yes, therapy helps!
Aktivity pro seniory: typy, jak je učinit a příklady

Aktivity pro seniory: typy, jak je učinit a příklady

Listopad 12, 2022

V současné době je aktivní stárnutí a vytváření politik pro sociální zapojení a ochranu zdraví starších osob jedním z ústředních témat diskusí o stárnutí.

Jako součást toho byly vyvinuty různé aktivity pro seniory že jsou daleko od série cvičení speciálně pro seniory, jsou to činnosti, které jsou již známé, ale přizpůsobené potřebám tohoto životního cyklu.

V dalším kroku uvidíme některé aktivity, které mohou být prováděny se staršími dospělými osobami, stejně jako cíle sledované každým z nich.

  • Související článek: "3 fáze staře a jeho fyzické a psychologické změny"

Aktivity pro seniory a podpora aktivního stárnutí

Podle Světové zdravotnické organizace (2002) je aktivním stárnutím proces optimalizace příležitostí pro zdraví, účast a bezpečnost, jehož cílem je zlepšit kvalitu života lidí, jak stárnou , Jeho cílem je posílit fyzickou, sociální a duševní pohodu v celém životním cyklu a současně podporovat účast v komunitě v souladu s osobními potřebami, touhami a schopnostmi.


V tomto smyslu může být společensko-vzdělávací proces související s aktivním stárnutím uskutečňován pouze tehdy, pokud je založen na spolupráci, účasti a odhalování potřeb starších osob. To znamená, s ohledem na jeho zavazadla ze zkušeností, jeho obavy, životní příběhy a osobní biografii .

Výše uvedené lze upřednostňovat ze dvou velkých skupin aktivit, jako jsou následující (Bermejo, 2010):

  • Činnosti příčné povahy, které podporují aktivní stárnutí a podporují autonomii ; Může zahrnovat kulturní a vědecké a mezigenerační programy.
  • Instrumentální aktivity, co zahrnuje manipulaci s informačními a komunikačními technologiemi , stejně jako různé technologické produkty.

Tyto činnosti lze rozvíjet na mnoha místech a institucích, pokud splňují minimální požadavky, jako je prostor, nábytek, nástroje a materiály potřebné pro každou činnost a lidské zdroje vyškolené k tomu, aby je řídily.


Takže aktivity pro seniory mohou být prováděny v občanských nebo kulturních centrech , zdravotní střediska, sdružení, univerzity, veřejné náměstí atd.

  • Možná vás zajímá: "4 psychologické změny ve stáří (paměť, pozornost, inteligence, tvořivost)"

Jak plánovat jeho realizaci?

Plánování každé činnosti lze provést pomocí praktických průvodců, karet nebo tabulek, kde jsou vysvětleny následující prvky: odůvodnění činnosti, cíle, obsah , strategie nebo konkrétní aktivity, potřebné materiály, organizační aspekty, hodnocení a bibliografické zdroje.

Tento typ plánování umožňuje, aby každá aktivita byla přizpůsobena specifickým potřebám starší osoby nebo skupiny, ke které je zaměřena. V tomto smyslu je důležité, aby aktivity zohledňovaly preference účastníků a kontext, v němž jsou rozvíjeny. Nakonec identifikovat a zlepšit přítomné zdroje .


Odtud mohou obecné cíle aktivit pro starší dospělé být následující:

  • Poskytněte smysluplné informace pro blaho člověka a / nebo skupiny.
  • Favorit procesy reflexe a analýzy o tom, co může vaše starnutí co nejlépe doprovodit.
  • Živé zkušenosti, které vám pomohou zabránit závislosti .

Druhy činností a příkladů

Jak již bylo řečeno, neexistují žádné specifické aktivity pro seniory, spíše o přizpůsobení již existujících aktivit potřebám starších dospělých nebo skupiny starších dospělých, aby mohli upřednostnit předchozí cíle.

Takže jakákoli již známá činnost je platná a může být příznivě přizpůsobena pokud je upřednostněna detekce motivů a potřeb starší osoby , V souladu s tím mohou být činnosti naplánovány v souladu se třemi hlavními cíly souvisejícími s aktivním stárnutím: podpora tělesného blaha, posilování kognitivního a emočního blaha a podpora sociálně-relačního blahobytu.

