7 tipů, jak překonat rozvod

Rozvod je jedním z nejbolestivějších zážitků že rodina může trpět, protože nejen manželství končí, ale i sny a naděje uložené v tomto vztahu a jednota rodinného prostředí.

To je důvod, proč rozvod je to složitý smutný proces , což může být někdy komplikováno právními spory a bojem o péči o děti nebo hmotný majetek.

• Související článek: "Jak vědět, kdy jít na terapii páření? 5 důvodů hmotnosti"

Jak překonat rozvod

Pokud zažíváte tuto situaci ve svém vlastním těle, naleznete následující řady tipů, které vám pomohou žít v této fázi vašeho života adaptivnějším způsobem a s menším dopadem na vaše sebevědomí.

1. Přijmout rozvod

Překonání rozvodu není snadné , protože přišel čas, abychom zanechali vše, co jsme žili, existuje spousta vzpomínek, které znovu a znovu zasáhly naši mysl. Přijetí toho, že situace skončila, není jednoduché, ale je to nutné.

Uvědomte si, že prožíváte období smutku a přijímáte ho jako první krok, abyste mohli s optimismem hledět do budoucnosti, neboť je běžné popírat tuto novou realitu jako formu ochrany. Dopad ruptu je tak velký, že to stojí za to asimilovat .

Proto byste měl být upřímný s tím, co opravdu máte pocit. Přijetí rozvodu zahrnuje žití proces bez útěku z něj. Pochopení, že bolesti jsou v této fázi vašeho života normální, vám pomohou snížit. Neutečejte od svých emocí a co cítíte, protože v průběhu času je možné obnovit normálnost.

• Možná vás zajímá: "Rozvod rodičů, jak to ovlivňuje děti?"

2. Neizolujte se

Pocit špatného není špatný a plakání je velmi užitečné při zmírnění bolesti. Totéž se stane, když sdílíme naše myšlenky s ostatními, a proto je dobré vyjádřit pocity jako forma katarzy.

Kontakt s blízkými lidmi Může vám pomoci překonat tuto těžkou fázi vašeho života, zatímco izolace a hledání samotě může situaci ještě zhoršit. V těchto těžkých časech se obklopte s vámi, kdo vás miluje.

3. Využijte rozvodu k růstu

Neztrácejte bolest této choulostivé situace, ale použijte ji k tomu, abyste motivovali k růstu, sledování nových cílů a užívání nových aktivit. Využijte této příležitosti, abyste se na vás soustředili, protože nyní budete mít více času na to.

Skutečnost, že se cítíte špatně, vám dovolí posílit sebe před životem pokud víte, jak nasměrovat bolest a přijmout své negativní emoce , To může vést k nové situaci, pokud jste schopni podniknout iniciativu. Mnohokrát je možné využít i těch nejnepříznivějších situací.

4. Účast na příjemných aktivitách

Šťastie není statické, ale dynamické, a my to musíme zažít s našimi zvyky, našimi činy a pozitivním postojem. Vědecké studie naznačují, že Příjemné aktivity, jako je cvičení fyzické cvičení, snižují nepohodlí a zlepšují naši emoční rovnováhu, protože nám pomáhají uvolňovat neurochemikálie týkající se štěstí a potěšení, jako jsou endorfiny nebo serotonin, mimo jiné.

Vědecký výzkum také naznačuje, že vyjíždění a vystavování se slunci (vždy zdravým způsobem) zvyšuje produkci vitaminu D v našem těle, což je nezbytné pro fungování imunitního systému a podporuje produkci endorfinů, hormonů spojených s potěšení

5. Zúčastněte se workshopu týkajícího se emoční inteligence

Emocionálně inteligentní lidé mají podle studie větší spokojenost a štěstí. Naštěstí je emoční inteligence něčím, na co lze pracovat a získávat. Klíčovou součástí této praxe jsou: Emocionální sebepoznání, emoční samoregulace, sebe-motivace , uznání emocí druhých a sociální dovednosti.

Existuje mnoho workshopů, které školí své účastníky, aby se mohli stát emocionálně inteligentními lidmi. V článku "6 nejlepších kurzů emoční inteligence a osobního rozvoje" naleznete nejlepší výběr těchto workshopů.

6. Nenechte se posednout hledáním nového partnera

Oddělte se od páru, s nímž žijete tolik okamžiků a jste zase úplně šťastní, může chvíli trvat, a ačkoli se někdy zdá, že nejlepším způsobem, jak se cítit sám, je být s někým, to není pravda.

Obnovení emočního a psychického blahobytu vyžaduje proces asimilace a přijetí, který se musíme vyhnout, protože nám to umožní posílit se před změnami a lépe se přizpůsobit tomuto novému kontextu. Nalezení štěstí znovu Je to v nás, a ne v jiných.

7. Přejít na psychologickou léčbu

Někdy může být obtížné překonat rozvod, zejména v případech, kdy dochází k soudním sporům nebo se jedná o děti.V těchto situacích má pomoc profesionálního psychologa zásadní význam pro obnovení emoční rovnováhy.

Rozvod může být vysoce stresující zkušenost , a odborníci mluví o "post-rozvodovém traumatu" kvůli ostrosti a vysoké intenzitě emočních reakcí, které člověk zažívá po oddělení.

Pocity být zraněn, ponižován, psychicky zneužit nebo zrazen mohou vést rozvedené lidi do stavu hněvu, deprese, úzkosti , nedostatek kontroly impulsů, stejně jako mnoho emocionálních a behaviorálních obtíží, jako je nekontrolovaná konzumace léků nebo jiných drog, jako je alkohol.

Stejně tak rozvod znamená ztrátu více rolí v životě člověka, což může vyžadovat získání sebepoznání a společenských / relačních dovedností, aby čelili této nové životní výzvě.

Mensalus Institute: odborníci na rozvodovou terapii

V tomto kontextu může být nutná psychologická pomoc, aby bylo možné čelit této náročné výzvě, účinně zvládat krizi, emocionálně stabilizovat a přijmout skutečnost, která oddělení vyžaduje.

Mensalus Institute of Barcelona, ​​jeden z nejprestižnějších psychologických center ve Španělsku, vám může nabídnout řešení a pomůže vám v obtížích, které v této chvíli zažíváte.

Tato klinika má více než 30 let zkušeností s psychoterapeutickou praxí a navíc nabízí psychoterapii tváří v tvář a také poskytuje on-line terapii. Mensalus je tvořen tým psychologů vysoce specializovaných na rozvodovou terapii , takže léčebné schůzky se svými odborníky vám mohou poskytnout pozitivní zdroje, abyste čelili tomuto procesu změn a poskytli vám potřebné nástroje, abyste čelili této fázi vašeho života velkou silou a jistotou.

• Chcete-li získat další informace o Institutu Mensalus, stačí kliknout zde.

Jak se vyrovnat s rozchodem? (Březen 2024).