7 tipů pro řešení separace

Březen 31, 2024

Mezi zážitky, které mohou způsobit více bolesti lidem, je rozvod nebo odloučení , které mohou ovlivnit celou rodinu (rodiče a děti) a které mohou způsobit zranění, která se někdy obtížně mění.

Je běžné, že po rozvodu spor o opatrovnictví dětí nebo majetku páru způsobuje ještě větší utrpení, což dělá tuto situaci komplikovaným truchlícím procesem. V tomto článku najdete přesně Tipy pro řešení separace .

Možná vás zajímá: "Smuteční terapie: psychologická pomoc pro rozloučenou"

Jak se vypořádat s odloučením

A to je, že žít rozvod v těle je těžké a mnohokrát se cítíme, že je těžké nést bolest. Psychologické důsledky rozvodu jsou mnoho , ve většině případů: nízká sebeúcta, deprese a smutek a úzkost nebo pocity jako vina, hněv často se objevují. V této fázi se však objevují i další důsledky na rodinné a ekonomické úrovni, které mohou vážně zkomplikovat obnovu.

Pokud procházíte oddělením, v následujících řádcích vám předkládáme 7 tipů, které vám pomohou vypořádat se se separací adaptivnějším způsobem.

1. Přijměte to

Nikdo nemá rád tuto bolestivou etapu, ale v tomto životě jsou věci, které se nemůžeme změnit. Když se oddělíme od našeho manžela, zanecháváme spoustu vzpomínek a návyky, ve kterých jsme sdíleli i naši největší intimitu. Přijetí toho, že nic nebude stejně jako předtím, je komplikované, ale je nutné obnovit blahobyt.

Přijetí je výchozím bodem, kdy chceme překonat odloučení, protože jinak se můžeme nechat unést negativními emocemi, jako je hněv nebo vina. Porozumět emocionální bolesti, kterou v tomto okamžiku cítíme, rozpoznat, že je součástí života a že pokud se nám to podaří dobře, může nám dokonce dovolit růst, je to správný způsob, jak překonat tento choulostivý okamžik.

Související článek: "Rozvod rodičů, jak to ovlivňuje děti?"

2. Vyvarujte se izolace

V těchto těžkých časech je normální, že se cítí špatně. Pokud jste milovali tuto osobu, od které jste odděleni, je možné, že jste někdy dole a dokonce i plakat. Tyto emoce jsou normální, ale musí být správně spravovány aby nedošlo k chybě izolace. Odcházení od každého je způsob, jak se přiblížit smutku a depresivním příznakům.

Vyjádření pocitů je dobrý způsob, jak se zbavit emocionálního břemene: to je to, co je známé jako katarze. V těchto chvílích je dobré být obklopeni milovanými, kteří nám mohou poskytnout podporu k překonání oddělení.

Související článek: "Catharsis: proces emočního osvobození"

3. Informace o rozvodu

Nepríjemné zážitky nám pomáhají růst, takže místo toho, abychom se spoléhali na negativní, používejte separaci, abyste se učil, a proto vyrůst jako člověk. Možná to nevidíte v prvních chvílích, ale Z této situace se můžete dostat zesílená, pokud budete správně zvládat proces truchlení , Nyní, když jste odděleni, využijte této příležitosti k tomu, co jste vždycky chtěli. Bojujte za svůj osobní rozvoj.

Možná vás zajímá: "Souboj: čelí ztrátě milovaného člověka"

4. Udělat věci, které vás naplní

Šťastie má spoustu společného s těmi okamžiky, kdy strávíme příjemné aktivity, které nám přinášejí pocit dobrého. Naše návyky a naše pozitivní mentalita nám mohou přinést život obohacující momenty a dovolit nám využít příležitostí, které mohou vzniknout. Hraní sportu je například klíčem ke snížení stresu nebo úzkosti při odloučení , a pomáhá zlepšit stav mysli a sebeúctu, který zůstává po rozvodu poškozen.

Kromě toho je klíčem k provádění outdoorových aktivit, neboť, jak naznačují vědecké studie, slunce (za předpokladu, že expozice je zdravá) způsobuje zvýšení vitamínu D v našem těle. Tento vitamin pozitivně ovlivňuje správné fungování imunitního systému a zvyšuje produkci endorfinů, endogenních látek souvisejících s potěšením.

Související článek: "Endorfiny (neurotransmitery): funkce a vlastnosti"

5. Nenechte se posednout hledáním dalšího partnera

Rozvod způsobuje velké nepohodlí a někteří lidé mají pocit, že mají nutkání dodat partnerovi jinou osobu. Ačkoli se někdy zdá, že fráze "hřebík vytahuje jiný hřebík" je pravda, to opravdu není, protože je důležité obnovit emoční rovnováhu, abyste mohli přijímat správná rozhodnutí a vrátit se do vztahu.

Když cítíme velkou mezera v separaci, je snadné věřit, že tuto mezera zaplníme jinou osobou.Když si uvědomíme, že tomu tak není, můžeme se cítit frustrovaní a v důsledku toho zvyšujeme nepohodlí. Je důležité, abyste se o sobě cítili dobře, než začnete nový vztah.

Související článek: "Rebound vztahy, nebo nahradit ex po přestávce: hřebík vytahuje další nehty?"

6. Vezměte kurz emocionální inteligence

Emocionální inteligence je jedním z nejdůležitějších paradigmat psychologie v nedávné době, neboť vědecké studie ukázaly, že poskytuje mnoho výhod, včetně zlepšení blahobytu lidí. Emocionální inteligence se skládá z pěti prvků: sebepoznání, emoční regulace, sebe-motivace, empatie a sociální dovednosti , Některé instituce poskytují kurzy nebo workshopy, aby lidé mohli rozvíjet emocionální kompetence, aby byli šťastní.

Doporučený článek: "6 nejlepších kurzů v citové inteligenci a osobním rozvoji"

7. Přejděte na psychologa

Někdy je vhodné navštívit psychologa, protože zvláště v situacích, kdy existují určité konflikty (například právní bitvy), překonání rozvodu není snadné. Odborní psychologové v rozvodové terapii poskytují nástroje, které vám umožní léčit tuto situaci zdravým způsobem, a tak obnovit emoční rovnováhu, sebeúctu a zvládat vinu, odpor a další negativní emoce, které vám nedovolují překonat rozvod.

Kde najít odborné psychology v oddělení a rozvodu?

Pokud se ztotožníte s předchozími řádky a máte pocit, že vás rozvod překročí, mensalský institut v Barceloně, považovaný za jedno z nejlepších středisek psychoterapie, vám může pomoci překonat tuto situaci, v níž žijete.

Řiďte krizi efektivně, přijměte tuto citlivou situaci a zotavte se emocionálně Je to možné, pokud se dostanete do dobrých rukou. Mensalus nabízí psychologickou terapii již více než 30 let a má velký tým odborníků na páry a rozvodovou terapii. Zasedání s těmito odborníky vám mohou poskytnout pozitivní zdroje a nepostradatelné nástroje pro tuto fázi přechodu, v níž se ocitnete, což vám umožní obnovit sílu, bezpečnost v sobě a blahobyt v těchto okamžicích změn. Tato klinika nabízí terapii osobně nebo v Barceloně, takže můžete získat psychologickou pomoc kdekoli jste.

Chcete-li získat další informace o Institutu Mensalus, stačí kliknout zde.