6 klíčů k boji proti sebeabsolvování a splnění cílů

Březen 29, 2024

Všichni lidé po celý svůj život se příležitostně pokoušeli vygenerovat změnu v jejich životě. Tato změna může být osobní změna, například ukončení nebo profesionální, jako například práce na získání propagace.

Nicméně je fakt, že změny způsobují strach a že tento strach z opuštění naší komfortní zóny může způsobit zkrácení našich pokusů uspět. Dodržování těchto pokusů není snadné, ale v tomto článku se ukazují několik klíčů k boji proti soběstačnému trestu .

Související článek: "5 způsobů myšlení, které mohou omezit vaši mysl"

Proč se objevuje sebe-sabotáž?

Existuje mnoho důvodů, proč lidé skončí zasahováním, víceméně nevědomě, na cestu k úspěchu nebo k dosažení jakéhokoli cíle nebo cíle.

Obvykle jsou důvody, proč k tomu dochází souvisí s vlastní koncepcí , To znamená, že se má osoba o sobě sama. Toto stanovisko vychází a formuje po celý život, takže jeho úprava je komplikovaná, ale není nemožná.

Tento self-koncept je konfigurován od prvních let života člověka. Je proto nezbytné, aby dítě během dětství dostávalo zprávy o podpoře a bezpečnosti, protože názor, který se týká jeho schopnosti během této doby, bude doprovázet jej prakticky po celý zbytek jeho života.

Související článek: "Vlastní koncept: co je to a jak se to vytváří?"

Význam sebepojetí

To je běžné pro ty lidi, kteří během dětství a dospívání oni budou rozvíjet velké sebe-vnímání selhání nebo průměrnost najít více obtíží, pokud jde o dosažení svých cílů nebo snů. Toto vnímání sebe sama však může být přeměněno a obráceno, pokud je to ochotné.

Vezmeme-li v úvahu všechny výše uvedené skutečnosti, hlavní požadavek na ukončení sebe-sabotáže spočívá v tom, že osoba si je vědoma toho, jaká víra mají o sobě a jaké představy o jejich totožnosti se opakovaly po celý život. Tímto způsobem je můžete začít upravovat tak, aby nenarušovaly vaši cestu k úspěchu.

Existují stovky způsobů, jak se sami sebotovat, od malých, prakticky nevědomých chování ke smysluplnému chování, s nímž osoba znáte předem, že frustrujete vaše snahy získat něco , Některé z nejznámějších projevů, které se osoba sama sabotuje, jsou:

Nedávejte čas jako omluvu neudělal to, co by chtěl, ale to ho děsí.
Předcházet nepřetržitě méně relevantní úkoly nebo s méně obávanými důsledky.
Nahraďte s okamžitým odměňováním aby nedošlo k problému.

Jak bojovat se sabotáží?

Jak již bylo zmíněno výše, je prvním krokem v boji proti soběstačnosti že člověk si uvědomuje, že v něm existuje řada škodlivých přesvědčení a že tyto sabotují jejich pokusy o pokrok.

Je také nutné si uvědomit, že navzdory skutečnosti, že existují stovky okolností, které mohou ovlivnit naše úspěchy nebo selhání, za jeho rozhodnutí odpovídá sám a především těch rozhodnutí, která se nakonec sama sabotují.

Jakmile budou tato víra uznána a s odpovídající motivací je změnit, může člověk již začít s řadou dobrých návyků které mu brání vrátit se do sebotáže. Některé z těchto návyků se skládají z:

1. Být přesvědčen, že je to možné

Jak je diskutováno v celém článku, přesvědčení o sobě určuje naše vnímání všeho, co děláme. Tímto způsobem, pokud věříme předem, že nedosáhneme něčeho nebo se domníváme, že nebudeme plnit tento úkol, jistě se to stane.

Proto je prvním krokem, jak zabránit sebeabsolvování, začít změnit naše přesvědčení a, postupně, začnou uvěřit, že ano, můžeme to dostat .

