yes, therapy helps!
Studie zjistí, proč jsme se ráno probudili předtím, než jsme slyšeli poplach

Studie zjistí, proč jsme se ráno probudili předtím, než jsme slyšeli poplach

Březen 2, 2024

Existuje mnoho faktorů, které zasahují v noci klidně v noci, a problémy spánku postihují mnoho jednotlivců z různých důvodů: pracovní stres, problémy ve vztahu, špatná hygiena spánku atd. . Kvůli důležitosti, které správně spí pro naše životy, není divné, že mnoho vyšetřování bylo směřováno tímto směrem.

Příkladem toho je studie, která měla zájem o porozumění proč otevíráme oči ráno předtím, než budík zhasne , V tomto článku odrážíme jeho závěry.

  • Související článek: "Melatonin: hormon, který řídí spánek a sezónní rytmy"

Proč se probudíme předtím, než budík zhasne?

Jen před pár dny se mi stalo něco, co mě přemýšlí. Přijel jsem do postele velmi ospalý, protože den byl velmi vyčerpávající. Druhý den jsem měl schůzku ráno a musel jsem se brzy probudit, abych šel na schůzku. Myslela jsem, že budu mít poplach v mobilním telefonu tak, jak to dělám každý večer před spaním, ale ten sen hrál na mě trik: nastavil jsem čas, ale neudělal jsem možnost připojit budík. Naštěstí to, co vlastně mohlo být problémem, nebylo proto Zobudil jsem se ve stejnou dobu jako vždy, aniž by bylo nutné, aby budík vykonal svou práci .


Proč se mi to stalo? Odpověď je vědci Institutu biologických studií Salk ve Spojených státech, kteří objevili součást, která řídí biologické hodiny a cyklus spánku u myší a pravděpodobně u lidí.

V molekulárním mechanismu, který řídí náš stav spánku, je přítomen enzym nazývaný JARID1a , Tato část je známá v oblasti biologie pro její úlohu při modifikaci histonů, proteinů, které obklopují DNA v ochranném komplexu nazývaném chromatin. To, co nebylo známo, a které nyní víme díky tomuto týmu výzkumníků, spočívá v tom, že také iniciuje každodenní proces probuzení.


Výzkumníci také zjistili, že nedostatky v přerušení tohoto proteinu a způsobují nepravidelné období spánku , Studie byla zveřejněna minulý týden v časopise Věda.

  • Možná vás zajímá: "5 fází spánku: od pomalých vln až po REM"

Jak funguje tento mechanismus

Vědci z Ústavu Salk zjistili, že protein s názvem PERIOD (PER) je velmi důležitý v molekulárních mechanismech spánku a bdění. Buňky našeho těla používají PER k vnímání denního času , a oni nám říkají, kdy a jak se probudit.

V noci klesají PER úrovně , což způsobuje pokles krevního tlaku, srdeční frekvence a duševní aktivity. Ale jak se přiblížíme k probuzení a v důsledku toho k bdělosti, enzym nazvaný JARID1a funguje jako alarm, který říká našemu tělu, že by měl začít pracovat pro nový den, který nás čeká.


Další podobná studie

Podobná studie, kterou provedla univerzita v Lübecku v Německu, zkoumala účinky tohoto enzymu. K tomu měli skupinu lidí, kteří se museli probudit v 6:00 a 9:00. Výzkumníci lhali účastníkům, protože ti, kteří si mysleli, že by se měli ráno probudit v 9 ráno, tak učinili v 6 hodin jako u ostatních.

Vědci zjistili, že u těch, kteří byli správně informováni, Stresové hormony vzrostly kolem 4.30 ráno , Nicméně hladiny hormonu skupiny 9:00 se nezvýšily a byly vyvolány, když je vědci donutili k tomu.

  • Možná vás zajímá: "Proč se lidé probudí s erekcí?"

Význam dobré hygieny spánku

Podle Luciana DiTacchia, výzkumného pracovníka ústavu Salk, který vedl studii společně se Satchidanandou Pandou, "tyto závěry mohou být rozhodující pro možné budoucí léčení, pokud jde o problémy spánku".

Tyto výsledky však mohou být užitečné pouze pro ty, kteří mají problémy se spánkem a nemohou spát dobře, ale spíše jsou důležité, aby se zabránilo problémům se spánkem a zlepšit jeho kvalitu. Tyto výsledky naznačují, že pokud máme dobrou hygienu spánku a budeme postupovat častěji po spánku, máme lepší šanci, aby se naše tělo aktivovalo samo o sobě dříve, než zazní alarm.

Proto jestliže jste jedním z těch lidí, kteří každý den chodí spát v jiném čase a uvědomujete si, že jste ve třídě ráno, ale jako kdybyste nebyli, protože vaše koncentrace se nezobrazuje, pravděpodobně jste se probudili předtím Vaše tělo se přizpůsobilo situaci.

Tipy pro zlepšení hygieny spánku

Odborníci říkají, že spát dobře, musíte dodržovat tyto zásady, které jsou nezbytné pro správnou hygienu spánku:

  • Postarejte se o životní prostředí, abyste nepřerušili kvalitu spánku.
  • Sledujte rituál spát , a jít normálně do postele současně.
  • Postarejte se o stravu
  • Vyhněte se stimulantům od středy odpoledne.
  • Cvičit fyzické cvičení , ale ne za 18:00.
  • Nezneužívejte siesta.
  • Vyhněte se konzumaci alkoholických nápojů před spaním.
  • Nedívejte se na obrazovky dlouho před spaním.

Tyto doporučení můžete v tomto článku prohloubit: "10 základních principů dobré hygieny spánku".


Červená pilulka / The Red Pill CZ titulky (Březen 2024).


Související Články