yes, therapy helps!
Asertivita: rozšíření sebeúcty vůči sociálním vztahům

Asertivita: rozšíření sebeúcty vůči sociálním vztahům

Smět 5, 2024

Asertivita představuje komunikační styl související se sociálními dovednostmi. Tento termín je velmi blízký pojmu sebeúcty, je to dovednost úzce spojená s respektem a náklonností k sobě a ostatním.

V tomto článku budeme lépe chápat vztah mezi asertivitou a sebeúctou a rozlišujeme mezi třemi typy osob: pasivní lidi, agresivní lidi a asertivní lidi.

  • Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace"

Vztah mezi asertivitou a sebeúctou

Nedostatek asertivity je vyjádřen dvěma extrémy stejného pólu, na jedné straně jsou pasivní lidé, ti, kteří se považují za plachý, připraveni se cítit pošlapaní a nerespektovaní; u druhého extrému jsou agresivní lidé, kteří krokují k druhým a nezohledňují potřeby druhého.


Asertivita může být chápána jako cesta k sebevědomí, na schopnost vztahovat se k ostatním jako k rovným , nikoliv nad nebo pod. Pouze ti, kteří mají adekvátní sebeúcty, kteří oceňují a oceňují sebe sama, mohou souviset s ostatními ve stejné rovině, uznávajíc ty, kteří jsou v některých schopnostech lepší, ale necítí se horší než ostatní.

Neosertivní osoba, ať již stažená nebo agresivní, nemůže mít adekvátní sebeúctu, protože cítí nutnost, aby ji někdo oceňoval jinými.

Je velmi vzácné, že člověk chodí do kanceláře psychologa, který trpí nedostatkem asertivity. Místo toho obvykle odkazují na problémy úzkosti, plachosti, viny , časté argumenty, porucha v páru, konflikty v práci nebo podobné problémy. Často hodnocení profesionála upozorňuje na nedostatek sociálních dovedností vyjádřený v non-asertivním chování, ať už proto, že osoba je na poli pasivity, agresivity nebo proto, že se pohybuje mezi oběma extrémy.


  • Možná vás zajímá: "Nízká sebeúcta? Když se stanete nejhorším nepřítelem"

Typy lidí podle jejich vztahu s asertivitou

Dále budeme mluvit o pasivní osobě, agresivní osobě a asertivní osobě, ale je důležité mít na paměti, že nikdo není čistě agresivní nebo pasivní nebo dokonce asertivní. Lidé máme tendence k některým z těchto chování , více či méně zdůrazněných, ale neexistují žádné "čisté typy". Ze stejného důvodu můžeme projevit některé z těchto chování v určitých situacích, které nám způsobují potíže, zatímco v jiných můžeme reagovat zcela jinak.

1. Pasivní osoba

Pasivní osoba neohrožuje osobní práva a zájmy. Respektujte ostatní, ale ne podobně .

Je charakterizován společenským chováním vyznačeným nízkým hlasovým hlasem, řeč není příliš tekutá, je schopna blokovat nebo koktat. Odmítá kontakt s očima, dívá se dolů, postoj těla je napjatý, ukazuje nejistotu, že ví, co má dělat a co říkat, a často si stěžuje na jiné lidi, protože se necítí rozuměni, nebo proto, že ostatní ho využívají.


Vzorem myšlenky jsou lidé "obětovaní" kteří se pokoušejí vždy, aby se vyvarovali obtěžování nebo porušování jiných, cítí hlubokou potřebu být milovaní a oceňováni všemi a často se cítí nepochopení, manipulovaní nebo neberou v úvahu.

Emoce, které obvykle pocítí, jsou impotence, vina, úzkost a frustrace. Mají spoustu duševní energie, ale fyzicky se neobjevují, mohou se cítit hněvem, ale nevykazují to a někdy ji nepoznají ani samy. Tento způsob chování často vede ke ztrátě sebeúcty a někdy ke ztrátě uznání ostatním lidem (kteří potřebují a neustále hledají).

Pasivní chování způsobuje, že se ostatní lidé cítí vinnými nebo nadřazenými, protože v závislosti na tom, člověk může mít neustálý pocit, že je v pasu vůči pasivní osobě nebo se můžete cítit nadřazeně a schopni využít. Somatické problémy jsou také běžné (gastritida, kontrakce, bolesti hlavy, kožní problémy ...), protože velké psychické napětí, které trpí, když se popírají, končí v těle.

V některých případech tito lidé mají výbuchy agresivity , který se nachází v druhém pólu. Tyto výbuchy mohou být velmi nekontrolované a jsou výsledkem hromadění napětí a nepřátelství, které skončí přeplněním.

