Emoce jsou hlavní překážkou při snižování hmotnosti
Když se pokusíte řešit tak citlivou záležitost jako školení z lidé s nadváhou , splnění nebo neplnění cílů, které byly označeny, bude v zásadě záviset na dvou faktorech.
Za prvé, technické aspekty týkající se výcviku a výživy; a za druhé, řízení prostředí klienta: emocí, zvyků a zvyků, přesvědčení či motivace.
Emoce jsou klíčem k získání nebo zhubnutí
Většina lidí ví, že ke ztrátě váhy je nutné jíst méně a / nebo cvičit více, ale mnoho z nich přehlíží jiné faktory, které zvýhodňují nebo brání tomuto cíli (zhubnout), jako je psychologické aspekty .
Vztah mezi emocemi a ztrátou hmotnosti je jasný. Například v časech emoční nestabilita pravděpodobněji konzumujeme tučné potraviny. Psychologické a emocionální proměnné jsou však nejen důležité pro úspěch ve stravě, ale také mají významný vliv na úspěšnost tělesného tréninku (např. grip).
Odborníci ve fyzické aktivitě mají dlouhou dobu věnovali pozornost psychologickým faktorům (motivace, emoční řízení, realistické očekávání, přesvědčení o sobě apod.), protože výzkum aspektů, které ovlivňují cvičení a výživu, je vedl k prozkoumání emočních potřeb a mnohokrát odhalil vzorce životní styl, který je škodlivý, chování, které jsou návykové a osobní a rodinné problémy, které narušují dosažení cílů klienta.
Z tohoto hlediska je nezbytné, aby byly tyto faktory přesměrovány, aby bylo možné úspěšně sledovat plán hubnutí.
Psychologie také v tomto ohledu poskytla vědecké důkazy
Ale odborníci na fyzickou aktivitu nejen prozkoumali emoční proměnné, které ovlivňují úspěch v úbytku hmotnosti, ale psychologové se také zajímali o vztah mezi emocemi a dosažením tohoto cíle.
Studie provedená společností Consumer Reports National Research Centre, které zahrnovalo 1300 psychologů, kteří odpověděli na otázky týkající se své práce s klienty, kteří měli problémy se ztrátou váhy emocionální aspekty mohou bránit plánu hubnutí .
44% psychologů uvedlo, že používají strategii "porozumění a řízení chování a emocí souvisejících s kontrolou hmotnosti", protože pracovalo velmi dobře, aby zhubla a nezotavila se, 43% psychologů také citovalo " Emocionální stravování "jako bariéru ke ztrátě hmotnosti.
92% respondentů, kteří nabízejí léčbu ztrátou hmotnosti, hlásilo, že pomohli pacientům napravit emocionální problémy související s přírůstkem hmotnosti. Více než 70% identifikovalo kognitivní behaviorální terapie (řešení problémů, techniky pozornosti atd.) jako vynikající strategii hubnutí. To znamená, že kognitivní behaviorální terapie je užitečná, protože pomáhá lidem identifikovat a řešit negativní myšlenky a emoce, které mohou vést k nezdravému chování, které narušuje dosažení nutričních cílů a fyzického cvičení.
Vztah mezi emoční inteligencí a motivací
Navíc 43% respondentů také uvedlo, že "udržování rutinní pravidelné cvičení" je jedním z klíčů, jak zhubnout. Vzhledem k tomu existuje mnoho studií, které mluví o vztahu mezi emoční inteligencí a vnitřní motivací a Jose Maria Buceta ve své knize "Psychologické proměnné související s tělesným a sportovním výkonem" vysvětluje vztah mezi motivací a dodržováním tělesné výchovy.
Na druhou stranu, psycholog Adrián Triglia, v článku Psychologie a mysl nazvaný "Proč diety nemusí fungovat", hodnotí psychologické a emocionální strategie navržené Traci Mannem z University of Minnesota, aby se zlepšilo dodržování diety na snížení tělesné hmotnosti, jako je nahrazení myšlenek o koláč pro ostatní, ve kterém je celozrnný chléb nebo jídlo s ještě méně sacharidů.
Na závěr, emoce a závazek k cvičení jsou jednou z nejčastějších problémů, kterým čelí lidé, kteří chtějí zhubnout , Mnoho lidí může zničit mnoho úsilí, které dělali po dlouhou dobu kvůli psychologickým problémům. Když tito lidé spojují emocionální práci se změnou životního stylu, přicházejí výsledky.