2. Pracovní motivace

Většinou se lidé nedaří vidět, že se jejich projekty nebo aspirace splní, protože nemají techniky nebo dovednosti potřebné pro práci a rozvíjení své motivace. Tolik skvostných záměrů nebo skvělých nápadů nepřichází k tomu, aby viděli světlo jen proto, že motivace a závazek během cesty klesaly.

Několik tipů pro udržení motivace, pamatujte si, proč jsme zahájili projekt a zavázali se k němu:

Začněte deník o projektu, který popisuje, co chcete dosáhnout. zapište si aspirace, cíle a jak se cítíme zatímco to provádíme.
Vysvětlete náš projekt několika důvěryhodným osobám , Pokud jsou naše aspirace zvnějšku, stanou se hmatatelnějšími a navíc se náš závazek vůči nim zvýší.
Připravte akční plán , V mnoha případech selháváme v našich snahách o dosažení jakéhokoli cíle tím, že jednoduše nevíme, jaké kroky mají následovat. Chcete-li tomu zabránit a vyhýbat se strachu před neznámým, je nejlepší napsat malý skript, který nám ukazuje různé kroky nebo etapy, které je třeba sledovat.

3. Jděte za krokem

Bez ohledu na to, jak motivuje člověk, začne projekt, pokud začíná velmi intenzivně nebo se snaží dosáhnout obrovských cílů je velmi pravděpodobné, že se snadněji unaví , nebo dokonce, že se dostanu do pocitů frustrace, když je nemohu dosáhnout.

Vzhledem k tomu, že se v krátké době nedosahují velkých věcí, nejlepší možností k dosažení velkého cíle je rozdělení na menší a přístupnější cíle. Také tyto malé cíle mají tu výhodu, že zvyšují naši účinnost a mění náš vlastní koncept, takže negativní přesvědčení, které máme o sobě, se mění k lepšímu.

4. Uvědomte si, že to nebude jednoduchá cesta

Vědomí, že cesta, kterou musíme cestovat, a změny v našem životě, které to může přinést, nebude snadné připravuje nás, abychom byli schopni čelit je efektivněji .

Změny zahrnují opuštění naší komfortní zóny a konfrontaci s novými neznámými situacemi, takže pokud jsme si vědomi tohoto nepohodlí a my mentalizujeme, abychom zůstanli pevní i přes to, ocitneme se mnohem blíže k úspěchu.

Možná vás zajímá: "Ceníme si více toho, co dosahujeme s velkým úsilím?"

5. Vyhledejte rovnováhu

Jednou z nejúčinnějších technik, když čelíme velkým změnám v našem životě, je snažit se udržet stabilitu na psychické, fyzické a emocionální úrovni. Pokud se nám podaří zachovat rovnováhu v těchto třech úrovních, ocitneme se mnohem klidněji a odstraníme možné zásahy, které by mohly změnit vývoj našich projektů.

Je pravda, že se to nedaří od jednoho dne k jinému, ale díky úsilí a houževnatosti můžeme dosáhnout. Pokud je naše mysl v pořádku, jestliže poskytujeme energii našemu tělu a zachováme emoční stabilitu, dosažení našich cílů bude mnohem jednodušší a lehčí .

6. Znáte vnější vlivy

Náš sociální kontext, rodinné prostředí a přátelé mohou mít na nás velký vliv, a to nemá důvod vždy být dobré. Při mnoha příležitostech se naše pokusy o změnu nebo dosažení cíle nerealizují, protože naše prostředí je omezuje .

Například osoba, která chce přestat kouřit, bude mnohem obtížnější přestat kouřit, pokud v některém z jejich prostředí, jako jsou práce nebo přátelé, jsou kuřáci.

Tímto způsobem, pokud víme, jaké jsou tyto omezení nebo překážky, které můžeme najít, bude pro ně mnohem snadnější se jim vyhnout. Je to dobrý způsob, jak je integrovat seznam možných překážek že se můžeme setkat po cestě.

Marta Torresová, psycholog a trenér