15 výhody ukončení: důvody k ukončení
Převážná většina obyvatelstva ví, že tabák je špatný pro zdraví , což spojuje s tak závažnými problémy (mezi mnoha jinými) jako mnohem větší pravděpodobnost rakoviny plic, pokles očekávané délky života a těžké respirační problémy (jako je chronická obstrukční plicní nemoc) a kardiovaskulární.
Ačkoli i dnes je fakt kouření stále společensky vidět, velké množství kuřáků uvažuje o pokusu opustit tuto nebezpečnou závislost.
I když je to obtížné a zpočátku se objevuje určitá úzkost, dlouhodobé ukončení je velmi přínosné. Abychom objasnili některé z výhod tohoto cíle, v tomto článku uvidíme 15 výhody ukončení .
- Související článek: "Rolling tabák: je to méně škodlivé než cigaretová krabice?"
Kouření: stručná definice
Než začnete pojmenovat různé přínosy opuštění tabáku, může být vhodné zmínit problém, s nímž se zabýváme.
Kouření je definováno jako fyzická a zejména psychologická závislost, kterou spotřebitel projeví vůči tabáku a konkrétně k jeho hlavní složce, nikotinu , Tato závislost pochází z progresivního návyku na nikotin, tělo je zvyklé na nikotin a potřebuje stále více tabáku, aby zaznamenalo stejné účinky a řadu fyziologických příznaků (například úzkost).
Závislost na tabáku, přestože byla kulturně a v celé historii dobře viděna a byla dokonce spojena s okamžiky uvolnění a socializace, má vážné důsledky pro zdraví, když se spotřeba prodlouží po mnoho let.
Jak jsme uvedli v úvodu, souvisí to s poklesem délky života, obvykle za velkou většinou případů CHOPN a ovlivňuje další respirační onemocnění , dělá krevní cévy křehčí a křehčí (což také usnadňuje kardiovaskulární problémy a podporuje vzhled cévní mozkové příhody), zvyšuje úroveň únavy tváří v tvář fyzické aktivitě, může způsobit erektilní dysfunkci nebo malformace u plodů a je roky spojeno s obávanými rakovina plic. To jsou jen některé z možných důsledků, které může jeho dlouhodobá údržba způsobit.
Tyto informace spolu s dalšími faktory (například skutečností, že mohou ovlivňovat také pasivní kuřáky, jako jsou děti, ekonomické výdaje nebo snížená schopnost udržet fyzickou námahu, například), se pokouší opustit mnoho lidí, ačkoli je obvykle zastavení spotřeby generují abstinenční příznaky, jako je touha po konzumaci, úzkost a podrážděnost.
- Možná máte zájem: "Závislost: nemoc nebo porucha učení?"
Zastavení kouření: výhody ukončení užívání
Znát výhody opouštění kuřáka pro kuřáky , které souvisejí hlavně se zastavením nebo snižováním rizik nebo účinků spotřeby tabáku, mohou pomoci představit cíl jako něco, co je žádoucí. Je důležité mít na paměti, že tyto přínosy se nemusí projevit v některých případech, kdy se již objevily problémy, které budou trvalé.
Dále uvidíme čtrnáct dní nejobvyklejších výhod.
1. Obnova normální srdeční frekvence a krevního tlaku
Tento efekt je pravděpodobně jeden z nejrychlejších, protože se objevuje ve dvaceti minutách bez spotřeby. Tam je také zlepšení plicní kapacity a oběhu během prvního měsíce, a v obou případech zlepšení se zvyšuje s průchodem času až do dosažení normality.
2. Průměrná délka života se postupně vrátí k normálu
Ve srovnání s nekuřáckými, někdo se závislostí na tabáku snižuje jejich délku života na základě spotřeby a čas, který to začne dělat. Konkrétně, zanechání to před 30 obyčejně znamená předpokládanou délku života o deset let větší než ty, které nadále dělají , zatímco v karanténě by průměr byl v devíti, v padesáti v šesti a šedesát za tři.
3. Riziko vzniku rakoviny je sníženo
Pravděpodobně rakovina plic je onemocněním, se kterým má kouření tradičně nejvíce související. Kromě toho je dalším z nejčastějších u kuřáků průdušnice. Tito a jiní, jako je močový měchýř, pankreas nebo ústa, uvidí, jak zastaví spotřebu v průběhu času snižuje pravděpodobnost výskytu snížením o polovinu na deset let.
4. Obnovená kapacita plic
Přestože některé z poškození nebudou nikdy obráceny, stejně jako u očekávané délky života, část kapacity plic se obnoví, když let projde bez kouření.
Postupně se sníží typická bronchitida a chlad (i když na začátku odvykání tabáku obvykle kašle více než dříve, protože tělo se snaží vyhnat hlen z plic), kromě Zvyšte dobu, po kterou můžete pokračovat ve fyzickém cvičení , Únava obvykle klesá od prvního měsíce v souladu s progresivním zotavením kapacity plic.
