yes, therapy helps!
4 velmi časté problémy se sebou úctou a jak je zvládnout

4 velmi časté problémy se sebou úctou a jak je zvládnout

Březen 2, 2024

Problémy sebeúcty jsou kořeny mnoha psychologických problémů co lidé zažívají Není třeba jít ruku v ruce s duševními poruchami, tento druh pesimistických sebehodnocení činí více pravděpodobné, že budete vést neuspokojivý život zaměřený na ambiciózní cíle.

V tomto článku budeme kontrolovat několik nejběžnějších problémů sebedegmentace , stejně jako možné strategie, jak je spravovat a učinit je pryč.

  • Související článek "Nízká sebeúcta? Když se staneš tvým nejhorším nepřítelem"

Význam sebeobrany

Osobní vztahy mohou být komplikované, ale v mnoha případech dokonce i ty vztahy, které vytváříme sami sami, jsou ještě víc. S myšlenkou "já", že každý z nás ukrývá uvnitř.


A to je, že problémy sebeúcty jsou jednou z nejčastějších příčin psychické úzkosti. Tento typ nepříjemných, úzkostných situací nebo zdroje skutečné emoční bolesti začíná množinu přesvědčení, která se v psychologii nazývá sebekoncepcí nebo sebereflexem , a to obsahuje všechny ty představy o sobě, přídavná jména, která definují "já".

Vlastní koncepce není něco, o čem bychom chtěli studovat, protože vědec by se na vzorek podíval na mikroskop, ale vždy s sebou nese emocionální náboj. Tento aspekt vlastního pojetí, který souvisí s tím, jak se cítíme ohledně myšlenky, kterou máme o naší identitě, se nazývá sebevědomí.


Takže problémy se sebou úctou jsou situace, kdy se objevují způsob, jakým oceňujeme vlastní koncept, je velmi pesimistický a způsobuje nám pocit úzkosti, znechucení nebo jiných pocitů a pocitů pokaždé, když si pamatujeme, kdo jsme.

  • Možná vás zajímá: "Vlastní koncept: co to je a jak se to vytváří?"

Problémy sebeúcty a možné řešení

Abychom věděli, jak s tímto druhem nepohodlí řešit, je dobré znát hlavní typy problémů sebedegmentace. Uvidíme, co jsou.

1. Komplexy kvůli nedostatku talentu

Je velmi pravděpodobné, že se velká část problémů týkajících se sebeúcty objevuje před vírou, že člověk nemá talent na to, aby udělal něco důležitého pro sebe. Z tohoto pohledu je něco, co uniká samotné kontrole, a zabraňuje nebo brání velkému pokroku v konkrétní oblasti znalostí nebo školení.


V tomto typu sebevědomí problémy, a to nejen smutek se objeví za to, že nedosáhne cílů, které si nastaví , ale také se domnívá, že čas je ztracen v něčem, co nikdy nepovede k očekávaným výsledkům.

Musíme však mít na paměti, že talent je prostě plodem tvrdé práce po dlouhou dobu a že skutečnost, že v něčem nechodíme, obvykle naznačuje, že prostě tento úkol nemá dostatečnou motivaci. Nyní, aby tato myšlenka nabývala účinnosti, je třeba zlepšit úroveň sebeúcty projít kognitivní restrukturalizací, jak uvidíme.

2. Konstantní srovnání

Kdo je posedlý porovnáváním času s ostatními, nakonec najde tisíc příkladů lidí, kteří se obecně zdá být v každém ohledu nadřazení.

Dobrou zprávou je, že informace, které máme o ostatních, jsou vždy nedostatečné a příliš zaujaté k tomu, aby na nich vyvozovaly posudkové názory. Špatnou zprávou je, že kdokoliv dává takový druh otázek dostatečně důležitý, pravděpodobně nebude schopen tuto úvahu zohlednit a jednoduše bude opakovaně přemýšlet o tom, jak špatné jste ve srovnání s ostatními .

3. Pocity viny

Obviňovat se za chyby učiněné v minulosti, ať už děláte něco, nebo neděláte to, je běžným zdrojem problémů sebedegmentace. Život nám dává mnoho příležitostí k selhání a někdy pocit viny zůstává zakořeněný.

I když tento pocit zjevně mluví s námi o uznání něčeho, co by se nemělo stát, není vždy překládáno do vůle vyhýbejte se tomu, abyste se dostali do stejných chyb , Když se však snažíte vyrovnat situaci, je to samo o sobě řešením problému sebeúcty, pokud se vlastní koncepce řídí vhodným způsobem.

4. Věřte, že ostatní jsou znevažováni

Krutost jiných lidí může proniknout do toho, jak si myslíme o sobě. Proto mnoho obětí zneužívání nebo šikany věří, že si zaslouží, co se jim stane, například.

Otázkou je, že když jsou časté náznaky, že nás někdo opovrhuje, máme tendenci věřit, že opravdu existují vážné důvody k pohrdání , Přidáme-li k tomu, že často se týká špatného zacházení v izolaci, ale že se na ní podílí celá skupina nebo společenský kruh, znamení, že bychom se nenáviděli, měli bychom se množit.

Jak ukončit nepohodlí?

Nejzávažnější a nejzřetelnější případy problémů sebedůvěry by měly být léčeny psychology, neboť mají prostředky k tomu, aby v těchto případech dělaly něco velmi potřebného: pomohli nám změnit způsob, jakým si myslíme o sobě, a přimět nás, abychom přijali zvyky konzistentní s normální úroveň sebeúcty Tyto dvě cesty, typické pro terapii kognitivně-behaviorální, nám umožňují vrátit se k normálu během několika týdnů nebo měsíců.


How to spot a liar | Pamela Meyer (Březen 2024).


Související Články