8 zlatých pravidel překonat pár konfliktů
V osobních vztazích vznikají dříve či později nesrovnalosti, protože každý má svůj názor, své přesvědčení a zvláštní způsob, jak vidět svět.
Když jsou rozdíly přirozené, horká část se objeví, když se stanete slepou ulicí. Vztah se zhoršuje a objeví se utrpení a odcizení páru , Při párových terapiích neustále otvíráme alternativy, abychom našli východ v uličce.
- Související článek: "14 nejčastějších problémů ve vztazích
Přístup k propojení konfliktů: co dělat?
Ve všedních dnech Institutu Psicode používáme nesčetné množství technik, s nimiž hledáme další možnosti řešení problémů, které pár nemůže sám o sobě. Zprostředkováváme, pracujeme s flexibilitou, odstraňujeme toxickou dynamiku, vytváříme zdravé komunikační scénáře, učíme se uzavírat minulé dějiny, děsíme pýchu, předkládáme odpuštění a kouzlo přivedení. Stručně řečeno, my se psychologové stávají prostředníky dohody a harmonie v páru.
Je to však velmi zvědavé Většina párů čelí stejným problémům znovu a znovu , Každá dvojice končí opakováním stejných scén a témat konfliktu. Dokonce i lidé, kteří ji tvoří, vědí, jaký bude výsledek situace, ale nemohou se jí vyhnout; Oni dělají totéž znovu a znovu, doufajíc, že to bude vyřešeno. Ale obě jsou v konfliktu uvězněny.
Něco, co nás udivuje, je, že když dojde k konzultaci, pozorujeme, že mnoho párů má ve svém repertoáru velmi dobré komunikační schopnosti , Někteří dokonce četli a vycvičovali asertivitu, ale ani s těmito nepřekonávají konflikty.
Proč to nemohou vyřešit samy o sobě?
Existuje mnoho emocí , jako je hněv, vina nebo strach, což nám zabraňuje vidět řešení. Téma rozhovoru se stane stresujícím jen tím, že se o něm zmíníme, protože v pokusu došlo k mnoha příčinám selhání a protože hledají druhého, aby viděli svět tak, jak to dělají, ze stejného pohledu. Zde se objeví hlavní překážka. Neustálý boj o nalezení toho, kdo je správný.
Témata, která jsou většinou v konzultacích, které jsou nejčastějšími důvody pro diskusi, jsou obvykle: kritika týkající se nedostatečného zapojení do domácí odpovědnosti as dětmi, různé pohledy na vzdělávání s dětmi, problémy s politické rodiny, nenaplněné nevěry, požadavky na individualitu, které ostatní členové dvojice nepochopí, problémy v sexuálních vztazích, závislost nebo žárlivost.
Klíče k překonání konfliktu párů
Z těchto důvodů se podíváme na 8 pravidel, která vám mohou pomoci vyjít z konfliktu.
1. Nepokládejte-li problém, nebudete-li v něm ponořeni
Obvykle v párech existují určité opakující se scény, které končí špatným výsledkem. Pár se omylem pokouší dát řešení v okamžiku, kdy k problému dojde, a pak se objeví velký spor. Je obtížné najít důvody, když máme emoční mozku převzít kontrolu nad námi. Proto je vhodné řešit problém, jakmile prošel, ne "in situ".
Není nutné vyřešit to dnes nebo dnes. Možná o tom můžete mluvit a dosáhnout dohody, když jste klidní.
2. Než začnete mluvit o problému, připravte se na duševně
Proveďte malý výkon přizpůsobení očekávání později Nenechte se frustrovat, pokud se situace nevyvíjí tak, jak byste chtěli .
Začíná to z předpokladu, že když vystavíte předmět, druhá osoba to nebude vnímat jako vy.
Různé názory jsou to jen rozdíly. Musíte najít mezilehlý bod pro jejich úpravu a vyřešení problému. K tomu musíte projít procesem dialogu ; řešení nenastane okamžitě. Nenechte se frustrovat, pokud se poprvé neobjeví, protože to zvýší hněv a bude to obtížnější zvládnout.
