8 negativních důsledků nadměrného fyzického cvičení
Fyzické cvičení je jednou z činností, které nejlépe cítí naše tělo a naše fyzické a duševní pohodě, a proto sportovní praxe přináší mnoho výhod. Odborníci doporučují provádět mírnou fyzickou aktivitu alespoň 3krát týdně; jinak riskujeme, že utrpíme sedavý životní styl a další problémy.
Nicméně, přílišné fyzické cvičení může mít také negativní důsledky pro osobu a pro jeho zdraví.
Negativní důsledky nadměrného fyzického cvičení
Kontrolovaná fyzická aktivita může zvýšit naše štěstí, zlepšit zdraví našeho srdce, pomoci nám mít štíhlé tělo, snížit stres a mnoho dalších výhod, jak vidíte v článku: "10 psychologických přínosů cvičení fyzického cvičení"
Ale co se stane, když trénujeme přílišně? Jaké důsledky má pro naše tělo a naši mysl? Dále uvidíme.
1. Vigorexie
Jednou z patologických stavů spojených s tělesným tréninkem a zejména s výcvikem na váze je vigorexie. Tato podmínka je typ tělesné dysmorphic poruchy ve kterém člověk vypadá méně svalnatě než on je a posedlá o tělové tělo (tj. svalnatý).
Původ vigorexie se nachází v kultuře obrazu, ve kterém žijeme ponořený. Média neustále posílají reklamní zprávy o dokonalém těle, často nerealistickým způsobem. Posedlost dietou a tělesným cvičením může vést k tomu, že člověk trpí vigorexií a vitorexie může vést člověka k tomu, aby se stal posedlým fyzickým cvičením.
- Související článek: "Vigorexie: příčiny, příznaky a léčba"
2. Runnorexie
Běh se v posledních letech stal velmi módní a přestože běh je jednou z nejzdravějších aktivit pro naše tělo a naše mysl, v přebytku může také způsobit vážné problémy pro osobu, která překračuje. A je to tak všechno, co bylo přijato do extrému, může mít negativní důsledky pro naše tělo a běh není výjimkou.
Runnorexie se může objevit, protože osoba trpí nízkou sebeúctou a v důsledku toho se snaží vyplnit prázdnotu, kterou cítí s nadměrným tréninkem. Zřejmě také ovlivňují kulturní faktory a skutečnost, že běh je v módě, způsobil také nárůst případů lidí s runnorexií.
V extrémních případech jsou lidé s runnorexií vidí, jak se jejich kvalita života snižuje a mohou dokonce přestat pobývat se svými přáteli nebo partnerem. Pokud se chcete dozvědět více o této poruše, můžete si přečíst tento článek: "Runnorexie: moderní závislost na běhu"
3. Rabdomyolýza
Rabdomyolýza je stav, který Je charakterizována změnou svalových buněk které způsobují změny organismu a mohou ohrozit život člověka. Její příčinou může být dědičná, ačkoli nadměrný a intenzivní fyzický trénink může také způsobit její vývoj. Proto, aby se zabránilo této změně, je vhodné provádět kontrolované fyzické cvičení a za vhodných podmínek.
4. Zranění
Úrazy jsou časté u sportovců, ať už svalových nebo kloubních, a občas se vyskytují bez přítomnosti nadměrného výkonu. Nicméně, když trénujeme nadměrně a nemůžeme dostatečně odpočívat jsme více náchylní trpět zraněními. Někdy je to kvůli přetížení tréninku a někdy i kvůli duševní únavě, která nastává, což nás vede k nesprávné technice.
5. Stárnutí
Cvičení sportů mírným způsobem nám může pomoci cítit mladá a zdravá, a to nejen fyzická, ale i psychologická a duševní. Nicméně, nadměrné úsilí urychlí opotřebení kloubu .
6. Syndrom přetrénování
Syndrom přetrénování je srovnatelný s syndromem vyhoření, ke kterému dochází ve společnostech. Tento jev, který také obdrží jméno staletnostMůže vést člověka k vážným zdravotním problémům a ovlivňovat jeho každodenní život.
Když hovoříme o přetrénování, musíme rozlišovat fyzické přetrénování, které může způsobit problémy např. Svalového typu, psychické přetrénování, což je mnohem složitější nebo které vyvolávají následující příznaky: pocit únavy, nespavost, deprese, ztráta síly atd. Nadměrné cvičení a nedostatek ozdravného vlivu při rozvoji této poruchy.
- Pokud se chcete dozvědět více: "Syndrom přetrénování: spalovaní sportovci"
7. Problémy se srdcem
Zatímco mírné fyzické cvičení je dobré pro kardiovaskulární systém, a dokonce i intenzivní trénink, když se provádí správně, příliš mnoho cvičení může způsobit zvýšení krevních a oběhových potíží .
Podle průzkumu časopisu Heart může být mnoho sportů kontraproduktivní ke srdci, zvláště u těch, kteří jsou starší 30 let, kteří intenzivně trénují více než pět hodin týdně. Z údajů vyplývá, že 19% populace je více náchylné vyvinout některé srdeční onemocnění, jako je fibrilace síní Když dosáhnete 60 let.
8. Sestup imunitního systému
Imunitní systém je také narušen nadměrným fyzickým cvičením, zejména proto, že tělo nemá dostatek odpočinku. To způsobuje různé problémy organismu, protože se nevracejí správně byste měli udělat v době odpočinku , Slabý imunitní systém se projevuje více nachlazeními, horečkou, bolestmi hlavy a vážnějšími nemocemi.