5. Riziko koronárních a cerebrovaskulárních onemocnění je sníženo
Dalším z nejčastějších příčin úmrtí u kuřáků je koronární onemocnění srdce, což se postupně snižuje s časem bez konzumace. Již v prvním roce jsou rizika snížena na téměř polovinu a u patnácti let bez kouření se odhaduje, že riziko koronárního problému je již podobné riziku nefajčičky.
Podobně, pravděpodobnost mrtvice je snížena na normální (v období, které se může pohybovat v rozmezí pěti nebo deseti let, v závislosti na jednotlivých případech). Rovněž snižuje riziko recidivy koronárních příhod.
6. Zlepšuje imunitní systém: méně šancí na zvracení
Obecně platí, že bylo zjištěno, že kuřáci mají tendenci častěji ochorět než ti, kteří to neudělají, protože například byli schopni snadněji užívat různé infekce. A je to tak Tabák zhoršuje fungování imunitního systému , Jak čas běží bez toho, aby bývalý kuřák konzumoval, schopnost tohoto systému se bránit před agresí a škodlivými prvky opět stoupne až do normálu.
7. Vůně a chuť se vrátí do normálu
Jednou z změn, které pravděpodobně vědí ty, kteří kouří, je skutečnost, že postupně ztrácejí schopnost ve vztahu k čichovému a chuťovzdornému vnímání, protože nervový systém ztratí funkci s konzumací. Naštěstí, s několika dny abstinence se tyto smysly vrátí k normálnímu fungování .
8. Snižuje pravděpodobnost úrazů, zlomenin kostí a svalových problémů
Ačkoli nemusí být dobře známo, faktem je, že bylo zjištěno, že kuřáci mají větší tendenci trpět zlomeniny a zlomené kosti nebo svalové zranění a obvykle se obvykle zotavují déle. Totéž se děje při chirurgických úrazech. Ukončení kouření nemusí obnovit poškozené struktury, ale může se vrátit do normálu rychlost obnovy tkáně .
9. Méně závratě a bolesti hlavy
Ačkoli se to nevyskytuje u všech lidí, není neobvyklé, že u velmi obvyklých kuřáků trpí závratě a bolesti hlavy způsobené zúžením a zvýšením křehkosti krevních cév mozku a také nižším množstvím kyslíku do mozku. tento
Ti, kteří opouštějí kouření, pravděpodobně zpočátku zaznamenávají nárůst těchto příznaků, ale podle toho hladiny kyslíku, které se dostanou do mozku, jsou zlepšeny Tyto problémy budou postupně snižovány.
10. Přispívá ke zlepšení sexuality
Je známo, že kouření může vést k poklesu erektilní kapacity u mužů, což může být obráceno až do okamžiku obnovení obvyklé erektilní kapacity (ačkoli to bude záviset na každém případě). A nejen v samotné erekci, ale také touha a spokojenost dosažená během pohlavního styku je také větší u obou pohlaví tím, že není průtok krve a okysličení erogenních zón poškozen vazokonstriktivním účinkem nikotinu.
11. Podporuje plodnost
Dalším možným účinkem kouření je zhoršení a ztráta kvality spermatu a spermií, což ztěžuje děti. Navíc, v případě těhotenství, to, že matka kouří, jim může usnadnit, aby se objevili změn a malformací u plodu, jakož i spontánních potratů , Ukončení kouření snižuje toto riziko.
12. Zdravější kůže a zuby
Tabák také má nepříznivý účinek na pokožku, což vede k předčasnému stárnutí pokožky. Taktéž je ovlivněna zubní náhrada, která zvýhodňuje příchod problémů jako je zubní kámen a pyorrhoea a zbarvení zubů. I když se v tomto smyslu již problémy, které se již objevily, obvykle nezmizí (ačkoli kůže je lesk a její pružnost se zpravidla zotavuje), přestat kouřit zabrání jim zvýraznění.
13. Vliv na ekonomiku
Ačkoli to není přímý účinek na zdraví, fakt opuštění také předpokládá zastavení obvyklých a stálých výdajů, navíc ke stále vyššímu (jako zvýšení cen).
14. Posílení sebeúcty a sebeúcty
Zanechání závislostí, jako je tabák, je něco, co může být pro ty, kteří ji trpí, extrémně těžké, protože oba jejich těla a jejich mysl jsou zvyklí pracovat s konstantními dávkami nikotinu. Díky tomu, že je při opouštění úspěšná, vyžaduje stálost a sílu, která může vést k dosažení konečného cíle zlepšení sebevědomí a důvěru ve své vlastní možnosti.
- Možná máte zájem: "10 klíčů pro zvýšení sebevědomí za 30 dní"
15. Výhody pro druhé
Nejen zdraví samotné je upřednostňováno ukončením kouření, ale obvyklé blízké prostředí bude také méně pravděpodobné, že utrpí některé zdravotní problémy vyplývající z jeho stavu pasivního kuřáka .
Bibliografické odkazy:
- Americká rakovinová společnost (s.f.).Výhody opouštění kouření v průběhu času. [Online] K dispozici na: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Světová zdravotnická organizace. (s.f.). Hlavní přínosy ukončení. Iniciativa bez tabáku [Online]. K dispozici na adrese: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