Reflektujte, jak tato situace žije druhá osoba , zkuste to vidět z vašeho pohledu. Udělejte trochu cvičení empatie, aby jste se dostali na místo druhého, abyste pochopili, proč se možná ten druhý člen páru chová takhle. Určitě v cvičení zjistíte, že druhá osoba nemá úmysl ublížit vám, ale interpretuje situaci jiným způsobem.
Nezapomeňte, že každá z nich navrhuje různá řešení, která jsou vyznačena jejich kulturou, modely dětských vír, jejich minulými zkušenostmi ... Tím získáváte závěry, hodnoty odlišné od vašich, a to nevidí problém jako vy.
- Možná vás zajímá: "Empatie, mnohem víc, než se dostat na místo druhého"
3. Když se cítíte jako malí a bezmocní, nepoužívejte se k vytváření strachu
Můžete vyvodit sílu tím, že mluvíte o budoucnosti, kdy jste oba šťastní. Například najdeme mnoho případů, které se uchýlí k ohrožujícímu oddělení v minimálním sporu. To vytváří více napětí v situaci a ztěžuje hledání možnosti.
Pokuste se najít argumenty, ve kterých projevíte svůj záměr vyřešit problém a uvést svou roli hledat konsensus a chodit společně , Tato volba činí druhého člena svého obranného štítu, a proto je snazší komunikovat a vyhledávat alternativy.
4. Čím více je narušeno druhé, tím více úsilí musím udělat, abych se udržel v klidu
Pokud nemůžeme být v atmosféře vedoucí k dialogu, bude to signál, že není čas mluvit. Můžeme to odložit. Existuje zvláštní mánie při řešení všeho, co už bylo, a to jen přináší více problémů. Například o víkendech, bez přerušení a tlaků každodenních povinností , upřednostňují, že v komunikaci existuje více přístupu a že řešení je přístupnější.
5. Požádání o odpuštění není slabé
Někdy se s jednoduchým mám pocit, že tisíce způsobů řešení jsou otevřené. Nebojte se Pýcha jen zničuje problém .
6. Bez diváků je to lepší
Zapamatujte si nejdůležitější pravidlo: "S dětmi v přední části, ne" , protože nakonec trpí diskusí a nevědí, jak to zvládnout. Někdy problémy vznikají před kamarády nebo rodinou. Je lepší udělat velké srdce a opustit to později, protože svedeči vpředu musí být imperativní správné a to nás činí pouze radikálnějšími a radikálnějšími než vyhrát před ostatními.
7. Trénujte v A-B-C, 3 přísadách, které vám pomohou vyjádřit sebe
Nejprve promluvte o tom, jak se cítíte aniž by soudil druhou osobu , Ukažte svou část podle toho, co ostatní myslí nebo cítí, a ověřte ji také.
Zadruhé se ho zeptejte, aniž byste použil výčitky a aniž by se zbavil ironií co očekáváte , co byste chtěli stát. Udělej to bez obecností a abstrakcí, tím konkrétnější, tím lépe. Nezapomínejte na to, že nepoužíváme minulost, těšíme se.
Konečně vysvětlete pozitivní důsledky, které si myslíte, že by to mělo, kdyby se to stalo, nejen pro pár, ale pro každý z nich zvlášť.
8. Neotevřeme několik dveří najednou
Pokud mluvíte o tématu, je velmi důležité, abyste nepřilákali další chybu nebo problém. Zakázáno kombinovat témata tak, aby byly plné rozumu , Klíčem je dialog a nalezení řešení krok za krokem. Pokud se mícháme, otvíráme mnoho ran a pak je obtížné zůstat dostatečně racionální, abychom našli cestu. Pokud se druhý cítí velmi vinen nebo zraněn, pomůže mu to dělat svou roli, spíše se bude bránit.
Doufáme, že tato pravidla vám pomohou, pokud si v určitém okamžiku myslíte, že potřebujete zesílení nebo pomůžete vyjít z uličky, na Institutu Psicode máme odborníky, kteří vás budou vést. Můžete nám zavolat na číslo 910000209.
