Kortizol: hormon, který vytváří stres

V poslední době se o stresu mluví hodně , fenomén známý jako "epidemie 21. století". Rytmus života, který vedeme, společensko-ekonomická situace a pracovní podmínky, kterým jsme vystaveni, výrazně přispívají k výskytu tohoto stavu.

Kortizol je jedním z hormonů spojených se stresem spolu s adrenalinem a jeho hlavní funkcí je připravit tělo na okamžiky nejvyššího zapnutí, v nichž je třeba být ostražitý. Stres je adaptivní odezva, která připravuje naše tělo k tomu, aby provedlo boj nebo reakci na nebezpečný nebo ohrožující podnět. Pokud se však tento jev vyskytuje denně a stává se chronickým, objeví se patologický stres, který způsobuje vážné problémy fyzického a duševního zdraví.

• Související článek: "Chronické stresy: příčiny, příznaky a léčba"

Co je kortizol

Cortisol, také známý jako hydrokortizon, je glukokortikoid , Vyrábí se na ledvinách v oblasti nazývané adrenální kůrou v reakci na stres (fyzické nebo emocionální) a její syntéza a uvolňování je řízeno adrenokortikotropním hormonem (ACTH) a jeho cirkadiánním rytmem.

Ráno se zvyšuje množství kortizolu dokud nedosáhne svého vrcholu kolem 8:00 hodin (s ohledem na normalizovaný plán spánku), kvůli potřebě vytvářet zdroje energie po dlouhé noci. Odpoledne se také zvyšuje, abychom byli aktivní, ale postupně klesá.

Stresové hormony: kortizol a adrenalin

Kortizol a adrenalin jsou to dva příbuzné hormony se stresem, ale mají různé funkce. Pochopení funkce každé z těchto chemikálií nám může pomoci pochopit, co se děje v našem těle, když čelíme stresujícímu podnětu. Reakce na stres je instinktivní chování, které umožnilo přežití a rozvoj lidských bytostí, protože naše tělo je naprogramováno tak, aby jednalo v nouzi nebo nebezpečí.

Tato věc, která v historii fungovala tak dobře, dnes způsobuje vážné problémy kvůli způsobu, jakým žijeme lidé. Také tento jev není způsoben pouze fyzickou stimulací, ale naše myšlenky mohou také způsobit stres (například když člověk trpí posttraumatickou stresovou situací a neustále ožívá stresující situaci v minulosti), což nás může vést situace fyzického a duševního vyčerpání nadměrné

Jak adrenalin funguje

Tváří v tvář stresujícímu podnětu adrenalin to nám dává rychlou podporu , aby se naše energie zvětšovala a abychom mohli uniknout nebezpečí. Dýchání, puls a srdeční frekvence jsou zrychleny, takže svaly reagují rychleji. Žáci se rozšiřují, krev cirkuluje s vyšší rychlostí a pohybuje se pryč od trávicího systému, aby se zabránilo zvracení. Obecně platí, že celé tělo je připraveno rychle reagovat na určité podněty, takže nekonáte příliš pomalu.

Tyto fyziologické funkce adrenalinu jsou doplněny dalšími psychologickými funkcemi, jako je udržování pozornosti a citlivost na jakýkoli podnět. Adrenalin, kromě hormonu, je také neurotransmiter, který působí v mozku. Tímto způsobem se vytváří intenzivní dialog mezi nervovým systémem a zbytkem organismu, což je velmi užitečné, když je zapotřebí spustit procesy, které v krátkém čase postihují mnoho oblastí těla.

Jakou roli máte v alarmových situacích?

V situacích stresu se také zvyšuje hladina kortizolu. Jeho hlavní funkce jsou zvýšit množství cukru v krvi , a také potlačit imunitní systém, aby šetřil energii a pomohl metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů. To může být pro určitý okamžik velmi vhodné, ale nikoliv, když je stresující situace součástí dnešního dne.

Uvolňování cukru v krvi má funkci udržování vhodné úrovně energie, aby bylo možné účinně reagovat na stresovou situaci a umožňuje nám být ostražitá. Ve skutečnosti je to adrenalin mozku, který vysílá signál, aby se glukóza uvolnila do krevního oběhu (což je známo jako krevní cukr), ale kortizol přispívá k jeho syntéze. Přispívá také k použití tuků a bílkovin jako energetických substrátů.

Jak jsme viděli, další reakce kortizolu na stresující situaci je taková Zabraňuje imunitnímu systému , protože veškerá energie je nezbytná pro kontrolu stresu.Kromě toho tento hormon také způsobuje zvýšení histaminu, což vysvětluje, proč lidé mají tendenci ochorět nebo trpět herpes nebo alergie, když trpí tímto jevem.

Vztah se stresem

Nadbytek kortizolu, který pochází z toho, že zůstává v stresových situacích dlouhodobě, způsobuje určitou nerovnováhu kvůli ztrátě energie, kterou zažíváme , Některé příznaky, které můžeme trpět, jsou následující:

• Pocit únavy, únavy a vyčerpání.
• Problémy paměti, soustředění a učení.
• Převaha podrážděnosti, hněvu a agrese.
• Fyzická bolest (například hlava nebo žaludek)
• Oslabení imunitního systému, a proto nemoci, alergie atd.

Když se stres projevuje po dlouhou dobu, pak je možné zažít složité obrazy úzkosti, pocity selhání, nespavosti nebo deprese.

Další důsledky přebytku tohoto hormonu

Ačkoli kortizol má špatnou pověst, protože je spojen s něčím tak negativním jako chronický stres nebo vyhoření, v lidském organismu plní velké množství životních funkcí. Mimo jiné umožňuje, aby se naše rytmy přizpůsobovaly rytmu vyžadovanému určitými situacemi, jako jsou okamžiky, kdy může být naše fyzická celistvost v ohrožení nebo když se blíží test, který musíme překonat. Přestože pocit není vždy příjemný, neznamená to, že to není nutné ani praktické.

Z dlouhodobého hlediska však způsobuje řadu nežádoucích účinků. Například produkce kortizolu, ať již deficitu nebo přebytku, mohou interferovat s produkcí hormonů štítné žlázy a jejich konverze z T4 na T3.

Cortisol přerušuje reprodukční systém, způsobuje neplodnost nebo dokonce potrat kdy jsou hladiny kortizolu příliš vysoké nebo jsou chronicky zvýšené. Kromě toho může chronické zvýšení kortizolu způsobit intenzivní hladovění a chutě jídla kvůli metabolické poruše, která se vyskytuje, a také ovlivňuje duševní bloky a problémy s pamětí související s pocity "zůstat prázdné".

Závěr

Kortizol je hormon spojený se stresem sama o sobě není záporná , Nicméně, když se stres stává chronickým a stává se patologickým, může pro něj vzniknout řada problémů nebo negativních důsledků. Mezi tyto důsledky patří:

• Snížená obrana
• Žaludeční problémy, průjem nebo zácpa
• Problémy s chutí
• Změna nálady
• Problémy se soustředěním a problémy s pamětí
• Únava a únava
• Bolení hlavy
• Hypertenze
• Neplodnost a přerušení menstruace

Pokud procházíte stresovou situací a chcete vědět, co byste měli dělat, v tomto článku: "10 základních tipů ke snížení stresu" najdete některé klíče, které byste mohli bojovat proti němu.