2. Agresivní osoba

Nadměrně hájí osobní práva a zájmy , aniž by byly brány v úvahu jiné: někdy je ve skutečnosti nezohledňují a jiní nemají dovednosti čelit určitým situacím.

V jeho zřejmém chování pozorujeme vysoký tón hlasu, někdy řeč není příliš tekutá, protože je vysrážená, mluví ostře, přerušuje, může urážet a / nebo hrozí. Má tendenci k protiútoku.

Kontakt s očima je náročný , jeho tvář vyjadřuje napětí a napadá osobní prostor druhého s tělem. V rovině myšlení jsou tito lidé přesvědčeni, že pokud se takto chovají tak, že nejsou příliš zranitelní, dávají vše, pokud jde o výhra a ztratí nápady typu "jsou špatní a odporní lidé, kteří si zaslouží být potrestáni" nebo "je to hrozné" že věci nejdou, protože bych chtěl, aby vyšli ven. "

Obvykle cítí rostoucí úzkost a jejich chování vede k osamělosti a pocitu nepochopení. Mohou se cítit frustrovaní a vinni. Sebevědomost je nízká, tudíž tato konstantní belgie (je to obrana). Cítí se upřímně a transparentně protože vyjadřují to, co cítí, ale to dělá z hněvu nebo impulzivity, často ubližuje druhým.

Důsledky tohoto druhu chování spočívají v tom, že tito lidé obecně způsobují odmítnutí nebo útěk ostatními. Na druhou stranu vstupují do bludného kruhu, který nutí ostatní být stále nepřátelští, a tak posilují tuto agresivitu, aby se bránili před nepřátelstvím, které samy vyvolaly.

Pasivní agresivní styl, směs předchozích dvou, je ta, ve které je patrně pasivní člověk to je v sobě spousta odporu uvnitř , Nemají dostatečné dovednosti k tomu, aby tyto potíže dostatečně vyjádřili, používají jemné a nepřímé metody, jako je ironie, sarkasmus nebo rady, snažily se, aby se druhá osoba cítila špatně, ale bez jasného odhalení zodpovědnosti.

  • Možná vás zajímá: "Neurologická základna agresivního chování"

3. Asertivní osoba

Jsou přesvědčiví ti lidé, kteří znají své vlastní práva a obhajují je, respektují ostatní, nebudou "vyhrát", ale "dosáhnout dohody" .

Ve svém vnějším chování je řeč tekutá, jsou bezpečné, mají přímý oční kontakt, ale bez výzvy, tón je uvolněný, postoj je pohodlný.

Vyjadřují své pocity, pozitivní i negativní, bránit se bez poškození, upřímně , být schopen mluvit o svém vkusu nebo zájmech, být schopen nesouhlasit nebo požadovat objasnění, být schopen rozpoznat chyby a bez toho, aby to potřeboval druhý z důvodů.

Pokud jde o jejich myšlení, vědí a věří v práva pro sebe a pro druhé. Jejich mentální schémata jsou většinou racionální, to znamená, že se nenechají ovládat iracionálními přesvědčeními typickými pro jiné styly komunikace, jako je myšlenka, že "musím být přijata a milována všemi" nebo "je strašlivé, že věci nemají jdi ven, jak chci. "

Vaše sebeúcta je zdravá, mají pocit, že ovládají své emoce Necítí se horší nebo lepší než ostatní, má uspokojivé vztahy s ostatními a respektuje se.

Tento způsob pocitu a vyjádření, respektování se a respektování ostatních znamená, že vědí, jak se bránit před útoky druhých, aniž by používali toto nepřátelství. Mohou vyřešit nedorozumění a podobné situace a lidé, s nimiž se setkávají, se cítí uznávaní a oceňovaní, takže tito lidé jsou často považováni za "dobré lidi", nikoliv však za "hloupé".

Poslední reflexe

Asertivita je společenská dovednost a jako taková může být vycvičena, nikdo se nenarodí asertním a nikdo není odsouzen k tomu, aby byl po celý život "nemotorným" či nekvalifikovaným člověkem , vždy reagovat s nepřátelstvím nebo s inhibicí. Stejně jako každá dovednost, osoba, která chce rozvíjet asertivní styl, potřebuje zlepšit praxi.

Bibliografické odkazy:

  • Castanyer, O .. (2003). Asertivita: projev zdravé sebeúcty. Bilbao: Descleé de Brouwer.

How to speak up for yourself | Adam Galinsky (Smět 2024).


Související Články