yes, therapy helps!
Destruktivní myšlenky: 5 způsobů, jak se jim vyhnout

Destruktivní myšlenky: 5 způsobů, jak se jim vyhnout

Březen 3, 2024

Lidský mozek zpracovává obrovské množství myšlenek denně, každou hodinu a každou minutu. Některé z nich jsou vědomé myšlenky a jiné jsou automatické nebo v bezvědomí; to znamená, že se objevují nedobrovolně do vědomí. Mezi sekundy některé jsou destruktivní myšlenky , které ovlivňují náš osobní život mnohem víc, než si dokážeme představit. Deštrukční myšlenka získává takovou kategorii, když jí přináší nadměrnou důležitost, což může nakonec vést ke špatnému zvyku.

Chcete-li si tento problém představit, představte si, že od prvního okamžiku, kdy otvíráme oči, máme negativní myšlenku. Když se probudíme, máme na mysli "jak špatný den půjde" z nějakého důvodu a my to opakujeme po celý den, jaký bude výsledek? Je to svědecký důkaz, že nic nebude fungovat dobře. To povede k celkové nemoci: apatie, únava, zlost nebo smutek. Podstatou záležitosti spočívá v bezvědomí těchto myšlenek, ale navíc musíme vzít v úvahu, jak komplikované je odstranit tyto mentální obrazy.


  • Související článek: "9 typů myšlení a jejich charakteristik"

4 nejčastější destruktivní myšlenky

Dále uvedeme 4 nejčastější destruktivní myšlenky.

1. Požadavek

Je to jedna z velkých proměnných negativního myšlení. Moderní společnost vyžaduje hlubokou konkurenci , lidských hodnot založených na profesních výsledcích. Když se uchýlíme k "musíme" nebo "musím" ignorovat důsledky, je to, když se v našem nervovém systému instaluje stres, úzkost a starosti. Musíme udělat místo pro "chci" nebo "mohu". Každý by si měl být vědom svých možností a schopností.


2. Zobecnění

Máme zničující pohled na skutečnost, která nás obklopuje, dalším velkým dilematem. Když soustředíme naše myšlenky na afirmace, jako je "co je se mnou špatné" nebo "Nikdy nic nedělám", máme tendenci falešně zobecňovat o špatných v jakémkoli kroku, který podnikneme , Musíme se ponořit do pozitivních bodů dnešního dne.

3. Štítky

Když se označíme, nakonec věříme, že jsme jedním nebo druhým způsobem. "V tomhle nebo tom nejsem dobrý," "Jsem líný." Opakování těchto tvrzení internalizuje naši cestu projekce naší osobnosti. Také, i když nám to ostatní říkají, musíme se jí vyhnout. Je nesmírně důležité milovat sebe a udělej si za to být šťastný.

  • Související článek: "Stereotypní hrozba: nevědomá sebe-diskriminace"

4. Katastrofismus

Mnoho lidí trpí chronickými negativními myšlenkami od okamžiku, kdy vstávají, až spali. Myšlenky a přesvědčení, jako je "Nechci se dostat pryč mým" nebo "Mám smůlu", nic nezhoršují situaci. Nejedná se o to, aby se špatné počasí stalo dobrou tváří, ale snahou minimalizovat škody a zejména, neočekávejte události vytváření nových problémů tam, kde neexistují. Předčasná starost dělá dobrý osobní rozvoj nemožný.


5 klíčů k ukončení negativních myšlenek

Velmi často my lidské bytosti rozpoznáme problém, který máme, nebo duševní bloky, které trpíme, ale častěji se stále nevědí, jak jim čelit. V následujících řádcích přezkoumáme pět nejuznávanějších tipů pro boj s ničivými myšlenkami.

1. Zdravé prostředí

Všichni jednotlivci se rodí, roste a zakořeněný v určitém rodinném a společenském prostředí. Vlastnosti těchto znaků mohou transcendentálně určit způsob, jak vidět věci. Pokud jsme součástí rodinné tkáně, přátel nebo malých skupin, kde vládne špatné prostředí, Bude to hodně stát, abyste se dostali ze smyčky , Přerušení těchto vazeb bude prvním krokem k překonání negativní dynamiky.

2. Přijměte každodenní potíže

V našem dětství a ve chvíli, kdy naše mládí postupuje až do dospělosti, vždycky máme vnímání, že všechno stoupá. Není to nic víc než falešné vnímání, protože v prvních letech života se ve většině případů snažíme tak těžko dosáhnout toho, co nás dělá šťastným. Když však zestárneme, musíme se starat o tyto povinnosti a nepředvídatelné obtíže. Řešení těchto situací pomocí správných strategií pomáhá předcházet ničivým myšlenkám.

3. Vyvarujte se závisti

Je to jeden z největších problémů negativních pocitů. Přeje si, aby to, co ostatní mají, ať jsou hmotné nebo nehmotné věci, je jasným znamením závisti, což vede k nejistotě a frustraci , Musíme se vyvarovat druhům přesvědčení, které vedou k tomu, být vděčnější v životě a především být realistické a vědět, že někdo nad vámi bude vždycky v nějaké kvalitě.

4. Rozpoznejte naše slabiny

Jak se obvykle děje ve všech aspektech života, prvním krokem při řešení problému je identifikovat slabé místo, které nás vystavuje. V tomto případě nás společnost "nás nutí" skrýt tuto vlastnost. Sociální sankce jsou velmi zdůrazněny, když tyto nedostatky odhalíme, ale musíme vědět, jak čelit těmto situacím, abychom se zlepšili a nepadli do sebe-ponižování. Sebevědomí je v tomto ohledu zásadní , můžeme rozpoznat selhání a stále bojovat proti negativitě.

  • Možná vás zajímá: "Vlastní koncept: co to je a jak se to vytváří?"

5. Vyhněte se hyperkontrolování

Od malých jsme vyškoleni, abychom měli všechno pod kontrolou a vynaložili jsme malé nebo velmi malé úsilí na to, abychom čelili nepředvídatelným. To je důvod, proč velmi často naše mentální schéma přeteče tak snadno s jakoukoliv anomálií. Dokonce i situace mimo naši kontrolu, jako je počasí, nám většinou znemožňuje dosáhnout špatného dne. To neznamená, že bychom se měli snažit omezit naši schopnost cítit se naštvaně, měli bychom jednoduše trvat co nejméně a zažít ji konstruktivně.


Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Březen 2024).


Související Články