotu. Určitě si myslíte, že je to normální.

Použijte znovu asertivitu, při této příležitosti ukázat svou vděčnost a lásku za to, co dostanete , Nebo dokonce i když nedostanete nic. Jistě, pokud řeknete svému kancelářskému partnerovi, jak dobře to košile je, budete se cítit mnohem lépe.


How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF "Iceman" Method - #NeverSick (Březen 2024).


Související Články