5 obvyklých chyb, které ovlivňují psychickou pohodu lidí
Nikdo nemá rád zkušenosti s nepříčetností, utrpením a potížemi; ještě méně, když toto nepohodlí vychází výhradně z výkladu, který čerpáme z událostí, kterým čelíme každodenně. Existují malé návyky, na které se dostáváme, aniž bychom si uvědomili, a že v praxi, negativně ovlivňují naši úroveň pohody .
- Související článek: "Pozitivní psychologie: jak můžete být opravdu šťastná?"
Chyby při interpretaci života
¿Jaké chyby se obvykle vyskytují při interpretaci tohoto typu situací Co nás rozruší?
1. Vnější atribuce: zodpovědnost vs. oběť. Blahopřejte jiné osobě nebo věci za své neštěstí
Jedním z nejkontroverznějších aspektů v rozvoji blahobytu lidí a pravděpodobně prvním krokem, který je třeba udělat k jeho dosažení, je uvědomují si roli, kterou každý hraje v jejich utrpení , Pokud se nepovažuji za vinného z toho, zpravidla prožívám úlevu této viny, která se stává nebezpečnou nevinností. Je to nebezpečné, protože pokud neumím porozumět mé zodpovědnosti v interpretacích, které učiníme o našich utrpeních, budu i nadále zažívat je, ačkoli já přisuzuji zodpovědnost (která neviní) ostatním.
Když přebíráme zodpovědnost, rozumíme tomu, že může existovat faktor mimo naši kontrolu, který účinně přispívá k našim zkušenostem s nepohodlí; Ale také chápeme, že součástí této zkušenosti je, jak se s touto situací zabývám, nejen samotnou situací. V tomto okamžiku se soustředím na to, co závisí na mě když se opravdu začínám dostat , Co na mně nezávisí, nezaslouží mou pozornost, protože bez ohledu na to, kolik času přemýšlím o tom, pravděpodobně ji nikdy nezměním.
- Možná vás zajímá: "Teorie příčinné souvislosti: definice a autoři"
2. Řízení pozornosti: Vědomí "včas" proti vědomí "mimo čas".
Podle mluvčích angličtiny existuje způsob, jak tyto myšlenky zavolat a rozdělit je do dvou kategorií.
Pokud se to týká věcí, které se v daném okamžiku neděje (bolestivé vzpomínky, představy, úzkost nebo starosti), souvisí s řízením "Off time of our attention". Všechno, co se již stalo nebo se chystá stát, které nám přináší stavy utrpení a nepředstavuje nic jiného, jsou projevy dysfunkčního způsobu myšlení, na rozdíl od vedení "včas" založené na přítomnosti .
V těchto dobách existuje obrovská oblíbená zvědavost pro praktiky, jako je meditace nebo moderní vnímavost, které zásadně podporují úmyslné využití pozornosti směřující k současnému okamžiku nebo styl pozornosti "On time", který se týká přidělit všechny naše zdroje na současnou situaci .
Když se ponoříme do nějakého úkolu, bavíme se nebo se bavíme dělat něco, není tam žádný prostor, abychom se vrátili nebo cestovali k nějaké nejisté budoucnosti.
3. Cíle založené na vlastním požadavku: Mám vs chci
Někdy lidé, kteří mají větší nepohodlí, jsou lidé, kteří se považují za vysoce ambiciózní a kteří si stanovují cíle založené na potřebě dosáhnout nejvyšší úrovně výkonnosti a přeměňují jakýkoli druh chyby, ať už je malý, na jakýsi druh univerzální katastrofa. Tito lidé jsou považováni za velmi náročné , protože se domnívají, že je to jediný možný způsob, jak dosáhnout nejvyšších cílů a často se stávají frustrovanými a ztrácejí svou osobní důvěru kvůli své nesnášenlivosti vůči chybám.
Velkým krokem v této cestě je pochopit, že existují i jiné způsoby chůze. To je ne všechno lze dosáhnout , a mnohem méně je povinnost získat něco.
Když založíme cíl na povinnost toho dosáhnout, ztrácíme schopnost těšit proces a dokonce i jeho produkt nebo výsledek, protože jsme byli nuceni to dosáhnout a cítili tlak, aby selhal ("to je to, co musím udělat"). Nicméně, pokud se podíváme na prostředí s vysokou excelencí, jako je oblast inženýrství, jsou stanoveny cíle neustálého zlepšování nebo účinnosti, které spočívají v přijetí jiných typů přístupů.
Zde jde o zlepšení, protože vědí, že to, co děláme dnes, dobré nebo špatné, může být zítra zlepšeno. To je Chyba není selhání, ale učení , a že dobré řízení motivace nás nutí prosazovat cíle, které jsou opravdu žádané (na základě toho, co je požadováno), namísto toho, co jsme povinni dělat (co máme "dělat").
4. Negativní autoreferenční přesvědčení: Jsem to, co věřím, protože věřím tomu, co jsem
Jednou z největších chyb, které můžeme učinit při řízení našich emočních stavů blahobytu, je, že si myslíme, že jsme určitým způsobem, protože když tvrdíme, že je to tak, obvykle negativní, předpokládáme to jako něco stálého a osobního ("Já jsem dobře ").
Jestli jsem to, co si myslím, a myslím, že je to něco negativního, Budu se omezovat , přinejmenším tak dlouho, dokud zachová tuto negativní sebepříslušnou víru. Mám rád víc, než si myslím, že náš způsob bytí má co dělat s naší cestou dělat věci, a proto, pokud si myslím, že mohu dělat věci jinak, budu schopen být a cítit se jinak.
Tímto způsobem dělat věci jinak, je to způsob, jak vytvořit smysl pro své bytosti , což nám samozřejmě dává možnost zlepšovat se, učit se a zlepšovat. Pokud jsem to, co věřím, nechávám jen málo prostoru, abych vytvořil, co mohu být.
5. Špatné řízení postojů: pesimismus a strach vs. optimismus a motivace
Emoce jsou někdy podobné vlnám moře. Pokud je moře klidné, můj blahobyt se vypne a naopak. Pokud moře přijde statečné, můj blaho mizí. Je pravda, že se nemůžeme rozhodnout, jak vlny přicházejí, ale co můžeme udělat, je naučit se před nimi navigovat.
To, že se naučíte navigovat, v podstatě spočívá v tom, jakým typem interpretací různých situací, které budeme muset čelit v určitém okamžiku našeho života.
Pesimista chce vidět všechno černé tam, kde je jen jeden mol optimista ví, jak rozšířit jeho perspektivu , zjišťování četby, které předpokládají obtíže a zaměření na ty interpretace situací, které nejvíce přispívají k jejich blaženosti. Neznamená to nutně, že vše může být pozitivní, ale zaměřit se na to, co je důležité. Z této negativní zkušenosti ... co bych mohl dostat nebo jak ji mohu přizpůsobit svému vlastnímu vývoji?
A vy, děláte také chyby?
