yes, therapy helps!
5 triků, abyste se před zkouškou vyhnuli nervům

5 triků, abyste se před zkouškou vyhnuli nervům

Listopad 28, 2022

Když je datum zkoušky, které nás děsí tak, že nás děsí, není neobvyklé, že některé pocity, jako je stres nebo úzkost, přebírají naši mysl.

Zabránit nervy generované strachem ze zkoušky, které vás zradí ve chvíli, kdy musíte zachytit své znalosti, dobře vzít na vědomí pět triků a psychologických strategií, které vám dále nabízíme.

5 triků, abyste se před zkouškou vyhnuli nervům

Velký den přišel, když musíte provést tento důležitý test, pro který jste se připravovali tolik. Po týdnech nebo dokonce měsících intenzivního studia je dnešní den, kdy byste měli odrážet vše, co jste se naučili, a dosáhnout cíle, kterým jste se dostali. Pro mnoho lidí se však tento moment stresu může stát noční můrou: zmizely Pulz se třese, začnou se potit, zapomínají na odpovědi ... a veškeré úsilí může zničit.


Psychologický stres je v současné době normální, může se však hrát proti nám, pokud se ho nenaučíme zvládat. Pokud jsme během zkoušky příliš rozrušeni, nebudeme schopni rozumět a pamatovat si údaje s takovou přesností, jako když jsme klidní a klidní. Abyste se vyhnuli těmto nervovým situacím před zkouškou (nebo se alespoň naučíte řídit tyto situace) Dnes budeme znát pět triků, abychom byli připraveni k psychologickému testování .

1. Den před zkouškou

Den před zkouškou je ideální neotevírejte žádnou knihu , Neměli byste se prostudovat: prostě se věnujte jiným činnostem, které vám umožňují relaxovat. Snažím se studovat den před testem může vést ke zvýšení napětí, které máte pocit, a váš mozek není připravený získat znalosti za těchto okolností.


Co se týče minut před zkouškou, rada jde stejným směrem: ačkoli je běžné vidět, že všichni studenti přezkoumají své poznámky a poznámky na poslední chvíli, zatímco čekají, že test začne formálně, mnozí z nich si nejsou vědomi že to jen přináší větší úzkost.

Navíc je velmi pravděpodobné, že to nemůžete se dozvědět něco nového v těchto pěti nebo deseti minutách přezkumu: domníváte se, že vaše příprava musí začít týdny a dokonce i měsíce a všechny znalosti a informace, které jste získali, jsou ve vašem mozku dobře upevněny.

2. Buďte přesný

Nezapomeňte na to, že je důležité být přesné a více na tento den zkoušky. Pokud dorazíte do centra brzy, budete mít navíc čas na přípravu vašich nástrojů , a v případě jakékoliv nepředvídané události budete mít prostor k manévrování a vy budete jej moci vyřešit. V případě, že dorazíte pozdě do centra, váš pocit nervů se zvýší, od okamžiku, kdy dostanete stres ven z domova, když vidíte, že jdete správným časem, a to v okamžiku, kdy přijdete do centra ve spěchu: to negativně ovlivní váš stav během zkoušky. Mějte také na paměti, že na většině fakult a institucí, kde budete zkoušeni, může být pozdržení testu dostatečným důvodem k tomu, abyste byli přímo pozastaveni.


Vypočítejte tedy čas dobře (domníváte se, že mohou existovat nepředvídané události všeho druhu), a proto se můžete lépe organizovat, abyste se dostali do centra s dostatečným časovým předstihem, který vám umožní být klidní.

3. Promluvte si s ostatními studenty: buďte opatrní

Během čekání před zkouškou existují dva typy lidí: ti, kteří se ustupují do sebe, aby rozjímali nebo shrnovali některé poznámky, a ti, kteří se začnou ptát ostatních a ukazují, že jsou neobvykle komunikující. Zde musíte udělat sebereflexi a rozhodnout, která strategie je pro vás nejlepší.

Pokud jste např. Člověk trochu posedlý a máte tendenci být nervózní před zkouškou, protože vaše myšlenky vás unesou, možná budete chtít zapojit se do některých srdečných rozhovorů s dalšími studenty o zkoušce, kterou máte v úmyslu udělat: to vám může pomoci zbavit vás nervy výše a vstoupit do učebny nejjasnější myslí. Naopak, pokud jste si všimli, že začnete mluvit s ostatními studenty dříve, než vás zkouška ponoří do vyšší míry napětí (není neobvyklé, že mluvíte o tématech, které se ve zkoušce objeví, a stále máte pocit, že jste méně připraveni, než jste si mysleli), zvážit opačnou strategii a omezit vás více v sobě , snaží se soustředit svou mysl na optimální stav. Ideální je, že postupujte podle jedné nebo druhé strategie, snažte se být klidní a unikněte zdrojům stresu.

4. Přemýšlejte o tom, kam jdete po testu

Po dokončení testu si všimnete a pocit uvolnění a úlevy : štěstí je obsazeno. Pokud myslíte na něco uspokojivého, když jste opustili centrum, váš mozek bude relativizovat význam zkoušky a to vám pomůže rozptýlit nervy.Tímto způsobem vám bude snazší odpovídat na otázky testu klidněji a úzkost vás neblokuje.

5. Význam pozitivního myšlení

Pro všechny aspekty svého života obecně a připravte si zejména zkoušky, je zásadní, abyste si mysleli, že je pozitivní , Pokud se soustředíte na úspěch a vy pracujete na tom, co je nezbytné k tomu, aby jste složili zkoušku, kterou se tak obáváte, budete mít šanci na úspěch. Mysl má velkou sílu při dosahování našich cílů. Důvěřujte svým možnostem, prostudujte si to, co je nezbytné, a dostanete se ke zkoušce mnohem klidnější a zaměřené na úspěch.

Pokud budete postupovat podle těchto pěti triků, jsem si jist, že vaše zkoušky budou naprosto úspěšné. Hodně štěstí!


Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell (Listopad 2022).


Související Články