Strach z otřásání na veřejnosti: proč se to objevuje a jak ho opravit
Strach z publicity je pro mnoho lidí problémem , I když intuitivně obvykle spojujeme tento jev se stydlivostí nebo nejistotou, realita je trochu složitější. Podívejme se, proč se někteří lidé chvějí, když mluví veřejně, a co se dá s tím vyřešit.
- Související článek: "10 klíčů k překonání plachosti jednou provždy"
Rozdíly mezi introversí, stydlivostí a sociální fobií
V první řadě je třeba poznamenat, že sociální fobie není stejná jako shyness nebo introversion.
Introversion má co do činění s temperamentem osoby. Když je člověk introvertován, rád se nachází v klidných oblastech, má jen málo lidí, potřebuje osamělost víc než extroverti a konzumuje je na místech s příliš velkou stimulací nebo lidmi, takže i když se jim líbí a potřebují společenský kontakt, jsou unaveni a potřebují dávku. Také, Když jsou na společenských událostech, mají tendenci být pozornější a klidnější .
Na druhou stranu, stydlivost je pocit nejistoty nebo hanby že se lidé cítí v určitých situacích, zvláště sociálních nebo nových. To může pro člověka obtížně být vystaveno těmto situacím a zapojit se do rozhovorů nebo setkat se s lidmi. Kromě toho obvykle přináší určitou míru úzkosti, která ji odlišuje od introverze.
Osoba může být introvertována a ne plachá, může raději být s malými skupinami, ale ne proto, že myšlenka být s lidmi předpokládá úzkost, ale protože ji upřednostňuje.
Co se týče sociální fobie, je to asi intenzivní strach z možného vyhodnocení jinými lidmi , Existuje strach z negativního hodnocení nebo od nějakého důvodu; Obecně proto, že si mohou všimnout fyziologických příznaků této úzkosti. To je velmi podobné stydlivost, ale je obvykle mnohem ochromující, extrémnější a obvykle se projevuje rychleji.
- Možná vás zajímá: "Co je úzkost: jak to rozpoznat a co dělat"
Dychtivost pro úzkost: proč se vyskytují?
Jakmile bude toto rozlišení děláno, zaměříme se na jeden konkrétní aspekt, třes a strach, že jsou tyto vnímány , Obecně známe strach, že mluvíme veřejně, a my víme, že lidé, kteří se bojí potence, rotují červeně ... ale něco, co obvykle děláme v situacích, kdy se cítíme úzkost, ať už je to plachost, společenská fóbie nebo prosté nervy, se třese. A to je pro některé lidi skutečný problém, zvláště když se objevují třesy u osoby trpící sociální fobií.
Tyto třesy se vyskytují více v končetinách , protože před situacemi, které považujeme za ohrožující, přikládáme mozku, aby krve a energii byly posílány na ruce a nohy, aby byli připraveni na typické reakce "boje a / nebo letu". Existují lidé, kteří v určitých situacích, ve kterých se cítí hodnoceni, jako zkouška v zaměstnání, ve kterém potřebují používat své ruce (v supermarketu, laboratoři, kadeřnictví ...), musí jít do psychologa, protože se domnívají, že tento třes Přemohou je a nebudou schopni to provést, a to se může stát i s nohama.
Zpočátku se třes v těchto situacích může být "normální"; jak jsme poznamenali, je to fyziologická reakce typická pro úzkost , a úzkost je do určité míry adaptivní.
Problém může nastat, když si příliš dobře uvědomujeme, zda se budeme otřásat nebo ne. V těchto případech máme předběžnou úzkost, to znamená, že jsme se před tím obávali, vyhýbáme se situacím, kdy se můžeme třást a my se cítíme špatně kvůli tomuto třesu, který může být také udržován déle nebo být intenzivnější u lidí, kteří jsou více vědomi toho třesu, a proto se cítí větší úzkost.
Léčba: Jak vyřešit tento problém?
Strach z otřesů na veřejnosti se může stát vážným problémem jak osobně, tak i profesionálně.
Za prvé, je nezbytné znát mechanismus autonomního nervového systému a úzkost. Pochopte, že takový třes, stejně jako jiné fyziologické změny v našem těle, je zcela normální a že tyto jevy netrvají příliš dlouho. Pokud se tyto situace nevyhneme ani neopustíme, můžeme to dokázat.
Ale, kdy se jedná o problém, který způsobuje utrpení nebo omezuje osobu , je doporučeno jít na terapii, aby Vám psycholog nabídl všechny potřebné nástroje k odstranění této nadměrné obavy.
Na klinice "Mariva Psicólogos" jsme specialisté na léčbu sociální fobie a úzkosti ve všech projevech. Tým můžete kontaktovat kliknutím sem.
