yes, therapy helps!
8 přínosy z toho, co jste si seděli, možná jste nevěděli

8 přínosy z toho, co jste si seděli, možná jste nevěděli

Březen 3, 2024

Fyzické cvičení přináší mnoho výhod pro naše zdraví, fyzické i psychologické.

Existuje však mnoho lidí, kteří se jednoduše rozhodnou provést naprogramovanou fyzickou aktivitu, aby zlepšili svůj fyzický stav. Navzdory tomu, praxe fyzického cvičení by měla být vždy zaměřena na blahobyt a s cílem zlepšit naše celkové zdraví.

  • Související článek: "10 psychologických přínosů z praktického cvičení"

Realita výcviku břicha

Břicho jsou svalová skupina, která je uprostřed těla a která ovlivňuje většinu našich pohybů. Práce s touto oblastí nepřímo ovlivňuje zbytek těla a zlepšuje například postavení těla. Práce s abs pomáhá předcházet zranění, bolesti a bolesti.


Obsessing s abs není dobrá volba , protože to může způsobit, že nás překročíme. Pro ty, kteří chtějí pracovat na svém fyzickém vzhledu, pokud opravdu chtějí označit jádrovou oblast, je zbytečné strávit hodiny práce s touto oblastí. Nejlepší výsledky se objeví, když se provádí smíšený trénink, tedy síla a aerobik.

  • Doporučený článek: "Jak ztratit břicho: 14 tipů, které by ukázaly štíhlou postavu"

Výhody dělání drtí

Ale daleko než dopad, který naše břicho mohou mít na našem těle obraz, rozvoj této části těla nám může pomoci v našem dne i na našem každodenním životě.


Určitě se ptáte sami sebe: jaké jsou tyto výhody? Co mi dává břišní práce, kromě pěkného těla? Níže najdete odpověď na tyto otázky.

1. Snižuje bolest zad

Silné břicho jsou příznivé pro záda, zejména pro střední a dolní část zad. Když máme trochu zpracované abs Nucujeme naše záda pracovat lépe a nést větší váhu , Proto je nezbytné pracovat s jádrem pro každodenní činnost. Například při ohýbání se chytit něco.

Pokud rozdělíme váhu na oblast břicha, budeme mít menší riziko pocitu onemocnění v zádech. Břicho práce pomáhá tomuto svalu zvedat větší váhu a únavu méně.

2. Zlepšení držení těla

Jedním z nejdůležitějších výhod práce této oblasti těla je tedy posílení břišních svalů, které pomáhají udržovat dobrou pozici a uvolňovat napětí v zádech. Silné břicho zlepšit správnou držení těla , což snižuje opotřebení páteře.


Špatné držení těla je problém, protože může vést k komplikacím, jako je herniovaný disk, a s věkem může dojít k tomu, že opotřebení některých oblastí páteře způsobí odchylku přirozené polohy těla, což způsobí, nedostatečné a naopak objevují se i další problémy. Navíc, dobrý postoj nás činí fyzicky atraktivnějšími.

3. Pomozte předcházet zraněním

Jak můžete vidět, břišní práce nejen pomáhá omezit bolest zad, ale správné držení těla při každodenní práci zabraňuje zranění. Buď, jak bylo popsáno v předchozím bodě, zabránit komplikacím, jako je herniovaný disk nebo vyhnout se bederní bolesti Tím, že děláme špatné gesto, silné břicho nám pomáhají zabránit vzniku vážných fyzických problémů a onemocnění.

4. Zlepšete rovnováhu

Práce na břiše zlepšuje kontrolu tělesné rovnováhy, protože to jsou podpora našeho kmene a pokud tohle svaly nedělají, to bude další část naší anatomie , tedy zpět. Výsledky této skutečnosti mohou být katastrofální pro tuto část těla. A je, že téměř každý pohyb, který děláme, přichází do hry dolní části zad a v důsledku toho může způsobit, že se vyvinou mnohem více než břišní oblast.

Aby bylo možné nalézt rovnováhu a rovnováhu, je nutné provést určitou práci s abs, protože jinak by se mohly objevit problémy jako je skolióza nebo lordóza. Balance se hraje každý den : pokud jedete na nepravidelném povrchu nebo když vezmete falešný krok na obrubníku.

5. Dýchat lépe

Tělesná výchova a trénink dýchání jde ruku v ruce. Vývoj silnější dýchací svaly, jako je membrána a mezikosty , přetváří do lepší síly jádra, podle studie časopisu Journal of Strength and Conditioning Research. Zároveň silnější jádro umožňuje jednodušší a přesnější dýchání, takže pokud si na to zvykne, budeme lépe pracovat maximalizací množství kyslíku, který dostaneme.

6. Zlepšit sportovní výkon

Všechny sporty využívají centrální část těla k stabilizaci a působení. Buď chytit míč, hodit ho nebo otočit trup při plavání, funkce břišní oblasti je klíčová .

Všechny tyto pohyby vycházejí ze silných břišních svalů a kromě prevence zranění to pomáhá obnovit a léčit. Trénink břišní oblasti má nepřímý vliv na sportovní výkon. Pomáhá nám například tvrdšímu kopu, rychlejšímu plavání nebo vyšším skokům.

7. Pracovní síla práce

Funkční síla je nezbytnou silou k uskutečňování každodenních aktivit, to je síla, kterou používáte k provádění úkolů, které obvykle děláte. Je to normální, protože tato skupina svalů zasahuje do velkého množství pohybů a úkolů. Práce v břišní oblasti zaznamenáte výsledky ve svých každodenních aktivitách, a to nejen při sportu .

8. Chráněné orgány

Mezi přínosy toho, že máme silné břicho, zjistíme, že chrání naše orgány. Břišní oblast je součástí těla, kde se nachází většina životně důležitých orgánů našeho těla, takže je důležité, aby byla tlustá vrstva, která je udržuje dobře izolovaná od životního prostředí. Břicho působí jako štít, který je chrání .


НЕВИДИМЫЙ МИР (Březen 2024).


Související Články