Anticipační úzkost: příčiny, příznaky a terapie
V situacích nebezpečí nebo stresu musíme věřit, že naše tělo reaguje na výzvu. Představte si například situaci, kdy utečete z divoké šelmy: jestliže vás tygr sleduje, je lepší mít veškerou spolupráci vašeho těla, abyste měli smysly, svaly a reflexy aktivnější a efektivnější než kdy předtím.
Můžeme říci, že totéž platí, když se najednou vyhýbá auto nebo se vyhne nečekanému nebezpečí moderního života. Naštěstí má naše tělo nástroje k "aktivování poplachu" a ve skutečnosti je další ctností schopnost naší mysli předvídat události, obzvláště pokud by to znamenalo nebezpečí , Je to dovednost, která nám umožňuje plánovat, organizovat a zkrátka být připraveni na to, co (možná) přijde. To platí jak pro okamžité fyziologické reakce, tak pro dlouhodobé plánování.
Tyto dvě schopnosti jsou nezbytné pro přežití, i v naší zdánlivě klidné a řádné společnosti. Existuje však druh psychologické změny, při které se tyto nástroje stávají problémem: takzvanou anticipační nebo anticipační úzkostí .
- Související článek: "Sedm typů úzkosti (příčiny a příznaky)"
Co je předvídavá úzkost?
Už jste někdy cítili velkou paniku, než mluvili veřejně? Takže to, co jste zažili, je příkladem předvídavé úzkosti, s obrazem velké nervozity a panice. Mluvíme o pocitu, který se cítí pár minut před tím, než musejí mluvit veřejně, když si dokonce myslíme, že se může stát to nejhorší. Tento typ úzkosti se projevuje utrpením patologické záchvaty paniky v perspektivě budoucích událostí .
Tyto události, k nimž nedošlo a pro které neexistují důvodné důvody k závěru, že tak učiní, jsou katastrofální a velmi negativní.
Jak se tato změna projeví kvůli stresu?
Život je nejistý, ale existují určité statistické rozsahy, které minimalizují šance na nejhorší události. Když se bojíte opustit dům, protože by vás mohlo zasáhnout blesk, je to něco, co ignoruje veškerou pravděpodobnost, že se skutečně děje. Za normálních okolností se život nedaří se skoky, ve kterých se pohybujete od špatného až po mnohem horší.
Anticipační úzkostná porucha souvisí s obtížemi předpokládat tuto myšlenku. Ti postižení trpí jistými netoleranci tváří v tvář nejistotě a potřeba mít vše, co je obklopuje, pod kontrolou. Proto se často vyskytuje u lidí s vysokým stupněm požadavku na vlastní výkon.
Extrémní nepodložený strach může nastat bez předchozí motivace, ale pro tyto lidi je velmi běžné ukázat útoky předvídatelné úzkosti v důsledku předchozího traumatu , Pokud jste utrpěli specifický úzkostný záchvat, můžete diskutovat o každé situaci, v níž se domníváte, že jste vystaveni podmínkám, jako jsou takové příležitosti.
Ty také Může se stát, pokud máte nějakou fobii , Například, pokud trpíte fobií hada, můžete se cítit jako předvídavá strach z myšlenky návštěvy zoologické zahrady. Představte si, že uvidíte hady, zažijete obraz úzkosti a vaše tělo reaguje na příznaky teroru. Vaše katastrofická perspektiva se nezmění i když neexistuje žádná bezpečnost, která by viděla hada.
- Související článek: "Psychické traumata: koncept, realita ... a některé mýty"
Symptomy úzkosti v očekávání
Extrémní stres má důsledky na tělo , Přivádění těla k hranici s odpovídajícím hormonálním proudem je nezbytné v situacích skutečného nebezpečí. Neustálé vystavení těmto fyziologickým podmínkám však škodí našemu tělu a naší psychice.
S očekáváním, Strach se objeví před neexistující hrozbou který vypadá s nejhoršími očekáváními. Objevují se katastrofické myšlenky ("nemůžu to udělat správně", "není řešení", "budu se zesměšňovat", "všechno se pokazí", "nejhorší se stane" atd.), Které začínají torrent panických signálů. Vaše tělo reaguje s fyzickými příznaky, jako jsou následující:
- Tachykardie a palpitace.
- Závrať, nevolnost, bolest žaludku, zvracení, průjem ...
- Chvění a nestabilita.
- Pocení
- Svalové napětí
- Stuttering a neschopnost soustředit se
- Bolesti hlavy
Tyto a další fyzické příznaky mohou se prezentovat s dostatečnou intenzitou k tomu, aby byli znechuceni a dokonce mohou být zaměňováni s příznaky srdečního záchvatu. Následně překonat úzkostný útok, můžete vyvstávat strach ze strachu. To znamená, že se můžete cítit předvídavou úzkostí z perspektivy opakovaného úzkostného záchvatu. Je to sněhová koule.
Léčba
Anticipační úzkost může být opravdu traumatické a vyžaduje odbornou péči.
Z psychologie, kognitivní-behaviorální terapie a relaxační techniky vedené psychology prokázaly svou účinnost přinést pacienty z této hrozné budoucnosti do kontrolovaného daru , Díky online psychologovi poskytují zařízení, která přinášejí terapii blíže k domovu: můžete si vychutnat online terapii s klidem v pohodlném a bezpečném prostředí.
Cílem je, aby toto bezpečné prostředí rostlo, abyste mohli zvýšit své sebevědomí, dokud se nesetkáte s situacemi, které způsobují předvídavou úzkost. Je to cesta v čase, ale s myslí: vraťme se z této budoucnosti, abychom zůstali v přítomnosti.
