yes, therapy helps!
7 doplňků, které pomáhají vylepšit inteligenci

7 doplňků, které pomáhají vylepšit inteligenci

Červenec 3, 2022

Studium inteligence Psychologové se vždy zajímali a z tohoto důvodu byly provedeny mnohé studie, které se snaží pochopit, jaká je tato kvalita a jak ji můžeme zlepšit.

Zatímco většina úsilí odborníků se soustředí na poslání lépe porozumět povaze inteligence a genetických a vzdělávacích faktorů, které ji mohou ovlivnit, nějaký výzkum se snažil vědět jaké živiny mohou zlepšit intelektuální výkonnost .

  • Možná vás zajímá: "Teorie lidské inteligence"

Živiny a doplňky, které zlepšují naši inteligenci

Existuje mnoho výzkumů, které zřejmě naznačují, že krmení ovlivňuje naše intelektuální výkony. Příkladem toho je studie, kterou provedli Holford a Lawson, ve kterém poznamenali, že existuje silná pozitivní korelace mezi stravou s vysokým obsahem cukru a jednoduchými sacharidy a nízkou inteligencí.


V tomto smyslu existují také bohaté studie, které se snažily nalézt vztah mezi příjmem určitých živin a zlepšením výkonu některých kognitivních funkcí.

V následujících řádcích naleznete seznam s živin a doplňků, které mohou pomoci zlepšit inteligenci nebo lépe ji zachovat v průběhu času.

  • Související článek: "Nootropika: co jsou a jak zvyšují vaši inteligenci?"

1. Kreatin

Ti lidé, kteří jsou ve styku se světem tělesného cvičení, pravděpodobně slyšeli o kreatinu, organická látka nacházející se ve svalech a nervových buňkách živých organismů , Má strukturu podobnou aminokyselinám.


Kreatin zvyšuje sportovní výkon, zejména při práci s anaerobní odolností, silou, rychlostí nebo výkonem. To je také používáno lidmi, kteří chtějí zvýšit svou svalovou hmotu, protože si uchovává tekutinu ve svalu, což umožňuje svalnatější obraz.

Podle některých výzkumů kreatin také zlepšuje kognitivní výkon. Data naznačují, že zlepšuje paměť a pozornost, kromě toho, že hraje rozhodující roli v celulární energii.

2. Kofein + L-Theanin

Kofein je dobře známý a konzumovaný stimulant po celém světě. Poskytuje řadu výhod pro lidi; například zvyšuje bdělost a snižuje únavu, má ochranný účinek proti demenci, zrychluje metabolismus a pomáhá zhubnout. Má také diuretický účinek.

Studie však naznačují, že kofein sama o sobě nezlepšuje výkonnost úkolů, které ovlivňují učení a paměť , ale je to v kombinaci s L-Theaninem, aminokyselinou, kterou lze nalézt v zeleném čaji. Vytváří také další výhody, jako je zlepšení pracovní paměti, pozornost, změna koncentrace a pozornosti, stejně jako vizuální zpracování.


3. Španělská salvia (Salvia Lavandulifolia)

Tato vytrvalá bylinná rostlina se nachází ve Španělsku a na jihu Francie. To je aromatická bylina, která zvyšuje hladinu acetylcholinu , Výsledkem je produkce paměťových výhod a zlepšení nálady. Vědecké studie rovněž dospěly k závěru, že je prospěšné v případech, kdy člověk trpí Alzheimerovou chorobou. Produkuje také antidepresivní, anxiolytický, estrogenní a protizánětlivý účinek.

4. Rodiola Rosea

Tato rostlina roste v chladných oblastech severní polokoule a patří do rodiny Crassulaceae. Zdá se, že vědecké údaje naznačují, že zlepšuje poznávání a paměť, kromě toho, že vytváří další psychologické výhody, jako je snížení úrovní duševní únavy a úzkosti. Také jeho přínosy se objevují v situacích, kdy je třeba je použít paměť, výpočet, schopnost koncentrace a rychlost v audiovizuálním vnímání .

5. Panax ženšen (asijský ženšen)

Je snadné najít ženšen v jakékoli zemi, to je velmi populární doplněk, který byl používán po staletí jako součást čínské medicíny, ale která se dnes také používá na Západě. Studie naznačují, že zlepšuje pracovní paměť a pozornost. Má také povzbuzující sexuální funkci, snižuje únavu a zlepšuje náladu.

6. Gingko Biloba

Stejně jako v předchozím případě je dalším z nejznámějších doplňků naší doby Gingko Biloba. Jedná se o unikátní a rodný strom v Číně spojený se zlepšeními paměti, pozornosti a soustředění. Studie ukazují, že je účinná u pacientů s demencí. Má také anxiolytický účinek.

7 omega-3 mastných kyselin

Ačkoli tuky mají tendenci mít špatnou pověst, zejména nasycené a trans-nasycené tuky, protože upřednostňují obezitu a kardiovaskulární nemoci, tam jsou také zdravé tuky .

Mezi zdravými tuky nalezneme polynenasycené tuky a některé z nejznámějších jsou Omega-3 mastné kyseliny, které se vyskytují hlavně v rybách, ale také v ořechách. Jeho spotřeba je spojena s nižším kognitivním poklesem souvisejícím s věkem, který podporuje prevenci Alzheimerovy choroby. Výzkum naznačuje, že zlepšuje paměť, schopnost zaostřování a pozornosti. Zlepšuje také náladu.


Audi A6 3.0 TDI quattro 4x4 intelligence test - TopSpeed.sk (Červenec 2022).


Související Články