6 klíčů pro překonání náročného dětství
Dětství není jen životní fázi charakterizovaná nevinností; je to také ten, v němž jsme mnohem choulostivější a psychologičtější , To není nedůležitý detail, protože vzhledem k tomu, že existuje mnoho zkušeností nebo životních podmínek, může být negativní vůči zranitelným lidem a bez možnosti vyhledávat pomoc mimo rodinu.
- Související článek: "6 stádií dětství (tělesný a psychologický vývoj)"
Takže známky složitého dětství mohou být i nadále zaznamenány, když jsme dospěli a dospěli. Nicméně to neznamená, že bychom se s ní měli vzdát. Jelikož nepohodlí a úzkost jsou občas nesnesitelné, ve většině případů je možné výrazně zlepšit způsob, jakým žijeme s minulostí. Abychom k tomu přispěli, níže uvádíme některé pokyny pro překonání obtížného dětství, jakož i úvahy o tom, jak bychom měli čelit tomuto problému.
Emocionální bolest, která pochází z minulosti
Někteří lidé o tomto pocitu mluví, jako by to byl jakýsi emocionální hacking: bolest prochází zranitelností minulosti, i když věříme, že kdybychom neprošli všemi těmi utrpeními, budeme úplní a schopní to vše bez toho, aby to bylo hodně úsilí.
Jinými slovy, traumatické události a utrpení v našich prvních letech života nejen ukradli naše dětství, ale i naše dospělost , Trvalé místo se neustále rozšiřuje, když se snažíme utéct do budoucnosti.
Nemusíme však být otroky naší minulosti, i když se to stalo v dětství, když jsme si uvědomovali, jaký je svět. Vždy existuje možná změna, jak uvidíme.
Jak překonat těžké dětství
Musíte mít na paměti, že každý případ je jedinečný, a proto, pokud opravdu trpíte svou minulostí, je nejlepší hledat individuální léčbu, kterou vám psychologové mohou poskytnout ve vaší konzultaci. V krátkodobém horizontu však můžete použít níže uvedené nástroje.
1. Učte se o účincích psychologického traumatu
To je důležité, protože ve většině případů existuje příliš deterministická a šikmá koncepce traumy vůči pesimismu .
Je pravda, že traumy mohou přispět k tomu, že dospělí mají několik problémů s emočním řízením a regulací péče, ale to neznamená, že lidé, kteří měli těžké dětství, systematicky rozvíjejí PTSD nebo že tento typ zkušeností nás musí opustit nutně označen
Dokonce i v případech vážného násilí a zneužívání v dětství existuje mnoho lidí, kteří zrají, dokud nedosáhnou stadia dospělosti bez významných duševních problémů a bez inteligence nižší, než se očekávalo.
Co to znamená? To, že v mnoha případech lidé s komplikovanými minulými obličejovými stavy nepohodlí vyvolali pesimistické životní očekávání a založili na problému, který tam není. Proto, pokud jde o překonání obtížného dětství, je nutné si uvědomit, že celá nebo dobrá část tohoto pocitu nepohodlí může vyvstávat z fikce.
2. Změňte sociální kruhy
Co nejvíce, musíme se pokusit dostat pryč od lidí, kteří se v minulosti cítili špatně a kteří v současnosti nemají v úmyslu pomoci nám , Tímto způsobem se situace, které nám připomínají traumatické události, objeví méně často.
3. Vést aktivní společenský život
Přerušení izolace je dobrým způsobem, jak přerušit ruminace , tj. sklon k výskytu opakujících se myšlenek, které se nakonec stanou posedlostí.
Dobrá věc, pokud jde o aktivní společenský život, spočívá v tom, že přispívá k tomu, že žije přítomnost a dostává se od těch vzpomínek, které se znovu a znovu objevují. Vytváření života v tady a nyní je dobrým řešením, které zabrání tomu, aby mysl vyplnila tuto mezera s prvky patřícími do minulosti.
Na druhou stranu, po strávení sezóny ve společnosti přátel a blízkých, není nutné tuto strategii sama uložit. A vzpomínky, které vytvářejí nepohodlí, ať už jsou na začátku intenzivní, mohou ztratit dynamiku velkou rychlostí, pokud si zvykneme na to, že je nevyvoláváme často několik měsíců za sebou.
4. Buďte opatrní
Mnohokrát, průchod skrz nehorázné situace nás nutí automaticky stanovit naši představu o Já všem nepohodlí a zranitelnosti, které utrpěly v minulosti. To nám může činit, jako bychom se vůbec nestarali, to znamená, že se sami zachází stejným způsobem, jakým nás zachází život , Pokud se tyto komplikované situace objevily v dětství, navíc existuje šance, že jsme neznali jinou verzi sebe sama, která není role obětí.
Chcete-li tento bludný kruh překonat, je nutné nás přinutit k tomu, abychom vážně brali své vlastní blaho. To znamená jíst dobře, cvičit, mít dobrou osobní hygienu a spát dobře, mimo jiné. Jinými slovy, musíme vynaložit úsilí na to, abychom prokázali sebe sama potenciál, který existuje v sobě, i když nejprve to nebude mít pocit.
Tímto způsobem se tato víra spojená se sebeobrábou změní, dokud se sebevědomí výrazně nezlepší, a tím i naše očekávání.
5. Reinterprets minulost
Neexistuje jediný výklad našich životů: bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme, nikdy nedosahujeme objektivního vnímání věcí , To platí zejména tehdy, když se kromě faktů zabýváme i emocí, s nimiž jsou spojeny.
Ve skutečnosti funguje paměť tak, že se neustále mění vzpomínky. Jednoduchý akt vzpomínání na něco, co se nachází v intenzivním emocionálním stavu, může způsobit, že události, které jsme evokovali, jsou v souladu s těmito emocemi.
Znalost této skutečnosti nám může pomáhat hodně ne slepě věřit, že si udržujeme ty bolestivé vzpomínky na dětství kvůli tomu, že tato zkušenost byla skutečná a způsobila nás nepohodlí. Možná si tuto paměť udržujeme, protože jsme se naučili sdružovat ji s negativními náladami a dokonce narušovat její obsah.
Nebojte se znovu interpretovat minulost, aniž byste se obávali, že ji budete modifikovat nevědomky: to je nevyhnutelné, ale můžeme se vyhnout tomu, že nám to zraněne emocionálně.
6. Vyhledejte odbornou pomoc
Existují případy, kdy bez ohledu na to, do jaké míry je vynaloženo úsilí a úsilí, dochází k malému pokroku v překonávání traum a problémů v dětství.
Není to kvůli nedostatku vůle, nýbrž k něčemu mnohem jednoduššímu: stejným způsobem, jak se tyto mentální změny vynořují z vlivu našeho prostředí, abychom se dostali z tohoto druhu emočních bláznů, musí nám někdo pomoct venku. A že někdo musí být profesionálem v oblasti duševního zdraví .
