7 klíčů k zahájení dne s pozitivní energií a vitalitou
Během dne je nevyhnutelné vykonávat různé úkoly a povinnosti. Při mnoha příležitostech čelíme tomu, že jsme se nechali unášet negativními emocemi, které vytvářejí to, že přijmeme pesimistický, stěžující a apaticky postoj ...
Problém však nespočívá v úkolech nebo povinnostech, kterým musíme čelit, ale v negativních emocích, s nimiž někdy začínáme z různých důvodů; zpoždění alarmu, nemají čas si vychutnat pěknou sprchu nebo udělat plnou a energizující snídani, jít se zbytek dne spěchat, běží z jednoho místa na druhé ...
To z mnoha jiných důvodů má dopad na naši produktivitu, osobní energii a mezilidské vztahy. A je to tak v závislosti na tom, jak začít den Je snadné vědět, jak zbytek dne půjde.
- Možná máte zájem: "13 infuzí, které vám pomohou spát lépe"
Jak začít den dobře?
Existují četné studie, které naznačují, že nejúspěšnější, šťastnější a nejproduktivnější lidé mají dobré návyky začít den. To znamená, že každý den ráno provádějí různé zdravé rituály. Tyto rituály konfigurují postoj, s kterým budou čelit příštích 12 hodin .
Pokud chcete čelit den pozitivní energií a po skončení dne si myslete "byl to kulatý den", pokračujte v čtení, protože vám navrhuji další zdravé návyky začít den s pozitivní energií a vitalitou .
1. Zaveďte se brzy bez odložení budíku
Probuzení se brzy, když zazní budík mít čas začít v klidu v klidu a dokážete hluboce dýchat, když naplníte energií, připravíte si plnou snídani a vychutnejte si každý sip a kousnutí.
Navíc umožňuje uspořádat myšlenky a den a zvolit si pečlivě oblečení, které vám například pomůže. Stručně řečeno, umožňuje nám přijmout sebejistější a sebejistější postoj, který nás po zbytek dne doprovází. Probuzení bez odložení budíku vám umožní plnit závazky na vyznačený čas bez nutnosti jejich odložení.
2. Napijte vodu
První věc, kterou musíme udělat, když vstáváme, je pití vody to aktivuje tělo, pomáhá eliminovat toxiny od předchozího dne a uvede do provozu náš zažívací systém, který úzce souvisí s našim emočním stavem.
Další možností je pít vodu s citronem na prázdný žaludek, protože přináší následující výhody :
- Pomáhá trávení.
- Očistí močové cesty
- Stimuluje imunitní systém, protože kyselina askorbová (vitamín C) nacházející se v citronu má protizánětlivé účinky a také pomáhá tělu lépe absorbovat železo.
- Očistěte pokožku
- Dává energii a zlepšuje náladu.
- Hydratuje lymfatický systém
3. Neobracejte se na sociální sítě - E-mail - televizi
Kontrola vašeho mobilního telefonu nebo počítače pro kontrolu sociálních sítí nebo e-mailů nebo sledování televize ihned po probuzení přímo zasahuje do vašeho emočního stavu, kromě toho, že jste zlodějem času. Doporučuje se připojit externí zařízení Od té doby, co jsme se probudili, uběhla hodina .
4. Protáhněte záda a nohy
Je důležité, abyste si od začátku a po nohách natáhli hladké a jednoduché cvičení podporuje a stimuluje oběh a uvolňuje svaly.
- Možná vás zajímá: "Jak se naučit meditovat v 7 jednoduchých krocích"
5. Inspirujte a vyprchávejte
Dalším zdravým zvykem je Inspirujte a vyhoďte hluboko třikrát do okna, terasy nebo balkonu , Tímto způsobem, kromě pocitu, že jsme naživu a spojeni s okolím, budeme cítit následující výhody;
- Zvyšuje okysličení krve.
- Zlepšuje trávení, protože žaludek přijímá více kyslíku a jeho účinnost je účinnější.
- Podporuje duševní a tělesné uvolnění.
- Zvyšuje pružnost plic a hrudníku.
6. Přemýšlejte a potvrďte pozitivní fráze
Přemýšlejte a potvrďte fráze jako "Jsem schopen", "Jdu to dostat", "Dnes je fantastický den" nebo "Dnes je nová příležitost a já ji využiji". Existují studie, které ukazují, že generujeme 50 tisíc myšlenek po celý den; většina z nich si nevíme, ale náš emocionální stav, pokud a je to odporné , Je velmi zdravé začít den vytvářet pozitivní myšlenky, protože ovlivňují emoce a ty v postoji.
7. Buďte zdravé snídaně s energetickými pokrmy
Chcete-li čelit den s vitality na snídani, nemusíte chybět :
- Vejce: poskytují vitamín B a D, jsou dobrým jídlem na snídani.
- Ořechy: bohaté na bílkoviny a zdravé tuky.
- Celozrnná zrna: uspokojují a poskytují udržitelnou energii
- Ovoce: zlepšuje náladu a poskytuje řadu vitaminů.
- Semena slunečnice: opevněte kosti a uvolněte svaly.
S těmito jednoduchými zdravými rituály můžete začít den pozitivní energií a vitalitou a po celý den být úspěšnější, šťastnější a produktivnější člověk.
