yes, therapy helps!
7 tipů, abyste mohli lépe využít terapii

7 tipů, abyste mohli lépe využít terapii

Smět 28, 2024

Když navštěvujete terapii, je zřejmé, že je to proto, že jste v komplikované situaci, že nevíte, jak řídit sami a požádat o pomoc, abyste dosáhli. Proto se předpokládá, že osoba je obvykle touto změnou vnímána a chce projít přechodem k většímu blahu. Ale pořád existují věci, které vznikají během léčby, které lze lépe zvládnout , Tyto podrobnosti mohou urychlit nebo zpomalit terapeutický proces.

  • Související článek: "8 přínosů psychologické terapie"

Tipy na to, když půjdete na terapii

Dále se hodím několik nápadů a tipy, které vám mohou pomoci ve vaší terapii a ve vztahu s vaším terapeutem .


1. Terapie je týmová snaha

Máte informace a terapeut má nástroje, nepředstírajte, že váš psycholog dělá vaši část, nebo se pokuste udělat jeho , Mnohokrát existují věci, které se v terapii nezapočítávají, protože osoba je přímo kritizuje jako irelevantní nebo nedůležitou a někdy jsou klíčem k tomu, aby se dostali na konec problému. Proto se snažte nezachránit informace svého psychologa, vše, co mu o sobě povíte, může být užitečné, aby vám pomohl a získal lepší představu o tom, jak zvládnout vaše příznaky. Psycholog není věštec, máte klíče, i když nevíte.

Stejně tak nepředstírajte, že máte veškerou kontrolu nad terapií, psycholog vědí, jak vám pomáhat, a proto se nechte řídit v určitých věcech nebo se předstírají, že je vyřešíte sami, ví, že existují věci, které nemůžete udělat samy a vás doprovodí na výlet.


2. Terapie vás vede, ale nikdo vám nedokáže udělat cestu

Odkaz na předchozí bod, ale je to důležité. Psycholog nepřijímá nebo by neměl dělat důležité rozhodnutí pro vás , nebo vám řeknou, co máte dělat, jen vás dovedou k vyvození závěrů a odpovědí na vaše otázky.

3. Změna může být děsivá, i když je to něco

Stejně jako to je těžké pochopit, protože máme v určitém okamžiku špatný čas, když jsme se s problémem dlouho zabývali, také jsme si z něj zvykli a zformovali mentální strukturu. Stejně jako někdo nenávidí být celý den smutný a depresivní, může to být jejich komfortní zóna po celá léta, takže i kdyby to chtělo, přestávka s tím náhle způsobí vertigo. Musíte rozumět takovým druhům obranných mechanismů, respektovat je a dát jim čas, aby se mohli vzdát a změny se dělají postupně a přijatelným způsobem.


4. Všechno nebude zvětšeno a zlepšuje se

Je velmi vzrušující vidět, že postupuji a každý den se trochu zlepšuje. Ale bohužel tomu tak není. Nejběžnější je, že trochu pokročíte a trochu se vrátíte. Vezmu 3 kroky a vrátím se 2, 5 a 3 dolů. Je to součást procesu, kdy se dobře a dobře je třeba se na to spolehnout, aby se to nestalo, když se to stane, a můžeme se vpřed .

5. Jen ten, kdo se zříká, selže

Stálost a trpělivost se sami je klíčová abychom byli schopni pokračovat v terapii, která je obvykle tvrdá a překonat to, co nás vedlo k ní.

6. Zahájení terapie neznamená, že jsem vadný nebo něco špatně

Stejně jako člověk nemůže vědět vše a když má poruchu v koupelně, zavolá instalatérovi, existují jisté věci, které prostě tím, že máme příliš blízko k nám, nejsou pro nás snadné čelit. Každý má problémy , úmrtí bolestivých rodinných příslušníků, události, které by mohly mít vliv v životě ... Požádat o pomoc, aby zvládla takové věci, může ušetřit spoustu utrpení a samozřejmě je to znamením velké síly, protože jsem ochoten měnit, učit se a zlepšit tvář mnoha krát k mým vlastním duchům.

7. Věci, které se mi staly, jsou pro mě důležité

Víme, že existují lidé, kteří v životě mnoho utrpěli a kteří měli velmi obtížné situace, a někdy nemáme nárok na stížnost jen proto, že jsme takové tvrdé zkušenosti neprožili. Avšak emocionální rány, které jsme každý z nás ublížily každému z nás a nějakým způsobem nás zasáhly a uznaly jejich význam nám může pomoci otevřít se v terapii a prohloubit, aniž bychom soudili, co se stane s námi .


Například někdy v terapii lidé mluví o tom, že jejich rodiče je přehnaně chrání, a že se jedná o velký komplex zbytečnosti nebo pocit, že děti jsou dospělé, což jim ztěžuje rozhodování nebo pocit bezpečí problémy každodenního života; ale současně říkají, že si nemohou stěžovat, protože jejich rodiče je neporazili, ani je nepřátelsky potrestali. Je to pravda, ale jejich zranění jsou jiní, kteří je ovlivňují, a každý může a měl by se vypořádat s jejich.

V závěru

Doufám, že tyto malé klíče vám pomohou v každém z terapeutických procesů, s nimiž můžete v budoucnu chodit. Konstanta je ctnost, a když něco ubližuje, zbývá jen bojovat, dokud to nepřestane bolet.



Strach a co s ním - David Kirš (Život a Firma 2.0) (Smět 2024).


Související Články