Emocionální zdraví: 7 tipů pro jeho zlepšení
Emocionální zdraví je důležitou součástí našeho obecného blahobytu , která zahrnuje také naše fyzické a sociální zdraví. V dnešní době se o emocionálním zdraví a štěstí říká hodně, ale ... co přesně je emoční zdraví? Jak to můžeme zlepšit? V tomto článku budu mluvit o tomto pojetí a já vám dám několik tipů, jak si užívat větší psychické pohody.
- Související článek: "Psychologie zdraví: historie, definice a oblasti použití"
Co je emoční zdraví?
Dlouho se konstatovalo, že celkové zdraví se rovná absence choroby; avšak v roce 1947 definovala WHO tento pojem jako "stav úplného blaha, fyzického, duševního a sociálního". To znamená, že máme dobré zdraví, musíme mít dobré fyzické zdraví, užívat si psychické pohody a užívat si společenského blaha, který zahrnuje nejen kvalitní mezilidské vztahy a přátelství, ale také práci stabilní ekonomická situace atd.
Když mluvíme o duševní pohodě, mluvíme o emocionálním zdraví , což je komplexní koncept, který se týká pocitu dobrého sebe sama a souladu s cíli a motivací. Je to pocit uspokojení, v němž je budoucnost vnímána s optimismem a nadějí. Lidé s dobrým emočním zdravím mají pocit, že život má velký smysl a účel, jsou schopni vyrovnat se s protivenstvím a vypořádat se se stresem, mají rovnováhu mezi prací, odpočinkem a volným časem, důvěřují v sebe a mají vysoká sebeúcta
- Možná vás zajímá: "8 přínosů psychologické terapie"
Tipy pro zlepšení emocionálního zdraví
Užívání dobrého emočního zdraví má mnoho společného s tím, jak vnímáme svět kolem nás a skutečnost, že provádíme zdravé návyky. To je důvod, proč můžete sledovat řadu strategií, které vám pomohou těšit větší emocionální zdraví.
1. Dělejte emoční inteligenční dílnu
Emocionální inteligence je dnes jedním z nejdůležitějších konstrukcí psychologie, protože emocionálně inteligentní lidé mají větší blahobyt, mají větší sebeuvědomění, dělají lepší rozhodnutí, Spravujte stres lépe , komunikují lépe, mají více zdravých mezilidských vztahů, mimo jiné ctnosti, které můžete zkontrolovat v článku: "10 přínosů emoční inteligence"
Naštěstí je možné zlepšit emoční inteligenci a schopnost porozumět a regulovat emoce. Existuje mnoho workshopů, které vám pomohou stát se emocionálně inteligentní osobou.
2. Sportujte
Obecné blaho, jak jsem již uvedl, se skládá ze tří hlavních oblastí: fyzického, duševního a sociálního zdraví. Tyto důležité oblasti jsou navzájem spjaty, takže užívání dobrého fyzického zdraví má pozitivní dopad na naše duševní pohodu .
V tomto smyslu se tělesná cvičení stává nezbytnou, jak jsme vysvětlili v našem článku "10 psychologických přínosů cvičení fyzického cvičení". Hra sportu nám nejen pomáhá uspokojit kardiovaskulární zdraví a dobré tělo, ale také nám umožňuje uvolňovat endorfiny, serotonin, noradrenalin a další neurotransmitery vyvolávají nám příjemné pocity a zlepšují naši náladu .
3. Procvičte si aktivity, které vám baví
Hodně psychické pohody a emocionálního zdraví souvisí s užíváním vlastního života. Vědět, co děláme a co nás vede k tomu, abychom vstoupili do "stavu toku", je prvním krokem, jak si užít celý život. Důležitá část sociálního blahobytu má slušnou práci a je dobře ekonomicky, což ovlivňuje naše emocionální zdraví, ale ne všechno v tomto životě by mělo být.
Líbí se vám malovat nebo hrát na kytaru ve volném čase? Cítíte pocit extáze, když tančíte? Ať už je to cokoli, zahrnout tyto činnosti do své týdenní rutiny užívat si větší emocionální zdraví.
4. Bojujte za svůj osobní růst
Existuje mnoho studií, které potvrzují, že životně důležité cíle jsou pro naše duševní pohodu a motivují nás. Ve skutečnosti, nevědět, co chceme v životě nebo kde jedeme, může vést k stavu existenciální krize a deprese. Pokud jde o je důležité definovat, jaké jsou naše obavy a kde bychom rádi byli v budoucnu. Zda jde o studium, práci a jakoukoli oblast našeho života.
A to je to, že když se spojujeme s našimi životními cíli as tím, co opravdu chceme a samozřejmě bojujeme za ně, naše cesta k osobnímu rozvoji se stává něčím vzrušujícím, něco, co nám dává život a které nám umožňuje užívat si skvělého zdraví emocionální
Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů sebereflexe"
5Nastavte realistické cíle
Jak jste viděli v předcházejícím bodě, mít klíčové cíle pro naše blahobyt mít životně důležité cíle. Avšak nerealistické cíle mají na nás negativní dopad způsobují nám frustraci a mohou ovlivnit naše sebevědomí .
Pokud jde o stanovení cílů, je vždy nutné zvážit, jaké jsou naše zdroje. Cíle musí být také náročné, ale také dosažitelné. Můžete znát 10 tipů, jak dosáhnout cílů kliknutím na tento odkaz.
6. Pozitivní vztahy
Existuje několik studií, které to tvrdí pozitivní interpersonální vztahy pozitivně ovlivňují naše emocionální zdraví , Nejen to! Ovlivňují také naše celkové zdraví, včetně fyzického zdraví.
Jednou z těchto studií je věda, kterou provedl vědec Yang se svými spolupracovníky, kteří po analýze zdraví lidí se zdravými interpersonálními vztahy a izolovanými osobami zjistili, že první lidé si užívali většího celkového zdraví: dobrý krevní tlak , nižší index tělesné hmotnosti atd. Šetření bylo zveřejněno v roce 2006 Časopis sborníku Národní akademie věd.
7. Žít současnost a přijímat praxe
Vědecké studie také potvrzují, že lidé, kteří cvičí Mindfulness, tj. Kteří rozvíjejí duševní stav, v němž svou pozornost soustředí na tu a nyní, s postojem soucitu a ne stíhání, mají lepší emocionální zdraví. Pokud stále nevíte, jaká je vědomost, psychiatr Javier García Campayo vám to vysvětluje v následujícím rozhovoru: Javier García Campayo: "Myslím, že tu zůstává, protože má obrovské vědecké důkazy"
