6 strategií emoční péče pro psychoterapeuty
Práce psychoterapeutů je poměrně náročná , fatigante a obzvláště nabitá různými emocemi, které jsou vyjádřeny v rámci konzultace. Z těchto důvodů je důležité se postarat o sebe sama emocionálně. Každý terapeut má různé rituály ke stažení veškerého tohoto obsahu, ale existují i některé, které nejsou, zejména ty, které podniknou své první kroky.
V ideálním případě byste měli vědět, kdy zjistíte, kdy začínáte mít opotřebení kvůli tomuto emočnímu toku způsobenému interakcí s pacienty. Nebojte se, není to nic neobvyklého; Ve skutečnosti je to velmi časté u psychoterapeutů, kteří nezmění svou rutinu a neustále kontaktují s pacienty bez přestávek nebo prázdnin. Aby byl tento jev regulován, co je žádoucí, je uchýlit se k strategiím samoregulace a emoční péče , což znamená udržení rovnováhy v tom, co každý psychoterapeut cítí poté, co se účastní několika pacientů za den, týden nebo měsíc nepřetržitě.
- Související článek: "8 tipů pro začínající psychology"
Některé strategie emoční péče pro psychoterapeuty
Dám vám pár příklady emocionálních samoregulačních strategií které můžete použít jako kotvy nebo malé "rituály".
1. Použijte citový deník
Silný nástroj, který můžete použít každý den, je citový deník. V něm můžete psát, jak jste se cítili, jaké emoce jste zažili v každé relaci a jak jste s nimi jednal nebo jak byste to chtěli. Tento nástroj je velmi užitečný pro ty, kteří rádi psaní nebo kreslení.
2. Notebook s pozitivními vzpomínkami
Pozitivní myšlenky jsou silné, ale jsou silnější, když jsou doprovázeny obrazy, zejména pokud jsou ze zkušenosti, která vyvolává pocity a pocity lásky, vděčnosti, radosti atd. Můžete si připravit zápisník plný těchto vzpomínek a jít k němu, když ucítíte tento typ emočního konfliktu.
3. Přerušení mezi zasedáními
Když jsme uprostřed zasedání mnohokrát, vstoupíme do stavu varování, zvláště pokud náš pacient jde do krize. Sympatikový nervový systém zodpovědný za přežití je aktivován v těchto případech za účelem regulace situace. Určitě jste to cítili; jste nervózní nebo nervózní a nemáte tušení, co dělat nebo říkat , Z tohoto důvodu na konci zasedání doporučuji pití trochu vody a přerušení 10 až 15 minut před příjmem dalšího pacienta. Tímto způsobem získáte čas, aby váš nervový systém se vrátil do normálního stavu.
4. Vědomí nebo plná pozornost
Praxe všímavosti je velmi silná. Udělejte to alespoň 3krát týdně, v době, kdy máte k dispozici, vám pomůže lépe si uvědomovat vaše emoce a regulovat je , Navíc doporučuji několik souvisejících postupů: Vipassana Meditation, Tonglen nebo Metta bhavana.
- Možná vás zajímá: "Co je to vědomí? 7 odpovědí na vaše otázky"
5. Podívejte se na dohled
Když sloušíme řadě pacientů, konfliktní emoce zhoršují terapeutickou přesnost , Je velmi užitečné hledat dohled s důvěryhodnými kolegy, s nimiž můžete sdílet své obavy, pocity, obavy a pocity týkající se vašich pacientů. Tímto způsobem je zabráněno tomu, aby byl vystaven nahromaděnému emočnímu toku konfliktu.
6. Sázky na volnočasové aktivity
Vypadá to, že je to tritečné, ale provádět činnosti, které nesouvisejí s vaší klinickou praxí, je jednou z nejlepších strategií, jak se vypořádat s vaší emoční regulací a samozřejmě se svým zdravím obecně. Chodíte raním, vyjíždíte na místa, kde se budete cítit pohodlně, vyjíždíte s přáteli nebo rodinou, chodíte do kina, zpíváte, tančíte nebo cvičíte zumba, chodíte do posilovny často nebo děláte umění, Mnoho dalších aktivit slouží jako pomoc.
Důležité je, abyste vykonávali aktivity, které vytvářejí pocity a pozitivní, odměňující a povznášející emoce pro váš život .
