6 tipů, které mají být přesné a vyhnout se pozdě
Stejně jako je známo, že to, že ostatní čekají, je obtěžování a že čas, který ztratili, je zlato, existují někteří lidé, kteří mají skutečné problémy, které mají být přesné ve vašich schůzkách a schůzkách , Je to fenomén, který stojí za to vysvětlit, prostě se to stane. Než si to uvědomí, opustí domů mnohem méně času, než je třeba, a nakonec se systematicky dostanou pozdě.
Tyto tendence chování však mohou být opraveny a každý může dosáhnout zvyknout si na zvyk být přesný vždy nebo téměř vždy. Jak to udělat? Za to je dobré se dostat do kontaktu se zásadami kognitivně-behaviorálního přístupu.
Změna nápadů a návyků
Tento psychologický přístup je založen na předpokladu, že se tak jednoduchým způsobem zdá být revoluční; spočívá v úpravě víry a zvyků (obvyklých způsobů chování, pohybu atd.), takže může být konsolidován nový způsob jednání,
Takže pokud se chcete naučit být přesný, musíte změňte obě akce, od nejmenších detailů až po myšlenky a způsob, jakým jsou interpretovány důsledky těchto akcí.
Zjistíme-li to, uvidíme některé užitečné indikace, jenž postupně měníme návyky.
Tipy, aby byly přesné
Tato série klíčů, která mají být přesná, jsou orientační a musíte vědět, jak je přizpůsobit a aplikovat je na každý případ. Nabízejí přehled o problému a jeho možných řešeních, ale v případě, že dojde k mnoha problémům, které značně poškodí kvalitu života, je vhodné jít přímo na odborníka, který nabízí individuální léčbu.
- Související článek: "10 nejpoužívanějších kognitivně-behaviorálních technik"
1. Nastavte alarmy systematicky
Pokaždé, když je schůzka nastavena, musíte ji zapsat do agendy a nastavit poplach tak, aby to znělo, když se musíte začít připravovat. Je velmi důležité, aby tato fáze nebyla odložena , protože je snadné dostat malý význam a nakonec upadnout do zapomnění.
2. Vyhoďte optimistickou možnost
Fenomén, s nímž někteří lidé přicházejí pozdě, je jakýmsi zklamání nebo "udělám to zítra", i když v těchto případech zaujímá dočasné limity, které místo několika dní zabírají minuty. To znamená, že nevědomky si děláme výmluvy, že nemusíme odejít ve správný čas, obvykle proto, že je líný .
Mnohokrát přicházíte pozdě, protože se předpokládá, že v okamžiku rychlého přesunu do místa, kde jste zůstali, budete mít štěstí. Například víra, že autobusy dorazí právě když se přiblížíme k zastávce. Je nutné předvídat vznik těchto přesvědčení abychom je mohli rozpoznat, když se objeví v naší mysli, a pak je okamžitě zlikvidujte, aby se tak nesnížilo jejich svůdný vliv.
3. Cílová doba cesty
Pro nejdůležitější schůzky je dobré se zaregistrovat mini-plán na sledování akcí, které je třeba dodržovat přijít včas, zdůraznit nejdůležitější fáze procesu, který může trvat méně než hodinu. Například čas na začátek oblékání, česání, opuštění domova atd. Počáteční fáze jsou nejdůležitější, a proto musí být mnohem početnější a podrobnější než ostatní.
4. Mini-tresty
Pokaždé, když přijdeš pozdě, dokonce i na minutu, musíš platit malou pokutu , které mohou sestávat například z množství mincí, které stojí za večeří. Pokud se tento závazek vztahuje na více lidí, lépe, protože existuje větší tlak na jejich splnění. Tuto pokutu musíte zaplatit iv příštích 24 hodinách.
5. Zakázáno běžet
Toto pravidlo je vysvětleno samostatně. Kromě toho má dvě funkce. Na jedné straně brání možnosti pozdějšího vyloučení, že je schopen obnovit časový průběh. Na druhé straně, stres z pozdějšího místa a neudržení To dělá, pokud se to stane, slouží jako mnohem silnější lekce o typu situací, které je třeba se vyhnout.
6. Nakreslete hodiny
Na začátku je dobré odečíst deset minut od doby, kdy jste zůstali, a brát toto opatření velmi vážně, jako součást procesu učení se být přesné. To umožní experimentovat pozitivní pocity vzniklé dosažením místa v čase založeno a že se nechcete vrátit k předchozí situaci.
Tato situace určitým způsobem slouží k tomu, aby začala zažívat to, co nesmí jít s obavami z toho, že je všude pozdě, a uvidíte, že je to možné, pokud se budete řídit pravidly, která vypadají jako pravidla hry, práce ,
