6 prvků, které je třeba zvážit pro zdravější život
Mezi mými roky výcviku a vzdělání jak ve sportu, tak ve zdraví se mě vždycky ptají, Álvaro, co je nejdůležitější při životě zdravého života?
Moje odpověď je vždy stejná, Jezte dobře a trénujte neustále bez ohledu na sport, který praktikujete. Bezprostředně poté přichází k mé další otázce: Co když jsem skoro ze sportu?
No, další vám dám pár tipy na život a zdravý život vyvážený správně. Bez ohledu na to, jestli děláte fyzické cvičení, tyto 6 tipů vám také pomohou.
- Související článek: "10 psychologických přínosů z praktického cvičení"
Žijte zdravější život: některé klíče, které je třeba mít na paměti
Chcete-li udržet v lepší podobě, nic se nemusíte zabývat dvěma hlavními pilíři, které nás udržují zdravé: jídlo a cvičení. Podívejme se, jak v těchto směrech podniknout první kroky tímto směrem.
1. Každý organismus je svět
V mém případě jsem alergický na kávu, takže musím vždycky vzít to s něčím v mém žaludku, protože pokud to neudělám, nevolnost bude neovladatelná. Stejně tak je důležité pochopit, že ne všechno, co jíme a děláme v našem každodenním životě, musí sloužit všem ostatním, proto nevěříme někomu, kdo říká: "Podívej, dali mi jablko, můj sloužil, vzal! "
Je důležité mít na paměti, že každé tělo má genetickou předispozici hormonálními hladinami , která bude vždy individuální. Na základě toho je důležité říci, že existuje několik typů těl:
- Ectomorph : obtížnost snižování hmotnosti, lidé s velmi nízkým obsahem tuku po celou dobu, ale jsou velmi tenké.
- Mesomorph : není větší potíže sice svaly, ale se všemi těmito svaly je nějaký extra tuk normální.
- Endomorph : mají velkou lehkost k nárůstu hmotnosti, ale mají vyšší procento tuku než předchozí. Zde musíme objasnit, viditelné procento tuku v našem těle neodkazuje na cholesterol v krvi, protože naše tělo může vypadat tenké, ale náš LDL nebo HDL může být zvýšený, takže je důležité jít k lékaři, abychom zkontrolovali naše cholesterolu v krvi pravidelně. Je také důležité pochopit, že metabolismus může být změněn sportovní praxí, takže sportovní hry vám pomohou přestěhovat se z endomorfu do mesomorfu, pokud si přejete.
2. Podívejte se na cukry a nerafinované uhlohydráty
Pečené brambory mohou mít stejné sacharidy jako cukr, ale nikdy nebudou stejné, protože přirozené cukry nejsou stejné jako ty rafinované.
Existují různé druhy sacharidů , ale vždy musíme uprchnout na ty, kteří jsou vyčištěni, protože je třeba rychle přeměnit na cukr a toto musí mít obecný vliv na náš organismus.
- Možná vás zajímá: "Závislost na cukru: nemoc 21. století"
3. Neexistuje žádná magická pilulka
Přestože doplňky výživy jsou velmi dobré, nejsou jedinou odpovědí, pomohou vám, ale neočekávají kouzlo ani od nich, ani z žádného krému, operace ani lektvaru, protože všechny budou mít vadu a budou vypadat pokud je nenosíte cvičením .
4. Voda je život
Voda je to, co řídí naši trávení, srdeční frekvenci, mezi mnoha dalšími funkcemi v těle, takže pitná voda ve správných podmínkách vám pomůže dokonce zhubnout.
5. Milujte cibuli, česnek a zázvor
Tyto 3 prvky jsou prakticky přirozené antibiotika pomůže vaše tělo vždy být silné , Kromě toho zázvor slouží k zhubnutí v infuzích a čaje.
- Související článek: "18 přínosů zázvoru pro vaše tělo a vaše zdraví"
6. Smile
Studie ukázaly, že lidé, kteří úsměv upřímně mají lepší zdravotní stav než ti, kteří to neudělají, tak se usmějte, je to zdarma!
Bibliografické odkazy:
- //www.influfitness.com/blog/
