Strach z selhání: když předvídání porážky nás znehybní
Nikdo nepochybuje o tom, že život je plný neúspěchů a okamžiků nepohodlí nebo bolesti, ale je také pravda, že velká část našich nepořádků je způsobena naší vlastní představivostí. Strach z selhání je dokonalým příkladem toho .
A je to, ačkoli máme tendenci věřit, že jsme zásadně racionální bytosti a že jednáme podle logiky, když provádíme transcendentální rozhodnutí, která nás velmi ovlivní, pravdou je, že tomu tak není; jednoduchý fakt přemýšlet hodně o selhání může působit jako past omezení svobody .
Strach z selhání jako duševní pasti
Mnoho z toho, co děláme, se narodilo ze strachu z neúspěchu. Konat určitým způsobem a provádět akce určitým způsobem neznamená udržení proaktívního postoje; I když to zní divně, existují věci, které děláme jen proto, že nám umožňují zůstat v pasivním stavu, tedy v naší komfortní zóně.
Budeme tedy moci čerpat komplikované plány a vynaložit mnoho úsilí jednoduše vytvořit přesvědčivé ospravedlnění (vůči ostatním), které nám umožní, abychom tento projekt nemuseli začít co nás vzrušuje
Strach z neúspěchu je něco, co nás ochromuje, ale současně nás přivádí k tomu, abychom strávili čas a úsilí, abychom nezanechali komfortní zónu a nemuseli čelit riziku selhání.
Paralýza analýzy
Zvědavá věc o strachu z neúspěchu spočívá v tom, že může být skryta mnoha různými způsoby. Například při určitých příležitostech může mít formu analýzy paralýzy. Jedná se o koncept, jenž se týká okamžiků, kdy skutečnost, že máme jedno nebo několik rozhodnutí, nás přivádí k tomu, abychom zůstali bez volby bez jakékoliv z dostupných možností.
Paralýza analýzy může být chápána jako selhání v racionálním rozhodování, když žádná z možností není dostatečně dobrá, ale může to být také strach z neúspěchu, maskovaný jako racionalita. Těch okamžiků myšlení v smyčce v nichž jsou rozhodnutí přijímána šetrně a když zmizí, aby nás navrátili do výchozího bodu, je jednou z nejvíce frustrujících zkušeností, které existují, ale mají také další negativní důsledek: udržují nás na místě, aniž by se mohli pohybovat, se všemi důsledky, které to znamená.
Bojte se strachem z neúspěchu
Teoreticky, strach z selhání není sám o sobě špatný, protože je to prostě nepříjemný pocit založený na racionálních myšlenkách: to, co by znamenalo selhání našich cílů, nemůže být tak pozitivní, jako by to znamenalo úspěch, a kdyby tomu tak bylo, znamenalo by to že projekt nebo rozhodnutí pro nás málo.
V praxi však, když přestaneme přemýšlet o strachu z selhání, je to obvykle proto, že se to stalo problémem, překážkou.
A Jak zabránit tomu, aby nás strach z neúspěchu způsobil? K tomu můžete dodržovat tyto pokyny.
1. Napište rozhodovací strom
Napište na list papíru možnosti, které před vámi probíhají, s různými důsledky, ve kterých jsou reprezentovány možné důsledky každého z nich. Vedle každé možnosti si zapište pravděpodobnost, že si myslíte, že k tomu dojde, za předpokladu, že jste přijali všechna předchozí rozhodnutí, která vedou k tomuto bodu. Aby byl tento odhad co nejpřesnější, Můžete požádat o další názor .
Pak u každého možného scénáře zapište stupeň, do kterého by tato volba chtěla nebo se vám nelíbí. Kombinací těchto dvou typů informací pro každou z možností můžete vytvořit další "rozhodovací strom" ve kterém jsou větve uspořádány zleva doprava podle možností výskytu , a můžete barvit každý s paletou barev, které přecházejí z červené na zelenou a vyjadřují míru, do jaké byste chtěli, aby se vše stalo.
Tento barevný rozhodovací strom vám může hodně pomoci, pokud jde o to, aby se racionální rozhodování překrývalo se strachem z neúspěchu.
2. Stanovte krátkodobé cíle
Jakmile zjistíte, která volba je pro vás nejvhodnější a že vše, co je od vás odděluje, je jednoduchý strach z neúspěchu, stanovení cílů v krátkodobém horizontu je ideálním způsobem, jak se k tomuto rozhodnutí zavázat. Také to bude těžší spadat do "Udělám to zítra", což může být forma strachu z maskování .
3. Přimět se, abyste to udělali před ostatními
Dalším způsobem, jak učinit strach z selhání, je to, že se zavazujete dělat to, co se bojíte před ostatními. Tímto způsobem můžete použít logiku strachu, aby selhal ve své vlastní, protože se začínáte bát, že nebudete schopni splnit vaše slovo.
Tím nějakým způsobem bojovat proti tomuto stavu psychické paralýzy Je dobré najít způsoby, jak se sám sebe vynutit, abyste udělali správnou věc , a tato možnost je účinná (s výjimkou případů patologických závislostí, v takovém případě je nezbytné jít na odborníka).
