yes, therapy helps!
Soucit: základní nástroj v našich vztazích

Soucit: základní nástroj v našich vztazích

Březen 3, 2024

Soucit je citlivost vůči utrpení sebe i ostatních. Jeho cíl přesahuje porozumění, a proto mobilizuje jednotlivce na závazek zmírnit a zabránit takovému nepříjemnému pocitu.

Je stále nutné, sociální soucit není dobře vidět , Pro mnoho lidí vzbuzuje protichůdné emoce a stává se nepříjemným pocity. Odmítá možnost cítit to v první osobě a že ostatní cítí, připravuje jednotlivce o základní nástroj pro jejich emoční rovnováhu.

Význam soucitu

Tento týden spolupracuje Pilar Hurtado, spolupracující lékař psychologického a psychologického asistenčního institutu Mensalus, jako základního nástroje pro naše osobní vztahy a nabádá nás k tomu, abychom ji přijali z lásky vůči sobě a vůči druhému.


Ve skutečnosti pro mnohé má koncept soucitu negativní konotaci ("nechci, abys mě cítil soucit"). Proč je to tak složité integrovat tento koncept?

Ano, toto je velmi opakovaná fráze. Je pravda, že kvůli našim židovsko-křesťanským kořenům není soucit dobře uvažován, zdá se, že podceňuje nebo zhoršuje ty, kteří trpí. Soucit z buddhistického hlediska je láska a láska, z níž člověk slyší jejich bolest a bolest druhých, je citlivost s utrpením a závazkem zmírnit a zabránit tomu.

Jeho podstata je zcela vyloučena z předsudků, znevažování nebo zneužití a je přímo spojena s motivací a láskou. Dejte jinou cestu. Jedná se o chování zaměřené na dosažení blahobytu u těch, kteří trpí (opakujeme, ať už se jedná o sebe nebo jinou osobu). Ve skutečnosti je soucit nezbytným nástrojem k dosažení osobního klidu.


Jinak bychom byli neustále ponořováni do souboje titánů.

Proč?

Pro dvojí válku: boj mezi různými státy / tvářami sebe ("já se za to obviňuji") a boj mne proti světu ("já obviňuji ostatní za"). Samozřejmě, žít takhle je vyčerpávající. Soucit tedy poskytuje stav míru a klidu, ze kterého získáváme základní blaho, abychom se otevřeli ostatním kontextu, zlepšili naše osobní vztahy a cítili se naplněni.

Co další znamená sebeilitu?

Sebevražda se týká zacházení s láskou, kterou dáváme, když věci nefungují dobře a v důsledku toho se objevuje hanba a sebekritika. Sebevražda je akt samo-naslouchání, který nechává odsouzené myšlenky stranou k prosazování úcty. Je to jasný znak sebeúcty.

Jeho struktura je velmi kompletní. Pokud to rozbijeme, najdeme emocionální složku, kognitivní složku a složku chování. Rovnováha mezi těmito třemi prvky je tím, co je účinným nástrojem.


Řekni nám víc ...

V prvé řadě je soucit emocí, která vychází z vnímání utrpení jiných lidí a vyvolává impuls směřující k zmírnění utrpení, které vnímáme. Na druhou stranu to znamená kognitivní složku tvořenou několika aspekty: pozornost na utrpení druhých, hodnocení / analýzu tohoto utrpení a uznání našich schopností účinně zasahovat a zmírňovat. Nakonec je soucit definován také složkou chování, která reaguje na závazek a rozhodnutí podniknout kroky směřující k odstranění utrpení.

Rozlišování mezi empatií a soucitem

Soucit a empatie jsou stejné?

Je snadné zaměňovat soucit s empatií. Empatie je schopnost dát se na místo druhé, je schopnost porozumět a respektovat jejich myšlení, pocit a chování. Bytí empatického znamená intelektuálně pochopit utrpení ostatních. Dobře Soucit je něco víc.

Soucit se liší od empatie, protože kromě porozumění vnímání utrpení probouzí impuls k uskutečnění akce, která s tímto utrpením zachází s moudrostí. Soucitná akce může neutralizovat příčinu utrpení, ale její hlavní motivací je provázet bolest s odvahou a silou, když je přítomna. Jak jsme uvedli, je to mobilizační pocit: usiluje o péči a pozornost.

A jaký je rozdíl mezi sebedůvěrou a sebedůvěrou?

Sebevědomí se zvyšuje, když děláme věci správné. Sebevražda se týká toho, jak vidíme a léčíme sami sebe (způsob, jakým se oslovujeme), když věci pro nás dobře nefungují. Tímto způsobem se kultivuje vztah přijetí a ne úsudek vůči nám (uspějeme nebo selháváme). Sebevražda je jednou ze základních složek pozitivního pojetí sebe sama a s ním sebevědomí. Bez sebelítosti se postaráme o naši osobu z lásky a náklonnosti?

Obecně řečeno, jak můžeme rozvíjet soucit?

Na individuální úrovni je meditace ideální pro rozvoj této kapacity. Stejně tak je prožívání soucitu a dopad, který generuje prostřednictvím skupinové práce, bezpochyby další vynikající způsob.

V posledních letech byly vytvořeny různé vzdělávací programy pro soucit vůči sobě a vůči ostatním (jak v obecné populaci, tak v populaci s psychickou patologií). Výsledky ukázaly snížení úzkosti, hněvu, nepřátelství a deprese mezi účastníky, stejně jako zvýšení schopnosti Mindfulness (mindfulness).

Konkrétně Paul Gilbert (2015) vyvinul z pohledu evoluce perspektivní terapii v soucitu (CFT) a model emoční regulace pro osoby s vysokým stupněm hanby a sebekritiky.

Gilbert nám říká, že pro rozvíjení soucitu je nutné cvičit pozornost k utrpení druhého. Jedná se o jeden z prvních bodů pro vlak. Odtud je možné empatizovat s cílem intelektuálně porozumět jejich utrpení. Konečně, jak jsme vysvětlili, udělat další krok je navrhnout a provést chování, které usiluje o zmírnění vnímaného utrpení. Jedná se o chování, které může být zaměřeno na nalezení fyzického kontaktu a / nebo přenosu zprávy: "Mám o tebe zájem a záleží na vaší bolesti".

Za všechno je zajímavé se zeptat na naše osobní zkušenosti a budovat důvěru v naši moudrost v bezpečnostním prostoru. Skupinová práce nabízí tento prostor.

Co byste řekli všem lidem, kteří čtete tento rozhovor, a od samého začátku se cítit nepříjemně soucitem?

Praxe soucitu nabízí interní dialog s terapeutickou mocí schopnou zmírnit utrpení a zvýšit štěstí mimo vnější okolnosti. Školení soucitu vytváří rovnováhu, která je zvenčí obtížná.

Z tohoto důvodu by všichni čtenáři, kteří se bojí soucitu, povzbudili je k tomu, aby dělali práci introspekce, která jim přináší odpovědi, a vyzve je, aby si dali možnost rozvinout tento základní nástroj pro osobní vztahy, daleko od soudu a kritiky ,


Mooji - Prostý a hluboký úvod do sebedotazování od Sri Moojiho (A Simple and Profound Introduction) (Březen 2024).


Související Články