5 zákonů odloučení být svobodně emocionální

Duben 2, 2024

Lidské bytosti jsou emocionální bytosti a emoce dávají smysl našemu životu , Ve skutečnosti emoce mají adaptivní funkci, která byla užitečná pro přežití.

Nicméně, nevědět, jak je spravovat správně, může negativně ovlivnit naši blahobyt, proto je důležité vědět, jak je identifikovat a regulovat, abychom mohli žít v souladu se sebou as ostatními.

Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Emocionální osvobození: co to je

Emoce ovlivňují naše myšlení, naše chování a dokonce i naše duševní zdraví, a proto se psychologie zajímá o její studium po celá desetiletí. V dnešní době je běžné mluvit o emocionální validaci, emoční rovnováze nebo o emocionálním uvolnění.

Tento poslední termín má co do činění s propouštěním těchto negativních emocí, propojení se sami a posílení se před životem. To bylo, ve freudovské psychoanalýze, známé jako katarze.

Více se dozvíte o katarze v našem článku: "Catharsis: proces emočního osvobození"

Jaký je pojem připoutání

Dalším konceptem, který zajímá mnoho psychologů, je připoutanost, tedy afektivní vazba, kterou tvoříme s ostatními lidmi po celý život, nejprve s našimi rodiči a pak s přáteli, našimi partnery a našimi dětmi. Existují různé typy připojení, některé zdravé a jiné toxické.

Teorie příloh se proslavila díky John Bowlby , chcete-li jít hlouběji do tohoto tématu, můžete si přečíst náš příspěvek: "Teorie přílohy a vazba mezi rodiči a dětmi"

Oddělení a "koncepční já"

Příloha sama o sobě není špatná , Vazby s našimi příbuznými nám umožňují růst a rozvoj. Lidé však mají neuvěřitelnou schopnost nejen držet se lidí (někteří z nás nás neupřednostňují), ale my to také děláme s objekty a ještě horší s našimi vlastními vyprávěními, což je známé jako "koncepční já", které Je to přímý důsledek toho, jak používáme jazyk.

"Já jsem takhle, to musí být tak, atd." Jsou některé příklady toho, že to, co říkáme sobě, má hodnotu, a proto emocionální. Připojení k naší víře, našim myšlenkám, našim vzpomínkám a zkrátka, naše soukromé události nás mohou způsobit intenzivní bolesti, pokud o tom nebudeme vědět. Zvláště když se tyto vzpomínky neustále objevují v naší hlavě bez kontroly.

Zákony odloučení

Ale co můžeme udělat, abychom se tomu vyhnuli? Jak můžeme vědět a oddělit od těchto toxických emocí? Níže naleznete 5 zákonů oddělení, které vám pomohou uvolnit se emocionálně:

1. Pracujte na svém "pozorovateli"

Často se stává, že se dostáváme do začarovaného kruhu, v němž říkáme negativní věci sobě, protože si myslíme, že naše přesvědčení je správná. Ve skutečnosti, mnoho našich přesvědčení nebo hodnot má svůj původ v naší kultuře .

Například, musíte být hezký, bohatý nebo se oženit, abyste byli šťastní. Tyto myšlenky nás ve skutečnosti činí opravdu nešťastnými lidmi. Myslíte si, že každý, kdo má peníze nebo je hezký, je šťastný? Stačí se podívat kolem, abyste ověřili, že tyto typy výkazů jsou falešné.

Za tímto účelem, je důležité pracovat s vlastním pozorováním a zbavit se konceptualizovaného já , Jinými slovy, připoutání k našim vlastním vyprávěním a vlastním myšlenkám. Chcete-li ji vidět z jiného hlediska, aniž bychom se soudili a uvědomili si, že naše myšlenky a poznání jsou kusy jazyka, slov, obrazů atd., Je prvním krokem k dosažení emočního osvobození.

2. Žijte přítomnost

Je zbytečné myslet na budoucnost k dosažení emočního osvobození. Pozorující já nás může uvědomovat, co se děje kolem nás, ale musíme být přítomni v těle a duši v této a tady.

Odpojit se od těchto emocí, které mohou být toxické, musíme spojit se současnými zkušenostmi, našimi myšlenkami, našimi pocity ...

3. Přijměte mentalitu, která není rozhodující

Současnost nás přivádí na místo, které se občas chceme vyhnout , Ale budeme se chtít vyhnout tomu, pokud budeme ocenit sami sebe negativně. Abychom tomu zabránili, je nutné přijmout mentalitu, která není rozhodující.

Například si myslím, že pocit úzkosti je špatný, když ve skutečnosti je to něco normálního, je to něco, co mohou všichni lidé cítit. Neuskutečnitelná mentalita nedělá hodnotové soudy, nekritizuje, jednoduše sleduje a nechává jít.

4. Přijměte sebe

Klíč je proto přijatelný, přijímáme nás jako my a přijímáme, co se děje kolem nás , Přijměte, že to, co často říkáme sobě, což není vždy pozitivní, je součástí života, je to normální.

Připusťte, že nebudeme mít vždy dobré a nezapomenutelné momenty. Musíme se naučit zacházet s náklonností a soucitem, což není vždy snadné.

5 Dbejte na vědomí

Důvěra, nazývaná také pozornost, přináší všechny výše uvedené body dohromady. Tato praxe, která je spíše filozofií života, pomáhá uvědomovat si, pozorovat sebe, léčit nás s náklonností, přijmout myšlenku bez předsudků a přiměje nás, abychom byli v současném okamžiku .

Stručně řečeno. Důvěra nám dává metodu, která nám umožňuje naučit se zvládat emoce, impulsy, postoje a myšlenky, abychom čelili situacím, ve kterých nás život představuje. Díky zdokonalování plného vědomí je možné využít mnoha způsobů.