Poruchy cirkadiánního rytmu: příčiny, příznaky a účinky
Pokud jste jedním z lidí, kteří mají problémy, pokud jde o "spaní, když se dotknete", možná budete chtít vědět, co poruchy cirkadiánního cyklu.
Význam dobrého spánku pro naše zdraví je již dlouhou dobu známý. Moment, kdy vstoupíme do stavu snu, se však nerozhoduje: je to něco tak zvaného cirkadiánních rytmů, což jsou oscilace v biologických funkcích našeho těla, které regulují intervaly, ve kterých spíme a ve kterých jsme vzhůru. Změny v těchto oscilacích mohou vést k poruchám cirkulačního rytmu, které mají velmi negativní dopad na kvalitu života, takže stojí za to vědět, jaké jsou za nimi mechanismy.
Ale nejprve musíme pochopit pojem homeostáza.
Co je to homeostáza?
Rhythm spánku se řídí vlastností nazývanou homeostáza, která je způsob, jakým se organismy snaží zachovat biochemickou rovnováhu mezi všemi částmi tak, aby celý fungoval dobře , Jedním ze způsobů, jak snadno pochopit, co je homeostáza, je přemýšlet o tom, co se stane, když běžíme: nejprve tělo vytáhne energii potřebnou k udržení svalů v chodu tím, že "spálí" cukr, který je k dispozici v krvi, ale po několika minutách To začíná být vzácné, takže, abychom se vyhnuli nerovnováze, naše tělo začne používat skladovaný tuk jako palivo.
Totéž platí s cirkadiánním rytmem, který funguje také na základě logiky rovnováhy homeostázy. Pokud jsme spali spoustu večer předtím, ten den budeme spát až po 12 hodin v noci, ale pokud jsme nespal téměř nic, budeme chtít usnout krátce po večeři.
Co jsou poruchy cirkadiánního rytmu?
Plány, které lidé věnují spánku, samozřejmě nejsou vytvořeny spontánně bez ohledu na prostředí organismu; Přizpůsobuje se tak, aby bdění probíhala shodně s hodinami, kdy je více světla, a spánek nastává v noci. Jednoduché držení očí poblíž zdroje umělého světla jen udržitelným způsobem před spaním zpomaluje vzhled spánku.
Vzhledem k tomu, že čas, který věnujeme spánku, je regulován homeostatickým způsobem, nic se neděje, pokud jsou naše plány ovlivněny anomáliemi: během následujících hodin je toto "zpoždění" regulováno a vrátí se k normálu , Ale jestliže je jet zpoždění v našich spacích hodinách udržováno po dlouhou dobu, pak budeme mluvit o cirkadiánní poruchu rytmu.
Symptomy poruch cirkadiánního rytmu
Poruchy cirkadiánního rytmu se objevují, když mezi okamžiky, ve kterých jsme ospalá (nebo nemají), a období vzhledu dne a noci, které odpovídají i společensky dohodnutým harmonogramům, se objevují.
Tímto způsobem, Osoba s onemocněním cirkadiánního rytmu může dobře spát, ale to udělá, když se "nedotýká" , Důsledky této skutečnosti mají tendenci vést k nedostatku spánku v brzkých ranních hodinách a současně ke vzniku ospalosti během dne. Ty jsou dva základní příznaky těchto poruch a současně ovlivňují typy poruch cirkadiánního cyklu.
Na jedné straně je porucha, v níž je spánkový režim pokročilejší a přichází časně v okamžiku, kdy se objeví touha spát a ve které se probudí. Dalším typem poruchy cirkadiánního cyklu je takový, ve kterém je spánek zpožděn, takže člověk nemůže spát až do ranních hodin a člověk zažije nedostatek spánku, jestliže práce nebo studijní plány nutí jeden, aby se probudil v noci. zítra Třetí typ by byl chaotickou směsí předchozích dvou.
Nicméně, je třeba vzít v úvahu, že diagnózu musí provést odborník, který nabízí individuální léčbu .
Možné příčiny těchto poruch spánku
Mezi možné příčiny, které vysvětlují výskyt poruch cirkadiánního rytmu, jsou v podstatě dva:
1. Biologické faktory
Je to asi strukturální nebo biochemické změny v částech mozku které zasahují do regulace spánku, jako je hypotalamus.
2. Faktory spojené s interakcí s prostředím
Tyto příčiny souvisí s životním prostředím a lidmi, se kterými jedince interagují , Například zahájení práce v nočních směnách skladu může způsobit problémy v tomto ohledu, nebo si zvyknout na používání mobilního telefonu v posteli as vypnutými světly.
Léčba poruch cirkadiánního rytmu
Způsob, jak zasahovat do tohoto spektra poruch, je založen na dvou činnostech: postupujícím nebo zpožděním vzhledu snu a postupováním nebo zpožděním momentu probuzení , Pro toto je obvyklé užívat orální podávání melatoninu, látky, která také produkuje lidské tělo k regulaci cirkadiánního rytmu a jehož přítomnost v relativně vysokých hladinách je spojena s výskytem spánku a vystavením světlu, což slouží k oddálení vzhledu snu.
Oba nástroje musí být používány trvale pod odborným dohledem a jediná relace nestačí, neboť cílem je změnit zvyk, který je z definice vytrvalý .
