Chronické stresy: příčiny, symptomy a léčba

Stres je dnes rozšířeným jevem , Příčiny, které způsobují vzhled jeho příznaků, jsou mnoho, avšak životní styl a kultura západních společností významně přispívají k vzniku tohoto postižení.

Existují různé typy stresu: akutní stres, chronický stres, posttraumatický stres atd. Pokud se chcete dozvědět více o různých druzích stresu, můžete navštívit náš článek: "Typy stresu a jeho spouštěče".

Chronický stres a akutní stres

Je důležité rozlišovat mezi akutním stresem a chronickým stresem , Akutní stres se vyskytuje v určitých okamžicích a dočasně v reakci na experimentování jednoho nebo více vysoce stresujících událostí a v důsledku toho osoba trpí úzkostí. Přestože stres může být pozitivní v malých dávkách, vysoké dávky mohou ovlivnit naše duševní a fyzické zdraví: bolesti svalů, bolesti hlavy, vyčerpání, žaludeční potíže, tachykardie atd.

Stres však může být také chronický, což je mnohem škodlivější způsob, jak tuto situaci zažít. Když stres trvá v průběhu času , dochází k fyzickému, emocionálnímu nebo duševnímu vyčerpání, které má důsledky pro sebeúctu a zdraví postiženého, ​​což způsobuje i těžkou depresi. Buď proto, že osoba žije v nepřátelském prostředí v době války, není schopna platit hypotéční dluh, trpí syndromem popálení v práci nebo není schopen čelit rozvodu, což je zničující a má silný dopad na vaše emocionální a obecné blaho.

Příčiny

Chronický stres má zvláštní charakter, který ho odlišuje od jiných typů stresu. A právě to, že událost nebo stresor se projevuje znovu a znovu, to je ono stresor není dočasný a nezmění se v průběhu času .

Například vysokoškolský student může zažít stresující situaci, kdy se blíží zkoušky, a uvědomí si, že mu tento kurz dovolil. Během měsíce se snaží studovat všechno, co měl studovat v průběhu roku, ale nemá dostatek času ani prostředků k předání předmětu. Jakmile skončí zkušební doba, stresující událost zmizí a student bude schopen lépe plánovat a spravovat svůj čas na další kurz. Student zažil situaci akutního stresu.

Příklad chronického stresu

Totéž se neděje při chronickém stresu, protože stresující událost se objevuje znovu a znovu, opakovaně v průběhu času. Může se stát, že se cítíte spáleni v práci protože váš vedoucí styl vášho nadřízeného způsobuje každodenní trpělivost , protože jeho šéf nezohledňuje jeho potenciál, kritizuje jej neustále a tím, že mu neposkytuje jasné a konkrétní příkazy, způsobuje nejednoznačnost a roli konfliktu.

Může se stát, že se jedná o hypotéční dluh, který ho nutí, aby zaplatil částku, která se nemůže vyrovnat. Měsíce procházejí a on je stále více zadlužen, což způsobuje úzkost, zoufalství, nespavost, těžkou depresi a navíc nevidí žádnou cestu. Oba případy jsou příklady chronického stresu.

Jak vidíte, příčiny mohou být různé, frekvence prezentace stresoru je to, co způsobuje škodlivé důsledky pro duševní zdraví. Nyní musí být jasné, Není to samotná stresující událost, která způsobuje stres, ale jak tuto událost interpretujeme a jak to čelíme , Naše přesvědčení a naše zdroje jsou velmi důležité. Proto, co pro jednoho člověka může být stresující, za druhé to není.

Symptomy chronického stresu

Osoba s chronickým stresem, na rozdíl od toho, kdo trpí akutním stresem, si často neuvědomuje, co se s ním děje, protože se na tuto situaci zvykl i přes to, že ji nepřekonal. To může způsobit velmi škodlivý účinek, který je známý jako učení bezmocnosti (klikněte sem a dozvíte se více). Naučená bezmocnost vážně brání hledání pomoci a léčby.

