yes, therapy helps!
Úzkost během těhotenství: příčiny, příznaky a způsob, jak to zvládnout

Úzkost během těhotenství: příčiny, příznaky a způsob, jak to zvládnout

Březen 2, 2024

Stav úzkosti je varovná reakce, kterou tělo zažívá tváří v tvář hrozbě. Tyto výstražné stavy se však mohou objevit i ve světle životně důležitých změn, jako je přivedení dítěte do světa.

Úzkost během těhotenství je poměrně častým fenoménem, ​​zvláště u prvotřídních matek , Tento článek bude popisovat jeho příznaky, účinky a příčiny, stejně jako řadu tipů, jak se tomu vyhnout nebo co nejlépe řešit.

Úzkost a její účinky na těhotenství

Ačkoli většina žen zažívá těhotenství jako fascinující zkušenost na obecné úrovni, jak fyzické změny, tak i životně důležité změny, které mohou nastat, mohou v těhotenství způsobit úzkostné stavy .


Je běžné, že během těhotenského procesu se začínají objevovat pochybnosti, obavy a určité potřeby, které v mnoha případech ustupují opakovaným myšlenkám a obavám. Který, pokud není správně zpracován, může skončit s úzkostnými obrázky.

Tímto způsobem, stejně jako stavy úzkosti mají řadu následků na tělo osoby, která trpí, je logické myslet si, že to může také způsobit nežádoucí účinky na dítě. Některé studie ukázaly, že úzkost, která utrpěla během těhotenství, může mít u dítěte následující následky:

  • Předčasné doručení
  • Nízká porodní hmotnost
  • Dítě má menší pozornost
  • Dlouhodobé emocionální a behaviorální problémy

Proto je přirozené zjištění určité úrovně úzkosti během těhotenství, je velmi důležité vědět, pokud jde o běžné obavy a když čelíme vážnějšímu stavu úzkosti.


Pokud jde o druhý případ, doporučuje se navštívit lékaře nebo specializovaného odborníka, aby bylo možné bojovat proti symptomům, snížit hladinu stresu a těšit se z dobrého a příjemného těhotenství.

Symptomy

Jak bylo uvedeno výše, je velmi důležité vědět, jak rozpoznat příznaky úzkosti během těhotenství. Níže je uveden seznam příznaků souvisejících s tímto typem úzkosti , Podobně se doporučuje, aby v případě pochybností o tom, zda některé z těchto příznaků utrpěli, by se budoucí matka měla poradit s odborníkem.

Charakteristické příznaky úzkosti během těhotenství:

  • Nadměrné obavy
  • Problémy ovládající opakující se myšlenky
  • Svícení myšlenek
  • Chvění nebo malé záchvaty
  • Svalová bolest
  • Parestézie (pocit svalů nebo končetin spí)
  • Orální suchost
  • Studené, mokré ruce
  • Nadměrné pocení
  • Tachykardie
  • Pocit udušení nebo ztuhnutí v hrudi
  • Vertigos
  • Vize v tunelu
  • Zvláštní vnímání životního prostředí, nereálnost
  • Nevolnost mimo obvyklý
  • Bolest žaludku
  • Průjem
  • Problémy s polykáním

Také může někdy vzniknout známý "hnízdní syndrom". Tento syndrom je nevědomý obranný mechanismus, ve kterém budoucí matka provádí řadu chování, které pomáhají uklidnit úzkost.


Toto chování se objevuje zejména na konci těhotenství a spočívá v obsedantní potřebě připravit všechno, co se týká dítěte , Opravte dětský pokoj, obscénně vyčistěte veškerý prostor v domě atd.; čímž se vytváří úroveň fyzické aktivity, která se nedoporučuje pro fázi těhotenství, ve které je matka.

Příčiny

Během těhotenství žena cítí řadu osobních potřeb a lásky, které se liší od těch, které cítili jiní lidé. Pokud je k tomu přidáno velké množství tělesných, organických a životně důležitých změn, které mu gestace předpokládá, je jistým způsobem pochopitelné, že se začínají objevovat pocity úzkosti.

Některé z hlavních příčin nebo myšlenek, které mohou vyvolat úzkostlivý obraz u těhotných žen, jsou:

  • U nových matek jsou společné pocity strachu z nezkušenosti, stejně jako strach z toho, že nejsou schopni odpovídajícím způsobem odpovídat roli matky.
  • Strach z umírání nebo vážné následky po porodu.
  • Nadměrné obavy o zdravotní stav dítěte.
  • Snížení sebeúcty způsobené fyzickými změnami a pocity zranitelnosti.
  • Stres způsobený vnějšími požadavky, které doprovázejí těhotenství.

Jak se opakuje v řadě příležitostí v celém článku, Je přirozené prožívat okamžiky nebo situace nervozity během těhotenství , Pokud však příznaky přetrvávají v průběhu času a narušují každodenní život ženy, bude nutné, aby požádala o pomoc odborníka.

Tipy na zvládnutí úzkosti během těhotenství

Jak je logické, ideální pro zvládnutí úzkosti je provádět řadu chování a činností, které přímo zabraňují jejich vzhledu. K tomu, Je nezbytné, aby bylo možné rozpoznat okamžiky nebo situace, ve kterých žena zažila vzhled opakujících se, negativních nebo obsedantních myšlenek , aby je ovládali a soustředili svou pozornost na další utěšující nebo jinou činnost.

Některé chování nebo úkoly, které lze provést, jakmile se objeví příznaky úzkosti, jsou:

1. Dýchací cvičení

Provádění dechových cvičení, při kterých se provádějí hluboké a klidné inhalace a výdechy, pomůže těhotné ženě zpomalit palpitace a uklidnit příznaky úzkosti.

Během břišního dýchání se žena vyvaruje hyperventilace, stejně jako závratě a parestézie.

2. Jízda nebo lehká fyzická aktivita

Procházka při hlubokých dechách, cvičení nebo gymnastika pro těhotné ženy nebo dokonce i jógu jsou extrémně účinné při snižování úzkostných symptomů.

Kromě toho tyto činnosti pomáhají udržet mysl obsazené a odvádějí pozornost od starostí a opakujících se negativních myšlenek.

3. Pomozte ostatním

Požadovat podporu od jiných lidí, jako jsou pár, rodinní příslušníci nebo přátelé, s nimiž má žena pocit sebevědomí, aby vyjádřila své pocity a obavy, je nezbytná k tomu, aby poskytla zdravý odbyt pro úzkost.

4. Negativní myšlenky

Aby se podařilo zastavit nával negativních myšlenek vlastních stavů úzkosti pomocí duševních cvičení nebo prostřednictvím aktivit všímavosti, pomůže ženě uklidnit pocity potíží a úzkosti.

5. Spánek a jíst správně

Pokud je tato rada užitečná u lidí, kteří neprocházejí těhotenským procesem, je rozumné si myslet, že z většího důvodu pomáhá těhotné ženě. Přinášení úplné a zdravé výživy, stejně jako odpočinek všech doporučených hodin spánku, pomůže snížit emoční stres.

6. Mít stejné chvíle

Najděte relaxační okamžiky pro sebe a dokážete se dostat pryč od starostí, je nezbytné pro zvýšení vašeho zdraví i vašeho dítěte. Hledání času pro dobrou relaxační lázeň, čtení nebo poslech hudby bez jakéhokoli zásahu jsou malé potěšení, které pomohou těhotenství mnohem snesitelnější.


TOP 10 zajímavostí DEPRESE (Březen 2024).


Související Články