yes, therapy helps!
7 praktických způsobů boje proti špatné náladě

7 praktických způsobů boje proti špatné náladě

Březen 2, 2024

Každý den se skládá z mnoha obohacujících zkušeností a situací, které nás přivádějí k dobrému pocitu. Nicméně skutečnost, v níž žijeme, není pro nás potěšena a my často narazíme na některé její ostré hrany. The špatná nálada To může být dáno těmito negativními situacemi, ale může se objevit i bez ohledu na to, co se děje kolem nás. Mnohokrát nepotřebujeme omluvu, abychom se cítili rozzlobeni.

Zdá se, že špatná nálada a to, co se stane s námi, jdou jejich oddělenými způsoby, neznamená, že tato nemá příčinu nebo původ, na které bychom mohli zasáhnout.

Tady máte sedm návrhů, abyste se pokoušeli opravit svůj den, když se cítíte špatně .


Boj proti špatné náladě z psychologie: některé tipy

1. Vezměte odmítnutí s filozofií

Mnohokrát je špatná nálada daná skutečnosti, které jsou interpretovány jako forma odmítnutí vůči nám , Je tomu tak zejména proto, že digitální věk proniklo do prostoru našich osobních vztahů se sociálními sítěmi, chaty, zprávami atd.

Jednoduchý fakt, že někdo neodpovídá na zprávy, které posílá, se může cítit velmi špatně, i když nepoznáme příčiny tohoto zanedbávání nebo zpoždění. Proto musíme vzít v úvahu, do jaké míry se osobní vztahy liší od vztahů, které udržujeme na dálku prostřednictvím nových technologií. Použití druhého z nás bude vždycky vypadat chladněji.


2. Přestaňte vždy podívat na to samé

Dlouhé špatné nálady mohou být způsobeny tím, strávíte spoustu času točit se stejnými věcmi , Konkrétně, takové věci, které jsou nepříjemné, způsobují úzkost nebo nejsou žádoucí. Změňte to.

Váš den se nemusí otáčet kolem nepříjemných malých nepředvídaných událostí a skutečnost, že se zaměřujete na tyto věci, nevyřeší nic, protože bude působit jako zátěž pro vaše myšlenkové směry a dokonce vám to složité přijít s kreativními řešeními. Proto se učení o přesměrování vaší pozornosti na jiné typy podnětů může pomoci.

3. Přijměte, že nemáte vždy kontrolu

A co explicitní odmítnutí, ty, které jsou tak jasné, že nemáme jinou možnost než je asimilovat? Přesně, musíme udělat vše pro to, aby vaše paměť nevytvářela problémy. Stejně tak všechny ty situace, ve kterých věci nefungují, jak jste je naplánovali, vyžadují určitý stoický duch z naší strany.


Školení v dosahování toho, co nám to neovlivňuje, je samo o sobě cílem , něco, co nás motivuje a které nám může pomoci odstranit špatnou náladu, kterou bychom nahradili touhou po osobním růstu.

4. Více soli

Toto doporučení je klasické, ano, ale to nepřestává být pravdivé , Často, špatný humor může způsobit, abychom se zakotvili v dynamice společenského vztahu, který nás negativně ovlivňuje. Takže někdo se špatnou náladou bude mít tendenci se izolovat více sociálně, nehledat fyzický kontakt a vyhnout se potenciálně stresující situaci. Bude mít tendenci zapomínat na své sociální potřeby a emocionální důsledky, které z toho plynou.

Společenské vztahy (kde se vyskytují) však mohou zlepšit náladu a jsou také branou ke všem stimulujícím aktivitám: chodit do divadla doprovázený, chodit na běh, turistiku atd. Dělat opak toho, co tě tě požádá, může nám ve velmi krátkém čase přinést ovoce a nechat nás opustit televizní odpoledne a zmrzlinovou vanu.

5. Nechte se rozptýlit

Pokud necháte více z domova, budete se také vystavovat více prostředí s mnoha potenciálními rozptýleny a to je dobré Když něco přitáhnete vaší pozornosti, způsobíte, že se rozbijete řadou myšlenek, které vás vedou k tomu, co způsobuje špatnou náladu. Pokud jsou tyto rozptýlení časté a více či méně trvalé, rozbijete tuto smyčku, ve které jste byli uvězněni.

6. Zkontrolujte, zda hlad nemá vliv na vás

Na prázdný žaludek je špatná nálada téměř nevyhnutelná , Hlad je dobrým zdrojem úzkosti a způsobuje, že celý organismus bude vnímán z evolučních důvodů, které můžete naučit. Takže mít špatný plán stravování, který vás vede k dlouhým časům půstu, může změnit váš způsob života.

Jakýkoli podnět, který nemá nic společného s jídlem, se bude zdát zbytečný a zbytečný. A jestliže hlad je dán touhou po dietě, i jídlo, které chcete jíst, může vést k špatné náladě.

7. ... a spát víc!

Ano, toto je další z těch nepostradatelných a víceúčelových rad. Spánek reguluje vše, co se děje v našem mozku (a tím i našeho těla), takže sledování účinnosti hodin, které používáme k spánku, může vyřešit mnoho věcí.Ve skutečnosti, spánek dost hodin nemůže způsobit více problémů pro vaše duševní a fyzické zdraví ...

Boj proti špatnému humoru také bojuje za zdraví ve všeobecném smyslu a vaše celé tělo bude mít prospěch, pokud se mu podaří zmírnit jeho škodlivé účinky.


НЕВИДИМЫЙ МИР (Březen 2024).


Související Články