8 zvyklostí a charakteristik lidí, kteří se nikdy neublíží

Duben 4, 2024

Zatímco někteří lidé velmi často nemocí (tzv. Pupeny) jiní si téměř vždy užívají nádherné zdraví , U prvního se může stát prostě studeným stavem závažnější stav, například bronchitida. Tito lidé mají vždy bolesti hlavy, alergie nebo jiné příznaky, které jim způsobují nepohodlí.

Naproti tomu se zdá, že tělo lépe chrání tělo a mají zdraví železa , Ty jsou zřídka špatné, a pokud se vůbec někdy dělají, brzy se zotaví. Nyní to neznamená, že jsou imunní vůči virům a nemohou trpět nemocemi, ale mnoho z nich má řadu návyků, které jim pomáhají zlepšit imunitní systém.

Charakteristiky lidí, kteří se nikdy neublíží

Jistě se ptáte sami sebe: pak ... jak jsou lidé, kteří se nikdy neublíží? Jaké jsou návyky, které jim pomáhají být vždy zdravé? Níže naleznete seznam charakteristik lidí, kteří se nikdy neublíží.

1. Přípravek s vitamínem C

Je běžné slyšet, že vitamín C je ideální pro prevenci nachlazení, ale Tento vitamin také poskytuje mnoho dalších výhod pro zdraví. Přestože účinky doplňků vitaminu C byly mnohokrát zpochybňovány, odborníci tvrdí, že jsou velmi užitečné pro ty, kteří jsou ve stresu.

Užívání 500 mg denně v dobrém ránu může mít pozitivní vliv na tělo. Neberte více než 2 000 mg denně, protože může způsobit problémy s ledvinami a trávení.

2. Spijte dobře

Špatná hygiena spánku je jedním z nejhorších návyků, které mohou lidé mít. Nespavost ovlivňuje naše fyzické a psychické zdraví negativním způsobem , Když spíme špatně, druhý den jsme unavení a v různých oblastech našeho života je horší; například v práci.

Spánek mezi 6 a 8 hodin denně je synonymem toho, že je zdravý, ale tato doba spánku musí mít více či méně pevný rozvrh, aby nedošlo k rušení biologických hodin. Experti spánku souhlasí s tím, že kvalita spánku je zásadní pro silný imunitní systém. Vědecké údaje říkají, že spí méně než 6 hodin denně zvyšuje pravděpodobnost chytání chladu o 30%. Ti, kteří spí 6 až 8 hodin, snižují toto riziko o 17%.

Pokud chcete vědět, jaké spánkové návyky byste měli zlepšit, můžete navštívit tento článek: "10 základních principů dobré hygieny spánku"

3. Pozitivní mentalita

Lidé, kteří si vždycky stěžují a mají negativní postoj k životu, často trpí většími zdravotními problémy jak fyzickými, tak i psychologickými. Ve skutečnosti je vztah mezi tělem a myslí jasný.

Když máme negativní náladu, obrany našeho těla nejsou tak účinné. Podle Elišie Loweové, lékaře v nemocnici Bala Cynwyd (Pennsylvania, Spojené státy) síla mysli má velký vliv na naše celkové zdraví .

4. Snížit stres

Mnoho vědeckých studií ukázalo, že stres oslabuje imunitní systém. Proto, zvládání stresu je klíčem k tomu, aby se nepoškodilo, alespoň tak často , Stres má kognitivní, fyziologické a behaviorální krátkodobé důsledky, ale chronický stres, tj. Prodloužený stres, má mnohem závažnější důsledky pro zdraví lidí než akutní nebo krátkodobý stres.

Podle Kathy Gruverové, autora knihy Alternativní medicína, může přijmout řadu opatření ke snížení těchto škodlivých účinků: praktické meditace nebo tance jsou příklady.

Související článek: "10 základních tipů pro snížení stresu"

5. Vyčistěte dobře ruce

Mnoho lidí si neuvědomuje, že je důležité mít čisté ruce, ale to je zvláště nutné, když jsou lidé v okolí, kteří mohou procházet infekčním procesem, jako je například chřipka. Není to záležitost, že byste byl posedlý čištěním rukou , ale například před jídlem nestojí nic co dělat.

6. Procvičte si fyzické cvičení

Hraní sportu nebo cvičení je jednou z nejzdravějších aktivit, které můžeme provádět. Výhody sportovní praxe jsou mnohé a ovlivňují nejen fyzické, ale i psychologické aspekty.

Fyzické cvičení snižuje stres, který, jak již bylo řečeno, oslabuje imunitní systém. Umožňuje také zlepšit náladu a následně i celkové zdraví , Studie zveřejněná v časopise Journal of Sport and Health Science také dospěla k závěru, že sportovní praxe snižuje pravděpodobnost trpení respiračních infekcí a zabraňuje vzniku onemocnění v horní části těla.

Související článek: "10 psychologických přínosů z praktického cvičení"

7. Vezměte studenou sprchu

Někteří lidé každodenně sprchují studenou vodou, protože věří, že tato praxe zvyšuje energetickou hladinu během dne, zabraňuje vzniku migrény, zlepšuje krevní oběh a bolesti.

Zatímco někteří jedinci prostě dát vodu na teplotu mrazu, když jdou na sprchu, jiní mají příležitost koupat se v moři, když okolní teplota není platná. Studená voda v dobrém ránu způsobuje, že se budete cítit více aktivní a připraveni se vyrovnat se zbytkem dne , s nimiž je mnohem jednodušší dodržovat řadu zdravých návyků, aniž by se dostalo do lenosti.

8. Jíst zdravě

Pokud je tělesné cvičení dobré snížit šance na onemocnění, Jezte dobře a správně se živíte , Potraviny jsou nesmírně důležité pro udržení optimální energetické hladiny, především díky spotřebě sacharidů.

Bílkoviny a tuky, které jsou nejlépe zdravé, plní různé funkce nezbytné pro náš organismus, například při tvorbě struktur. Zdravé stravování zahrnuje konzumaci vhodných hladin makronutrientů, jako jsou sacharidy, mastné kyseliny, bílkoviny a vlákniny a mikronutrienty jako minerály nebo vitamíny. Ty by neměly být nedostatečné v naší stravě, protože jsou klíčem k tomu, abychom byli zdraví, jak bylo popsáno u vitamínu C.