yes, therapy helps!
Strach z umírání: 3 strategie pro jeho řízení

Strach z umírání: 3 strategie pro jeho řízení

Červenec 6, 2022

Strach z umírání je jedním z psychologických jevů, které se většinou starají o dobrou část lidí, kteří navštěvují psychoterapii.

Strach z fyzické bolesti a samotná myšlenka umírání někdy způsobuje obtížné zvládnutí případů úzkostných krizí (více či méně intenzivních) a někdy se stává obsedantní myšlenkou.

Proč se objeví strach ze smrti?

Myšlenka smrti je spojena s fyzickou bolestí, něco, co se stane v některých případech, když přijde ten okamžik života. Nicméně, co vytváří nejvíce odmítnutí, je existenciální utrpení myšlení o zmizení sebe nebo svých blízkých , Proč se to děje?

Téměř všechno, co víme o tom, co jsme a co existuje, souvisí s naší autobiografickou pamětí, která je organizovaným souborem vzpomínek na to, co jsme žili. Myšlenka smrti na druhé straně nás nutí přemýšlet o realitě, jako by to bylo něco, o co se my ani naše blízké nejedná příliš. Myslím, to nás nutí přemýšlet o planetě, ve které bylo všechno, co naše životní dráha byla odepřena .


Myšlenka, že naše životní trajekty nejsou jedním ze základních pilířů reality a že tento životní styl plný známých prvků zmizí v určitém okamžiku, narazí na způsob, jakým jsme se naučili interpretovat věci. Čas plyne, ať už to chceme, nebo ne, a my se stále zvětšujeme.

Žijte v přítomnosti

Všechno, co bylo řečeno dříve, se může zdát smutné, ale jen tehdy, když rozumíme naší existenci jako něco, co závisí na čase být tam. Jistě, přemýšlení o budoucnosti a minulosti, kdy se blíží smrt, může způsobit bolest, ale ... Co se stane, když se zaměříme na přítomnost?


Pokud soustředíme pozornost na jedinečné zážitky, které žijeme v každém okamžiku, to, co zažíváme, přestává být degradovanou kopií naší minulosti nebo počátkem konce, který přijde dříve nebo později. Trik, který čelí strachu ze smrti, je tedy přestat brát minulost a budoucnost jako referenční body, z nichž je třeba ocenit věci.

Každopádně, do budoucnosti, kterou nemůžeme znát, a jestliže jsme smutní nebo depresivní, je velice pravděpodobné, že si to představujeme horší než to bude a minulost to ani nepamatujeme; A co víc, neustále jej objevujeme. Zaměření se na přítomnost není samo-podvedeno , protože to je jediný okamžik, kdy můžeme vědět přímo a skutečně. Ve skutečnosti je hloupé věřit, že to, co víme o tom, co jsme a co jsme udělali, jsou čisté a naprosto pravdivé.

Vědomí

Vědomí je jedním z nástrojů, které se používají k prevenci relapsů ve fázích deprese, což je něco společného, ​​když se strach ze smrti stává neoddělitelným společníkem našich životů.


Je zajímavé, tato jednoduchá forma meditace je založena mimo jiné na vynechání ustrašených úsudků o minulosti a budoucnosti ; O co jde, zažíváte okamžik. Napomáháme nějakému pozornému řízení, které nás vede k tomu, abychom se živě vzpomínali na to, čím jsou, na něž žijeme v přítomnosti. To znamená, že nějakým způsobem odstraníme drama z myšlenky smrti, protože čím dál víc jsme schopni se odklonit od naší životní trajektorie, tím méně emocionální dopad má myšlenku na její konec.

Přijetí tváří v tvář smrti

Dalším faktorem, který lze použít k řešení strachu ze smrti, je práce na přijetí. Přestaňte přemýšlet z nereálných očekávání Pomáhá tomu, že zkušenosti spojené se smrtí jsou mnohem lepší.

A to je to, že mnohokrát psychologická bolest, kterou zažíváme, je výsledkem srovnání naší interpretace toho, co se nám stane s tím, co bychom očekávali, že se nám stane v ideálním životě. V tom smyslu by smrt měla spočívat v našich plánech.

Ve skutečnosti to je něco, co autor Atul Gawande již poukazuje ve své knize "Staň se smrt": mnohokrát, přijímání smrti a vzdání se velmi agresivních lékařských opatření, která trochu prodlouží život, je nejlepší volbou, s přihlédnutím k blahu pacientů. Poslední chvíle života strávíme s větším klidem a blahobytem, ​​když je přijata smrt, a přestává myslet na to, že boj o zachování života je prioritou. Věřte, že všechno je bitva a že jsme vinni za naši vlastní smrt Je to něco, co nás může utrpět mnohem víc.

Otázka tedy je učit se neručit za nemožné úkoly (jako žijící navždy) a zvykněte si na každou chvíli zažít jako něco cenného samo o sobě, když procházíte současností, kromě toho, že máte společnost milovaných a užíváte si vztahů, které přesahují slova.


David Icke - Lev Již Nedřímá 3/4, CZ titulky, 2012, HD (Červenec 2022).


Související Články