yes, therapy helps!
8 klíčů k udržení motivace a dosažení vašich cílů

8 klíčů k udržení motivace a dosažení vašich cílů

Březen 29, 2023

Samotná motivace je jedním z klíčových prvků které tvoří emotivní inteligenci. Lidé, kteří rozvinuli tuto schopnost, dosahují svých cílů častěji, jsou nezávislejší a mají vysokou sebeúctu, protože jsou schopni překonat problémy, vytvářet řešení a vytrvat.

Jsme všichni schopni self-motivovat sebe bez motivací nebo vnější povinnosti, aby to pro nás? Proč se někteří lidé cítí v jejich dnech motivováni a jiní upadnou do apatie, když opustí své cíle krátce poté, co je navrhli? Důvodem, proč se často snažíme dosáhnout našich cílů Stává se odpověď na tyto otázky, a proto je dobré pochopit, co to znamená motivovat.


Pojem sebe-motivace

Samo-motivace je schopnost odvodit od sebe nezbytný pohon k provedení vhodného chování, které vás přiblíží vašim navrhovaným cílům. Je schopen seberealizovat zájem , důvody a nadšení potřebné pro pokračování ve vašich projektech. A ano, je to něco, co je k dispozici všem.

Nyní, proč vždy nedokážeme dosáhnout našich cílů? Je to jednoduché Za nedostatek zvyků, které nás k nim blíží.

Lidský mozek má systém úspory energie, který z něj činí setrvačnost shop provádět den po dni chování, které se opakuje po celá léta , Řekněme, že nechcete příliš přemýšlet a uchýlit se k tomu, co již víte.


Proto se snažíme, když se přiblížíme k cíli a navrhovanému cíli, se obvykle po krátké době vzdáme. Tendence k rutině našeho mozku může být víc než naše vůle. Nakonec jsme byli frustrující, když jsme viděli, že bez ohledu na to, jak moc jsme je chtěli dát, jsme nedokázali změnit naše chování a proto jsme byli demotivovaní.

Pracovní plán pro dosažení našich cílů

Takže ... Jak můžeme přidat nový zvyk do našeho života, aniž bychom ho opustili o několik dní později? První věc, kterou potřebujeme, je pracovní plán .

Na rozdíl od toho, co si myslím, není tak důležité, abyste označili časový limit (za 30 dní jsem musel ztratit 7 kilogramů) a navrhl akční plán, který vám umožní přiblížit se k vašim cílům každý den.

Akční plán by měl být co nejpodrobnější. Pokud budeme pokračovat s příkladem hubnutí, bylo by ideální volbou každé noci, co bude jíst příští den s velkým množstvím detailů, aniž by došlo k improvizaci. Nedoporučuje se, aby byl takový plán příliš restriktivní (což by mohlo znamenat přetížení, které by nás vedlo k rychlému opuštění), stačí nám poskytnout strukturovaný rámec s několika novými prvky spojenými s našimi cíli.


Pokud je náš pracovní plán dokonale podrobný a zarámovaný v našem plánu, bude to tak jednoduché, jak to bude následovat rozřezání stolu aniž bychom přestali pochybovat o tom, jaký bude další krok, protože to je místo, kde náš úsporný mozek přitáhne dříve použité prostředky.

Najděte si agendu nebo kalendář a začněte dnes navrhnout svůj týden a poté jednoduše postupujte podle pokynů, které jste navrhli sami, když necháte GPS přistupovat k cíli.

Praktické pokyny pro vlastní motivaci

Jakmile navrhnu akční plán, jak se mi podaří být sám sebe motivováni k tomu, aby to provedl?

1. Vezměte to vážně

Rozhodli jste se nastavit tento cíl po vědomé úvaze, protože víte, co je pro vás nejlepší a co chcete ve svém životě. A není to nic důležitějšího. To je důvod, proč Rozptýlení nebo změny plánu nejsou užitečné Snažte se být přísní a oddaní tomu, co jste navrhli.

2. Provádí vizualizační cvičení v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu

Snažte se představit, jaký bude váš život, kdyby se vaše rutiny změnily, mějte na paměti, že to, co děláte v tuto chvíli, bude mít dopady v budoucnu. To vám pomůže, abyste nespadli do prokrastinace nebo "udělám to zítra".

3. Cvičit vědomou pozornost

To vám pomůže přestat pracovat na autopilotu a rozhodovat se důsledně. Přidejte několik hodin týdně Vědomí nebo meditace, vám pomůže být tady a nyní a dělat lepší rozhodnutí .

4. Řekněte každému vašemu plánu

Vzhledem k principu soudržnosti se budete cítit "kognitivně vázaný" na vaše slova a budete se snažit více plnit to, co bylo řečeno.

5. Respektujte rozvrhy spánku a cvičení třikrát týdně

Budete potřebovat energii a přehlednost, abyste mohli vykonávat své nové návyky, proto musíte být odloženi a okysličený mozek.

6. Sledujte každé své chování

Zvažte, do jaké míry se k vám blíží, nebo vás odvedou od cíle, který chcete dosáhnout. V případě potřeby proveďte vlastní registrace; umožní vám vizuálně sledovat, kde jste a co je třeba upravit.

7. Vyberte si cíle nebo projekty, které jste vášniví

To je nejlepší způsob, jak udržet motivaci.

8. Odměňte se čas od času za dosažené úspěchy

Použijte pozitivní self-zpevnění a být ten, který upravuje odměny, aniž by očekávali, že přijdou zvenčí.

A konečně ...

Nezapomeňte, že každý den máte ve svém rozhodnutí dobré nebo špatné rozhodnutí. Mějte na paměti, že vaše výsledky jsou ovocem vašich zvyků , protože žijeme ve světě řízeném zákonem příčiny a následku. Váš "já z budoucnosti" vám poděkuje za to, že vaše akce jsou dnes zdravé a jsou v souladu se svým plánem života.


Revolution OS - 2001 - Multilingual (16 languages) (Březen 2023).


Související Články