Kontrola pozornosti ve sportu: pozornostní přístupy
Pro sportovce existuje několik klíčových psychologických aspektů, které jsou dobré v tom, co dělá. Samotná sebevědomost má v sobě a v situacích, motivaci, stresu, úrovni aktivace, emoční regulace a pozornosti jsou nejdůležitější. Z této poslední chvíli budu hovořit v dnešním článku.
Všechny tyto psychologické proměnné mají přímý a nepřímý vliv mezi nimi. Například, Motivace může ovlivnit pozornost nebo stres na sebevědomí , Takže je musíte vzít v úvahu, aby sportovec mohl vyjádřit svou nejlepší verzi v sportu, který praktikuje. Existuje dobrá zpráva: stejně jako taktický, technický nebo fyzický aspekt jsou psychologické proměnné tréninkové.
Na čem závisí pozornost?
Jedním z hlavních cílů sportovní psychologie je studium proměnných, které ovlivňují výkonnost sportu. Problematika byla oslovena z různých přístupů: zprávy od sportovců a trenérů, výzkum zaměřený na specifické psychologické proměnné a pozorování v terénu.
Pokud jde o pozornost, lze to říci je to rozhodující proměnná, která dokáže rozpoznat a interpretovat požadavky každé situace , a že správná kontrola pozornosti poskytne zlepšení v rozhodování. Pozornost závisí, alespoň částečně, na úrovni aktivace sportovce (více aktivace, pozornější zúžení), schopnost věnovat pozornost příslušným podnětům momentu a schopnost řídit proměnné, které v daném okamžiku narušují , Na druhé straně ovládání interferujících proměnných pomáhá řídit úroveň aktivace.
Jak ovlivňuje pozornost sportovní výkon?
Obecně platí, správná kontrola pozornosti pozitivně ovlivní výkonnost sportovců v odborné přípravě a soutěži, která je rozhodující v době:
- Získejte informace
- Buďte pozorní a zaměřeni
- Analyzujte data
- Rozhodněte se
- Zákon včas
- Aktivujte s přesností
Praktický případ významu psychologických proměnných ve sportovním výkonu
Pro ilustraci významu psychologických proměnných (a interakce mezi nimi), zvláště pozornosti, vám dám příklad. Představte si, že brankář měl nešťastnou hru na cestě ven z rohového kopu při hraní důležitého zápasu, což mu stálo gól v první hře druhého poločasu, takže jeho tým ztrácí o jeden gól.
V důsledku této chyby, jeho sebevědomí v rohových kopech je sníženo kritikou, kterou získal od svých spoluhráčů , a zbývá ještě 35 minut. Tato událost ovlivňuje jeho úroveň aktivace a následně jeho pozornost, protože v následujících koutech je pozdě na všechny míče. Na druhé straně, když jsou střediska výsledkem komplikované hry, dorazí brankář včas. Stává se to proto, že jeho pozornost je zaměřena na chybu, kterou udělal (což je známo jako vnitřní pozornost), kdybyste měli být vědomi podnětů, ke kterým dojde ve hře (vnější pozornost).
Pozornost se přibližuje: směru a šířce pozornosti
Vezmeme-li v úvahu předchozí případ, vidíme, že existují různé přístupy zaměřené na pozornost , Poznání a změna v případě potřeby zvýší sportovní výkon. To znamená, že sportovec musí pečlivě a přesně vybrat to, co musí v každém okamžiku navštěvovat, aby byl jejich výkon vhodný.
Existují čtyři pozorovací dimenze, ve kterých existují různé podněty a reakce, na které by se sportovec mohl zúčastnit. Tyto rozměry lze klasifikovat a kombinovat mezi dvě proměnné: směr a amplitudu .
Směr pozornosti
The směru pozornosti Odkazuje na vnitřní a vnější pozornost. Vnitřní pozornost je Když se sportovec zaměřuje na aspekty, které se odehrávají v jeho vlastním těle (myšlenky, diskuse, pocity nebo pohyby). Vnější pozornost se týká toho, kdy se sportovec zaměřuje cizí věci , To je, co se děje kolem něj.
Vnitřní pozornost je pozitivní pro: učení a zdokonalování dovedností (a jejich zavádění do praxe); analýza vlastního výkonu, práce ve fantazii, kontrola myšlenek nebo pocitů, které mohou zvýhodňovat nebo zhoršovat výkon atd.
Vnější pozornost je užitečná, když je třeba věnovat pozornost pohybu soupeřů v zápase, když je nutné dodržovat pokyny trenéra atd.
Šířka pozornosti
Nejenže je směr, v němž sportovec zaměřuje svou pozornost na důležitost, ale také amplitudu, která může být široká nebo snížená.
Velká pozornost umožní atletovi vzít v úvahu větší počet podnětů , Zatímco snížená pozornost umožní větší koncentraci. Například široká pozornost může být užitečná pro učení složitých dovedností s různými pohyby a zároveň musí být koordinována. Na druhé straně může být menší pozornost užitečná pro větší přesnost při provádění.
Kombinace různých alternativ
Tyto alternativy jsou kombinovány, které tvoří různé typy pozorovacích přístupů:
Vnitřně snížené : Zaměření je na malý počet podnětů nebo odpovědí, které se vyskytují v těle sportovce. Například, když se basketbalista snaží zlepšit svoji techniku, aby pumpoval míč, protože se musí soustředit na pohyby a ne na koš (to znamená, zda hádá správně nebo ne).
Vnitřní-široký : Důraz je kladen na velké množství podnětů nebo reakcí, ke kterým dochází v těle sportovce. Například, když hráč analyzuje to, co se stalo v poslední soutěži. Měla by být použita, když nejste aktivní a máte čas analyzovat.
Vnější redukce : Důraz je kladen na malé množství podnětů nesouvisejících s sportovcem. Například se podívejte na koš, když hodláte hodit volnový hod v basketbalu.
Vnější-široký : Důraz je kladen na velké množství podnětů mimo sportovce. Například fotbalista při protiútoku a musí sledovat nejlepší pozici spoluhráče, aby udělal průchod.
Problémy související se sportovní péčí
Každá úloha vyžaduje jiný pozorný přístup a nesprávné použití poškodí optimální výkon sportovce. Někdy může být způsobeno smyslovým deficitem, ale pokud se tak nestane, je možné, že příčinou je špatné učení (a tedy zneužívání), nadbytek informací současně, narušení kognitivní aktivity ( například špatná minulá zkušenost), deficity nebo nadbytečné úrovně aktivace nebo zasahující pozornostní podmínky (např. boos z konkurenční veřejnosti).
S cílem napravit tyto problémy související s pozornostmi sportovců, intervence se může zaměřit na dvě možná řešení , Na jedné straně trénovat sportovce v pozorovacích schopnostech. Na druhou stranu, manipulace životního prostředí ze strany trenérů na příslušné podněty (například dává méně instrukcí v určitém okamžiku). Tímto způsobem lze dosáhnout řádné kontroly pozornosti.