1. Fyzická pohoda

Jedním z důležitých aspektů je zajištění fyzické pohody. To může být upřednostňováno ze dvou hlavních oblastí: výživa a fyzické cvičení.V případě fyzického cvičení mají tyto aktivity upřednostňovat dynamické stavy energie a vitality, které pomáhají osobě provádět běžné každodenní úkoly, stejně jako aktivní odpočinek, čelí nadměrné únavě a konečně zabránit vzniku onemocnění souvisejících se sedavým životním stylem .

Činnosti mohou být vyvinuty tak, aby upřednostňovaly následující prvky: kardiorespirační vytrvalost, svalovou vytrvalost, flexibilitu a rovnováhu, motorickou koordinaci, složení těla, mimo jiné. K tomu je mnoho aktivit, například:

  • Rytmická gymnastika .
  • Relaxační a strečinkové techniky.
  • Sporty jako basketbal nebo volejbal.
  • Výrazná rytmická činnost, jako je tanec.
  • Venkovní práce jako aerobik nebo pilates.
  • Plavání s pohybem pohybů kloubů.

2. Emocionální duševní a kognitivní blaho

Tato položka obsahuje řadu strategií pro podporují plasticitu mozku a kognitivní funkce , Toho lze dosáhnout právě prostřednictvím kognitivního výcviku, který zahrnuje techniky pro zpracování informací, jako jsou:

  • Učení relaxace .
  • Trénujte pozornost a koncentraci výběrem příslušných informací (selektivní pozornost) nebo vykonávat více úkolů současně (rozdělená pozornost) a nakonec činnosti, které vyžadují dlouhou dobu koncentrace (trvalá pozornost).
  • Cvičení abstraktního uvažování a slovní plynulosti.
  • Třídění, třídění a klasifikační úkoly informací.
  • Aktivity pro řešení problémů na různých stupních obtížnosti.
  • Aktivity které upřednostňují zvědavost a kreativitu .

Na druhou stranu a ve vztahu k dalšímu bodu je emoční trénink, posílení sebeúcty a rozvoj dovedností nezbytných pro asertivní komunikaci .

Ve stejném smyslu je prevence deprese a jiných nepohodlí někdy spojených se stářím. To lze provést přímým doprovodem osoby v psychoterapii, ale také na skupinových zasedáních, kde se vyměňují zkušenosti. Podobně může být zpracována skupinovou nebo individuální simulací situací, kdy dochází k vyvolání různých emocí.

3. Sociálně-relační blaho

Tyto aktivity mají za cíl upřednostňovat srdečné vztahy, udržovat sociální kontakt a zvyšovat mezilidské vztahy. Pomozte potlačit pocity osamělosti a zabránit nepohodlí souvisejícím s tímto životním cyklem. Mohou také posílit sociální adaptační dovednosti.

Některé příklady činností, které lze provést v této dimenzi, jsou následující:

  • Podporovat vytváření skupin příslušnosti podle společných zájmů a provádět stolní hry nebo jiné rekreační a rekreační aktivity .
  • Praktické varné dílny, které zahrnují rozdělení úkolů pro plánování jídel a nakupování v nedalekých obchodech.
  • Skupinové návštěvy obchodů nebo výstav .
  • Vytvořte film, který je, viz a komentujte filmy, které se zabývají tématy relevantními podle svých preferencí a potřeb.
  • Rozhovory, pokud je to možné sdílejte praktické informace o životním prostředí a zdrojích, které nabízí.
  • Identifikujte relevantní obsah a iniciativy ke zlepšení informací, které byly sdíleny.

Bibliografické odkazy:

  • Bermejo, L. (2010). Aktivní stárnutí a sociální pedagogika. Příručka osvědčených postupů. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
  • Fernández, F, Carral, J. M. a Pérez, V. (2001). Předepisování fyzického cvičení pro starší lidi. Normativní hodnoty fyzického stavu. Mezinárodní přehled lékařství a vědy o fyzické aktivitě a sportu, 1 (2): 136-154.
  • Limon, M.A (2011). Aktivní stárnutí a zlepšení kvality života u starších dospělých. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
  • Světová zdravotnická organizace (2002). Aktivní stárnutí: politický rámec. Španělský žurnál geriatrie a gerontologie, 37 (2): 74-105.

Volkswagen Touareg Night Vision - TopSpeed.sk (Listopad 2022).


Související Články