yes, therapy helps!
4 důvody, proč myslí příliš mnoho na naší mysli

4 důvody, proč myslí příliš mnoho na naší mysli

Červen 22, 2021

Schopnost rozumět a plánovat je jedním z velkých darů, které nám příroda dala, ale musíme mít na paměti, že racionalita je dvojitý meč.

Pokud emoce mohou způsobit, že skočíme přes vysoce rizikové projekty, ve kterých je málo nebo nic, co nám může přinést, důvod nás může udržet ukotvený na místě; dává nám zkrátka omluvu zůstat v komfortní zóně a nejenom nepokračovat, ale vytvářet problémy, které předtím neexistovaly.

Přemýšlet a posednout nad nápad nebo téma Je to stejně kontraproduktivní, i když to je frustrující, ale to nás nevyvrací z tohoto zvyku, když je něco, co zachycuje pozornost naší mysli znovu a znovu, nebo něco, co nás znepokojuje (jako by na někoho dělal špatný první dojem) nebo nejistotu něčeho, co nás čeká v budoucnu (například výsledky některých lékařských testů).


Samozřejmě, existují problémy, které si zaslouží hodně pozornosti, ale v takových případech vše, co není řídit naše myšlenky k efektivní vyřešení této situace To nás povede ke ztrátě bitvy o stres a špatně investovaného času. Přerývání po celou dobu s myšlenkou na problém bez řešení nebo něco, co na nás nezávisí, normálně odnese víc toho, co nám dává.

  • Možná vás zajímá: "12 typů posedlostí (příznaky a charakteristiky)"

Proč posedávání s něčím psychologicky oslabí

To jsou některé další důvody, proč byste měli zvážit přestat přemýšlet po celou dobu o stejném a Přijměte problémy s jednoduchostí a konstruktivní postoj.


1. Je to emocionální alibi

V mnoha případech jsme posedlí něčím, co přes to, že jsme mohli najít řešení, abychom toho dosáhli, je velmi komplikované. V těchto případech přemýšlíme stále o tom, že se jedná o alibi pro sebe; to nám dává pocit, že děláme něco k tomu, abychom kráčeli směrem k tomuto cíli, aniž by skutečně činili něco skutečného, ​​což zvyšuje naše šance na úspěch.

Rozjímat se v katastrofických myšlenkách Například to není riziko rizik, stejně jako fantazírování o úspěchu po celou dobu není způsob, jak se stát se self-motivován. Jednoduše nás přivádí k posedlým lidem a v důsledku toho má menší schopnost reagovat přiměřeně na požadavky životního prostředí. Proto je třeba analyzovat vlastní myšlenky a pocity, abychom odstranili jakýkoli zvyk, který voní jako omluva za to, že nepřijímáme rizika a přiměřené množství úsilí a stresu.


2. Omezte naši produktivitu

Stručně řečeno, Přemýšlení příliš mnoho je způsob, jak odkládat , nechat všechno "na zítřek" (neurčitě). Když nastane čas, kdy nás nutí reagovat, musí naše mysl řešit spousty problémů, které přicházejí najednou, a jednat nespravedlivě; dokonce ani pozoruhodně inteligentní lidé se takovými situacemi nedostanou.

  • Související článek: "Protrastinace nebo syndrom" Udělám to zítra ": co to je a jak tomu zabránit"

3. Naše duševní zdraví se zhoršuje

Ruminování, které se teoreticky zdá pohodlné, odložením odpovědnosti výměnou za trávení času myslícím na někoho obtížně, nicméně nevyvolává problém ve spěchu a stresu ve střednědobém horizontu. Tento bludný kruh motivů, abychom se obávali o překážky, které přicházejí v cestě způsobuje růst našich úrovní úzkosti , což zvyšuje pravděpodobnost vzniku krize související s duševní poruchou. Vztah mezi tendencí přemýšlet příliš mnoho věcí a možností vývoje duševních problémů byl prokázán.

4. Způsobuje problémy se spánkem

V důsledku výše uvedených skutečností přežití a posedlosti, které nás odvádějí, zanechávají ničivou známku našich spánkových návyků, což způsobuje řadu dalších problémů souvisejících s nedostatkem odpočinku, rozptýlení, únavou a problémy s pamětí. Nejen, že spíme méně hodin, ale také podle studií, Kvalita našeho spánku je nižší , a my trávíme méně času v nejhlubší fázi tohoto.

Tipy nemusíte přemýšlet příliš mnoho a přecházet z obav na akci

Pokud máte zájem o zlomení začarovaného kruhu ruminace, uvádíme několik pokynů, které můžete dodržovat:

1. Vytvořte seznam cílů

Upřednostněte, co opravdu chcete dělat se všemi ostatními, abyste byli jasně přesvědčeni, kam směřovat své činy.

2. Organizujte kalendář mincovníků

Rozdělte své cíle na menší dílčí cíle , abychom mohli být denně, abychom neměli pocit, že je to něco nedosažitelného (něco, co povzbudí přežití).

3. Postupujte podle plánů

Ujistěte se, že dodržujete přísné plány.Pokaždé, když nedodržíte, ponechte peníze v prasátko, jehož obsah bude mít další osoba. Tímto způsobem se pokusíte vyhnout možné okamžité ztrátě.


Česká neplodnost | Helena Máslová | TEDxBrno (Červen 2021).


Související Články