yes, therapy helps!
6 aktivit na posílení výkonných funkcí

6 aktivit na posílení výkonných funkcí

Březen 16, 2024

Po boomu v posledních desetiletích vědeckého výzkumu založeného na neuroimagingových technikách a výpočetních metodologiích bylo možné vytvořit mechanismy fungování lidské mysli při aktivaci kognitivních uvažovacích postupů.

Tímto způsobem dnes existuje velká shoda definovat výkonné funkce (FFEE) jako soubor procesů, jejichž konečným účelem je sledovat provádění a určit kontrolu nad uvedenou kognitivní aktivitou a tudíž behaviorální v jednotlivci.

  • Související článek: "11 výkonných funkcí lidského mozku"

Výkonné funkce a jejich význam v duševních procesech

Takzvané výkonné funkce se nacházejí v čelních lalůčkách a zásadně zasahují do specifických kognitivních operací, jako je memorování, meta-poznávání, učení a uvažování.


Na praktické úrovni tedy výkonné funkce umožňují akce, jako jsou plánování událostí nebo situace, výběr a rozhodování mezi různými možnostmi, diskriminace mezi příslušnými podněty a vyřazováním irelevantních, udržet pozornost na úkolu trvale , rozhodnout, jaký typ pohybu motoru je v každém okamžiku vhodný atd. Všechny jsou zařazeny do tří tříd obecnějších funkcí (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

  • Schopnost formulovat cíle.
  • Schopnost naplánovat procesy a stanovit strategie k dosažení těchto cílů.
  • Schopnost provádět účel a účinně je představovat.

Zdá se tedy, že ano Dobrý výkon výkonných funkcí umožňuje větší konkurenci pro jednotlivce, pokud jde o regulaci jejich chování a efektivní výkon.


  • Možná vás zajímá: "8 vynikajících psychologických procesů"

Činnosti zaměřené na školení a posílení výkonných funkcí

Podívejme se, jak lze tento typ fakulty vyškolení prostřednictvím realizace jednoduchých cvičení a každodenních aktivit:

1. Popis vzhledu objektu nebo osoby

V této činnosti jsou zapleteny četné kapacity stanovení diferenciálních charakteristik, vypracování kategorií , strukturování jazykového diskurzu, slovní zásoba, zaměření pozornosti na příslušné detaily. Na druhou stranu je podporováno alternativní myšlení, protože tento objekt je oceňován z objektivní perspektivy (podle jeho původu, materiálu, historie, současného a budoucího použití), který eliminuje předsudky nebo subjektivní hodnocení.

2. Objevování pokynů

Pokračování neúplné série například zahrnuje procesy abstraktního deduktivního a induktivního uvažování. Takže naše mysl musí analyzovat všechny fyzické vlastnosti dostupných prvků, aby našla společné vzory a rysy, aby odvodila, co bude další složkou. Tento proces je pro lidskou bytost zásadní, protože se stává velkým zdrojem generování očekávání a rozhodování , oba základní schopnosti pro naši psychiku a naše přežití.


3. Vytvoření alternativních akčních plánů

Jeden ze základních postupů výkonných funkcí je spojena s duševní flexibilitou, pokud jde o odraz o každodenních situacích nebo událostech. Proto praktiku, která tuto schopnost výrazně uplatňuje, je rozvíjet různé alternativní vysvětlení o příčinách zkušeností, které jsou prezentovány, nebo zvažovat jiné možnosti než původně stanovený plán.

Když vytvoříme několik pohledů na událost, dokážeme přijmout objektivnější postoj, protože se opět uchýlíme k hloubkové analýze výhod a nevýhod jednotlivých možností a umožní nám vyvodit racionálnější závěry. Skutečnost, že se podrobně popisují všechny kroky, které je třeba dodržovat v každém navrženém plánu, zahrnuje také provádění procesů, jako je abstraktní uvažování, hledání analogií, kategorizace nebo vytváření očekávání.

4. Praxe tvůrčí schopnosti

Výzkum ukazuje, jak se kreativita stává ústřední součástí lidské inteligence. Tato dovednost mohou být stimulovány každodenně jednoduše provádět normální úkol jiným způsobem a měnit postupy, které jsou při jeho provádění automatizovány.

Příkladem toho by bylo jít do práce pomocí různých cest, vyřešit problém inovativním způsobem nebo upravit trasu v supermarketu při nákupu. Říká se, že tvůrčí proces se skládá z fází průzkumu a aplikace. Takže, fakt hledání alternativních metodik k řešení situací Pro provedení první z uvedených fází je zásadní.

Na biologické úrovni to napomáhá vytváření nových neuronových vazeb a v důsledku toho novému učení. Je třeba poznamenat, že automatizace a rutiny jsou formy úspor energie, na které náš mozek staví kvůli velkému objemu duševní činnosti, který musí neustále zpracovávat. To znamená, že mohou být považovány za adaptivní mechanismy , v zásadě. Přesto však přebytek v tomto stylu fungování založený na setrvačnosti snižuje kompetence v optimálním výkonu naší intelektuální kapacity.

5. Použití metafor

Použití tohoto typu zdroje, když sdělujeme své nápady, znamená předchozí proces, kde jsou kombinovány různé složité dovednosti. Na jedné straně musí být provedeny postupy obnovy informací uložených v naší paměti ve vztahu k minulým zkušenostem a odkazované na prvky používané v metaforě. Na druhou stranu se vytváří analogie, kde jsou spojeny podobnosti mezi informacemi obsaženými v konkrétní zprávě a obsahem metafory. Za tímto účelem je třeba analyzovat společné aspekty, stanovit kategorie a aktivovat pozornost. rozlišovat mezi relevantními irelevantními informacemi.

  • Možná vás zajímá: "15 typů pozornosti a jejich charakteristiky"

6. Vykonávání selektivní a trvalé pozornosti

Veškerá nová činnost vyžaduje, mimo jiné, investice s velkou intenzitou pozornosti a koncentrační kapacity. Aktivity, jako například hledání rozdílů mezi přijatými podněty, učením nového jazyka nebo hraním hudebního nástroje, zahrnují například:

  • Skvělá aktivace pracovní paměti, která pracuje s informacemi, které jsou před ní po určitou dobu a umožňuje generovat konkrétní výsledek nebo reakci - zapamatujte si například telefonní číslo, které ho označíte za několik sekund.
  • Vytvoření nových připojení což podporuje zvýšení kognitivní flexibility a objem nových a nesrovnatelných informací, které mají být uloženy.
  • Zavedení tzv. Inhibiční kontroly (schopnost řídit impulzivní nebo nevhodné reakce na danou situaci) Inhibiční kontrola úzce souvisí s diskriminační schopností pozornosti, protože když neexistuje žádná relevantní stimulace, výkonné funkce jsou osoby odpovědné za zaslání příkazu nereagovat na tyto informace.

Bibliografické odkazy:

  • Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5. vydání. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
  • Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychologie výkonných funkcí. Neuropsychology Manual, 219-249.
  • Wujec, T. (2006). Mentální gymnastika Planet Editions: Madrid.

All Power To The People! (PART 1/2) *CZ TITULKY* (Březen 2024).


Související Články