yes, therapy helps!
4 kroky, abyste se sami cítili lépe

4 kroky, abyste se sami cítili lépe

Červen 22, 2021

Mnohokrát zapomínáme na to, že pokud jsou osobní vztahy již komplikované, někdy je opravdu obtížná věc souviset se sebou.

A to je to, že dobrý pocit o sobě je pro některé lidi prakticky nedosažitelný cíl, něco, co se zdá být ještě nepravděpodobné než učení se nejsložitějším dovednostem. Nakonec, když se naučíte hrát šachy nebo dokončit univerzitní turnaj, kroky, které je třeba dodržovat, jsou zcela jasné, není to stejné s náročným úkolem opravit naše sebevědomí .

V tomto článku uvidíme návrh několika kroky, které budete následovat, abyste se sami cítili lépe , s příklady a indikacemi.


  • Související článek: "Nízká sebeúcta? Když se stanete nejhorším nepřítelem"

Pocit lepšího sebe sama je možná

Ve světě lidské mysli je několik věcí nezměnitelných a zdánlivě více přetrvávající pocity sebedůvěry mohou zmizet, když se učíme vidět sami jinými očima.

Chcete-li to udělat, musíte změnit jak své myšlenkové vzorce, tak váš vztah k životnímu prostředí a ostatním. Tento dvojí způsob, zaměřené na víry a činy , je základem kognitivně-behaviorálních terapií a ačkoli skutečnost, že neprobíhá konzultace s psychologem, snižuje šance na úspěch, je stále užitečné provádět tyto strategie na denní bázi.


1. Zkontrolujte svůj styl přiřazení

Lidé s problémy se sebou úctou mají tendenci přisuzovat své úspěchy štěstí nebo ostatním ; stručně, na prvky, které nejsou součástí samotné zásluhy. Současně se domnívají, že většina špatných věcí, které se jim staly, je jejich vina, přestože vztah mezi příčinou a účinkem není jasný.

Takže před otázkou "jak se cítím lépe o sobě?" Měli byste začít tím, že hluboce reflektujete svůj styl přiřazení v těch případech, kdy se vám stalo něco, co je významně dobré nebo významně špatné. Ideální je, abyste to udělali co nejčastěji, ale jistě nebudete potřebovat čas a energii, aby jste je mohli používat po celou dobu, je lepší jít do praktické a udělat to ve zvláštních případech , Postupně se automaticky ztratíte.


Například pokud vám blahopřejeme k univerzitnímu projektu, je mnohem rozumnější, že je to díky vašim zásluhám, protože je dobré pro osobu, kterou hodnotíte (jednoduše proto, že většina hodnotitelů vykonává svou práci). Stejně tak je pro obyčejné lidi velmi běžné, že věří, že tyto útoky jsou jejich vina, i když to samozřejmě není pravda.

  • Možná vás zajímá: "Teorie příčinné souvislosti: definice a autoři"

2. Procvičte soucit

Máte-li problémy s přijetím sebe sama, možná se budete řídit velmi neúnavnými očekáváními tyto přesvědčení o tom, co byste měli být a vy nejste , Například tam jsou miliony žen, které se obviňují, že nevypadají jako ženy, které doslova neexistují, protože jsou nepřehlédnutelné modely po procházení vrstvou počítačových programů pro úpravu obrázků.

Takže stejným způsobem, jakým si vábíte se s ostatními lidmi, ctít soucit se sebou a přijmout, že nemusíte podléhat tyranickým behaviorálním podmínkám. Není nutné se dokonale přizpůsobovat těm ideálům, které máme, jednoduše k tomu, abychom je měli, pokud to chceme. Za tímto účelem, stráví 5 minut denně, aby se zamyslel nad tím, zda je vaše "ideální já" rozumné nebo ne , a pokud se snažíte vypadat příliš jako ta osoba, která existuje jen ve vaší představivosti.

  • Související článek: "Co je to" já "v psychologii?"

3. Milujte své zjevné nedokonalosti

Realita je příliš složitá, aby byla rozdělena na "dobré" a "špatné". Samozřejmě existují situace, kdy je zřejmé, že něco je správné a jeho opak není, ale to se ne vždy děje, protože svět není přizpůsoben kategoriím myšlenek tak hermetickým a ohraničeným.

Jedním z důsledků tohoto je to co si myslíme, že naše nedokonalosti nemusí být .

Ve skutečnosti někteří lidé milují ty osobní vlastnosti, které se ostatní budou stydět. Například neinhibovaná povaha těch, kteří nemají komplexy, ale žijí v silně konzervativních společnostech, nebo dokonce vrásky, že v kontextu, v němž je zobecněna diskriminace dospělých osob, lze považovat za pozitivní estetickou hodnotu, protože znamení zkušeností.

Stejně tak existují záliby a znaky "velmi vlastní", které mohou být rozkošné nebo charismatické, jestliže přestaneme je vidět jako selhání v sobě: samozřejmě, pokud se za ně stydíme, ukazuje to , a ostatní lidé se budou chovat tak, jako by tyto vlastnosti byly opravdu špatné.

4. Věnujte se tomu, co se vám líbí

Jednou z nejčastějších příčin, proč se lidé potýkají s potížemi, je, že si myslí, že ztrácejí svůj čas. Abyste tomu zabránili, řešení má znovu objevit , Pracujte na dosažení situace, ve které se můžeme věnovat tomu, co milujeme. Pokud tak učiníme, můžeme být dokonce hrdí na to, jakou cestou jsme dosáhli toho zasraného života, i když jsme dosud nedosáhli.

Orientujte se na akci. Vyvarujte se otrávení s negativními myšlenkami, které v praxi nejsou ničím jiným než výmluvou, že se nezlepšují, a soustředíte se na to, že směřujete svou akci k tomu, abyste udělali věci, které skutečně máte pocit, že vás rodí. Vytvořte důvody, abyste byli hrdí na to, kdo jste, ve vaší situaci a s prostředky, které máte.


Jak se zbavit příznaků sezónní alergie a rýmy - Slunečný život (Červen 2021).


Související Články