Strach z umírání: 3 strategie pro jeho řízení
Strach z umírání je jedním z psychologických jevů, které se většinou starají o dobrou část lidí, kteří navštěvují psychoterapii.
Strach z fyzické bolesti a samotná myšlenka umírání někdy způsobuje obtížné zvládnutí případů úzkostných krizí (více či méně intenzivních) a někdy se stává obsedantní myšlenkou.
Proč se objeví strach ze smrti?
Myšlenka smrti je spojena s fyzickou bolestí, něco, co se stane v některých případech, když přijde ten okamžik života. Nicméně, co vytváří nejvíce odmítnutí, je existenciální utrpení myšlení o zmizení sebe nebo svých blízkých , Proč se to děje?
Téměř všechno, co víme o tom, co jsme a co existuje, souvisí s naší autobiografickou pamětí, která je organizovaným souborem vzpomínek na to, co jsme žili. Myšlenka smrti na druhé straně nás nutí přemýšlet o realitě, jako by to bylo něco, o co se my ani naše blízké nejedná příliš. Myslím, to nás nutí přemýšlet o planetě, ve které bylo všechno, co naše životní dráha byla odepřena .
Myšlenka, že naše životní trajekty nejsou jedním ze základních pilířů reality a že tento životní styl plný známých prvků zmizí v určitém okamžiku, narazí na způsob, jakým jsme se naučili interpretovat věci. Čas plyne, ať už to chceme, nebo ne, a my se stále zvětšujeme.
Žijte v přítomnosti
Všechno, co bylo řečeno dříve, se může zdát smutné, ale jen tehdy, když rozumíme naší existenci jako něco, co závisí na čase být tam. Jistě, přemýšlení o budoucnosti a minulosti, kdy se blíží smrt, může způsobit bolest, ale ... Co se stane, když se zaměříme na přítomnost?
Pokud soustředíme pozornost na jedinečné zážitky, které žijeme v každém okamžiku, to, co zažíváme, přestává být degradovanou kopií naší minulosti nebo počátkem konce, který přijde dříve nebo později. Trik, který čelí strachu ze smrti, je tedy přestat brát minulost a budoucnost jako referenční body, z nichž je třeba ocenit věci.
Každopádně, do budoucnosti, kterou nemůžeme znát, a jestliže jsme smutní nebo depresivní, je velice pravděpodobné, že si to představujeme horší než to bude a minulost to ani nepamatujeme; A co víc, neustále jej objevujeme. Zaměření se na přítomnost není samo-podvedeno , protože to je jediný okamžik, kdy můžeme vědět přímo a skutečně. Ve skutečnosti je hloupé věřit, že to, co víme o tom, co jsme a co jsme udělali, jsou čisté a naprosto pravdivé.
Vědomí
Vědomí je jedním z nástrojů, které se používají k prevenci relapsů ve fázích deprese, což je něco společného, když se strach ze smrti stává neoddělitelným společníkem našich životů.
Je zajímavé, tato jednoduchá forma meditace je založena mimo jiné na vynechání ustrašených úsudků o minulosti a budoucnosti ; O co jde, zažíváte okamžik. Napomáháme nějakému pozornému řízení, které nás vede k tomu, abychom se živě vzpomínali na to, čím jsou, na něž žijeme v přítomnosti. To znamená, že nějakým způsobem odstraníme drama z myšlenky smrti, protože čím dál víc jsme schopni se odklonit od naší životní trajektorie, tím méně emocionální dopad má myšlenku na její konec.
Přijetí tváří v tvář smrti
Dalším faktorem, který lze použít k řešení strachu ze smrti, je práce na přijetí. Přestaňte přemýšlet z nereálných očekávání Pomáhá tomu, že zkušenosti spojené se smrtí jsou mnohem lepší.
A to je to, že mnohokrát psychologická bolest, kterou zažíváme, je výsledkem srovnání naší interpretace toho, co se nám stane s tím, co bychom očekávali, že se nám stane v ideálním životě. V tom smyslu by smrt měla spočívat v našich plánech.
Ve skutečnosti to je něco, co autor Atul Gawande již poukazuje ve své knize "Staň se smrt": mnohokrát, přijímání smrti a vzdání se velmi agresivních lékařských opatření, která trochu prodlouží život, je nejlepší volbou, s přihlédnutím k blahu pacientů. Poslední chvíle života strávíme s větším klidem a blahobytem, když je přijata smrt, a přestává myslet na to, že boj o zachování života je prioritou. Věřte, že všechno je bitva a že jsme vinni za naši vlastní smrt Je to něco, co nás může utrpět mnohem víc.
Otázka tedy je učit se neručit za nemožné úkoly (jako žijící navždy) a zvykněte si na každou chvíli zažít jako něco cenného samo o sobě, když procházíte současností, kromě toho, že máte společnost milovaných a užíváte si vztahů, které přesahují slova.