Takže, je důležité věnovat pozornost vašim fyzickým a psychologickým příznakům aby se z této situace dostal. Obecně se chronický stres projevuje různými způsoby:

• Nemoci trávicího systému, kožní onemocnění a srdeční problémy.
• Pocity nejistoty a pocit naučené bezmocnosti.
• Nespavost
• Úzkost
• Deprese
• Emoční únava
• Alkohol nebo zneužívání návykových látek

Tyto příznaky a mnoho dalších ovlivňují nejen osobu, ale i jejich bezprostřední okolí , čímž se při mnoha příležitostech ztíží zdravé mezilidské vztahy s rodinou nebo se svým partnerem.

Burnout nebo chronický stres při práci

Jedním z nejčastějších typů chronického stresu je syndrom vyhoření nebo popálení , která se objevuje na pracovišti a která se v posledních letech zhoršila v řadě profesí z důvodu krize a škrty personálu.

Příčiny vyhoření mohou být různorodé a mají svůj původ jak v očekávání zaměstnanců, tak v jejich schopnosti zvládnout tento problém , jako u různých faktorů, které závisí čistě a výlučně na praxi společnosti nebo organizace. Například: styly vedení, selhání výběrových procesů nebo přetížení role.

Studie v této oblasti výzkumu naznačují, že vyhoření se projevuje následovně:

• Používejte a emocionální vyčerpání : únava a duševní únava.
• Depersonalizace : negativní postoje vůči společnosti a práce, například podrážděnost nebo ztráta motivace.
• Nedostatek osobní a profesní spokojenosti : negativní vliv na osobní sebeúctu, frustrovaná očekávání a stresové projevy na fyziologické, kognitivní a behaviorální úrovni.

• Tento článek lze v tomto článku hloubit: "Burnout (syndrom vypalování): jak ho zjistit a provést akci"

Léčba chronického stresu

Od prvního výzkumu stresu, který provedl Hans Selye v 50. letech, mnoho odborníků přispíval stále více a více informací o tom, co to je, jak funguje a jaký je nejlepší způsob, jak tuto situaci léčit. Jednou z nejpoužívanějších teorií je model sociální podpory Karaseka a Johnsona (1986), který pracuje zvláště dobře pro pracovní stres.

Z tohoto modelu se rozumí Zdrojem stresu je nesoulad mezi stávajícími požadavky a kontrolou, kterou má osoba čelit těmto požadavkům. Jinými slovy, to, co určuje vzhled stresu, je interakce mezi osobou a stresující situací. Proto problém to může být napadeno dvěma způsoby : změna nebo vyvarování se stresující události nebo naopak změna způsobu, jakým osoba vnímá a konfrontuje tuto situaci.

Jděte na psychologa, abyste překonali stres

Je zřejmé, že nejlepším způsobem, jak překonat chronický stres, je odstranění příčinného faktoru, i když to není vždy možné. Může to být alternativa k odchodu z práce nebo rozvodu, když je problém v našem zaměstnání nebo ve vztahu k partnerovi, ale co dlouhodobě nezaměstnaný nebo rodinný příslušník bez ekonomických zdrojů, který není schopen zaplatit svůj dluh ?

Tyto případy vyžadují odbornou psychologickou pomoc, neboť tato situace může v budoucnu představovat vážné problémy, pokud tento jev nebude dostatečně potlačen. Jinými slovy, je nutné hledat léčbu a naučit se praktické nástroje k řešení této negativní situace. Potřeba chodit do klinického psychologa může být klíčem k tomu, aby se učil zvládnout emoce a negativní pocity spojené se stresem.

V nejlepších případech stačí radikální změna životního stylu, jako je péče o potraviny, pravidelné cvičení, věnování času na volný čas a nalezení okamžiků uvolnění. Do těchto tipů a ještě mnohem více se můžete podívat v našem článku: "10 základních tipů pro snížení stresu".

3. díl - Jak rozpoznat první příznaky? - O depresi s Veronikou (Březen 2024).