Emocionální ověření: 6 základních tipů pro jeho zlepšení
The emoční validace je to proces učení, porozumění a vyjádření přijetí emocionálního zážitku jiného člověka nebo člověka (emoční sebevědomí). Opakem emoční validace je "emoční zneplatnění", která se týká odmítnutí, nevědomosti nebo úsudku emoční zkušenosti jiné osoby.
Emocionální ověření zlepšuje mezilidské vztahy, jelikož se druhá osoba cítí srozumitelná , uznává a upřednostňuje zvýšení verbalizace toho, co si myslí a cítí ostatní, protože se cítí slyšen. To způsobuje zvýšení důvěry mezi oběma a vytváří základ pro vytváření dobrých vztahů.
Přijetí, empatie a vyjádření emoční validace
The přijetí je to možnost, kterou nám předkládáme při řešení konfliktů, zejména v mezilidských vztazích. Součástí toho je, že emoční validace je způsob komunikace přijetí s ostatními (nebo sami), ale neznamená to, že bychom souhlasili nebo že sdílíme myšlenky jiné osoby. Ověřit je přijmout a ověřit, co jiný člověk cítí, zda souhlasíme s jejich názorem nebo jejich pocity. Proto je emoční validace empatie a přijetí vůči jinému člověku.
Na druhou stranu, i když je obvyklé soudit nebo kritizovat to, co ostatní lidé myslí, pokud s nimi nesouhlasíme, v mnoha případech neukazujeme, že nesouhlasíme. To není emoční validace, protože Emocionální validace nabízí příležitosti pro emoční vyjadřování , Ověření není pouze přijímání emocí, ale toto přijetí musí být sděleno druhé osobě.
Tipy pro zlepšení emoční validace
Naučit se správně ověřit emoce může vyžadovat praxi. Ověření emocí znamená vysvětlit emoce, o které věříme, že osoba má (například, Znamená to, že se cítíš ...?) a znamená, že druhá osoba se cítí chápána, oceňována a přijata. Zde je několik tipů, jak zlepšit emoční ověření.
1. Být přítomen
Existuje mnoho způsobů, jak být přítomen, ale ve světě, v němž žijeme, nejsme vždy přítomni. Být v paměti (nebo plné vědomí) je prvním krokem k emocionální validaci. Některé strategie k dosažení tohoto cíle jsou: vzít do ruky osobu, která s námi mluví a věnovat se tomu, co říká , nebo použijte aktivní poslech. Výcvik s důvěrou může být užitečný, když se naučíte být v současnosti.
2. Poslouchejte a promluvte
The objektivní reflexe odkazuje se na objektivní shrnutí toho, co ti řekla druhá osoba. Ale žádný souhrn není platný, ale po aktivním poslechu (věnujte pozornost jejich reakcím a emocím), reflexe vám umožní hlouběji se naučit a porozumět při sledování situací z různých čoček. Důležité otázky vám dokonce pomohou zpochybnit vaše vlastní přesvědčení o světě. Abyste však objektivně přemýšleli, je nutné mít znalosti o citové inteligenci, protože vám může pomoci pochopit, označit a regulovat emoce a oddělte je od myšlenek a kulturních požadavků .
3. Pochopte reakci ostatních lidí
Mnohokrát nás přivádí intenzita emocí a nepřestáváme přemýšlet o příčině v reakci jiných lidí , Je zásadní pochopit, co ostatní mohou cítit nebo přemýšlet. Schopnost každého jednotlivce s ohledem na emoční inteligenci je odlišná, ale lze ho naučit. Ačkoli my nemůžeme číst mysl, můžeme se pokusit zjistit, co vedlo druhou osobu, aby takhle jednalo. Chcete-li porozumět reakci jiné osoby, můžete je povzbudit, abyste promluvili přes pečlivě vybrané otázky a výrazy, které jim dávají najevo, že chápete, jak se cítí, a že jste ochotni je poslouchat a mluvit o nich. Například: "Myslím, že jste se urážel komentářem, který jsem právě udělal."
4. Pochopte situaci
Je to důležité mají znalosti o kultuře a kontextu druhého , Proto čtení emocí znamená, že s několika prvky můžete formulovat hypotézu o jejich emocionální reakci. Tato hypotéza musí být oznámena druhé osobě, aby nám mohl vyjádřit, pokud máme pravdu. Například s člověkem, který byl psa uštědřen, můžeme říci, že "kvůli tomu, co se vám před několika lety stalo se psem, chápu, že nechcete, aby se náš pes dostal k vám blízko."
5. Normalizujte emoce
Porozumět emočním reakcím něco normálního pomáhá všem , Pro emocionálně citlivou osobu, která ví, že většina lidí může cítit stejnou situaci, je prospěšná. Například: "Chápu, že můžete být nervózní nebo nervózní. Když mluvíme veřejnosti, může to být poprvé obtížná situace. "
6. Mít otevřenou mysl k emocionálnímu zážitku druhého
Přijetí a otevřená mysl k emocionálnímu zážitku druhého bude pozitivní pro všechny mezilidské vztahy. Bez ohledu na emoce, kterou cítí druhá osoba, je to jejich emocí a musíte ji respektovat. Je důležité dát prostor všem emocím, všichni mají smysl .
